korekkomWszystko możliwe. Dopiero zaczynam biegać po treningu siłowym i sam jestem ciekaw jakie będą wyniki na kolejnych treningach.
Nie jest to najszczęśliwsze połączenie siłownia, a po niej bieganie, może ono ograniczać rozwój mięśni (przynajmniej tak wyczytałem w artykułach na temat biegania - SFD)
Lepiej biegaj w dni nie ćwiczące, a w dni ćwiczące poprotu ćwicz
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Waga: 94,1kg
Dieta:
Trening:
Zmniejszenie ciężaru przy przysiadach wykrocznych pomogło i zrobiłem ćwiczenie w całości. Możliwe że brak biegania w ostatnim czasie również miał wpływ na trening nóg.
W niektórych ćwiczeniach próbowałem podnieść ciężar aby utrzymać progres. Nie wszędzie mi się udało ponieważ zacząłem od zbyt dużego ciężaru np wyciskanie sztangielek w siadzie. Ciężar jest dobrany optymalnie i dodanie kilograma nie pozwoli mi zrobić zadaną ilość powtórzeń. Biegania nie było trening skończyłem o 22:15
Dziś rano zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasku. Waga stoi a z obwodami zobaczymy. Mam przygotowany materiał na podsumowanie tylko muszę wszystko "sklecić" w całość
Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-28 15:18:49
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
03.02.2014
Waga: 95kg
Dieta:
Kaizerka i żurek barowe żarcie po trasie
Trening:
04.02.2014
Waga: 94,5kg
Dieta:
Trening:
Cardio ergowiosła i mięśnie brzucha
Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-04 17:44:55
Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-04 17:45:17
Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-04 17:48:00