Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

26.01.2014
Waga: 93,9kg
Dieta:
Trening: DNT

korekkom

Wszystko możliwe. Dopiero zaczynam biegać po treningu siłowym i sam jestem ciekaw jakie będą wyniki na kolejnych treningach.

Nie jest to najszczęśliwsze połączenie siłownia, a po niej bieganie, może ono ograniczać rozwój mięśni (przynajmniej tak wyczytałem w artykułach na temat biegania - SFD)
Lepiej biegaj w dni nie ćwiczące, a w dni ćwiczące poprotu ćwicz

Ron mi Snes pisał że to nie ma absolutnie żadnego znaczenia. Korek dodatkowo jest an redukcji wiec jeszcze lepiej. on nie buduje, on odtłuszcza

ooo Gwid święta prawda. Ronin78 nawet jakby ograniczało to nie mam kiedy biegać w innym czasie. Obiecałem sobie że będę ale i tak nie biegam. Ostatnio miałem farta że po treningu siłowym były zajęcia na ergowiosłach i 10 ćwiczeń w grupie na mięśnie brzucha. Jednak bieganie po treningu siłowym będę włączał jak tylko będzie możliwość.

a korek już czas zacząć dawać gazu bo 10 grudnia miałeś 96 kg a dzisiaj masz 94 - dieta nie tak czy miałeś np w święta i nowy rok +100 kg?

27.01.2014
Waga: 94,1kg
Dieta:







Trening:
Zmniejszenie ciężaru przy przysiadach wykrocznych pomogło i zrobiłem ćwiczenie w całości. Możliwe że brak biegania w ostatnim czasie również miał wpływ na trening nóg.
W niektórych ćwiczeniach próbowałem podnieść ciężar aby utrzymać progres. Nie wszędzie mi się udało ponieważ zacząłem od zbyt dużego ciężaru np wyciskanie sztangielek w siadzie. Ciężar jest dobrany optymalnie i dodanie kilograma nie pozwoli mi zrobić zadaną ilość powtórzeń. Biegania nie było trening skończyłem o 22:15
Dziś rano zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasku. Waga stoi a z obwodami zobaczymy. Mam przygotowany materiał na podsumowanie tylko muszę wszystko "sklecić" w całość












Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-28 15:18:49

Gwid waga stoi i nie psuj mi humoru:( Chociaż dzisiaj waga pokazała 93,5

No lepiej mu nie psuj . Amidomana tak zestresowaliśmy, że już nie daje znaków życia

Oj Marcel... po prostu nie czytasz... ;)

Minione cztery dni dieta w 90% pilnowana. Jednego dnia nadwyżka owoców suszonych. Nadrabiałem również spotkania towarzyskie - jednego dnia 350g i następnego 600g whiskey. Musiałem odpocząć fizycznie i psychicznie. Ciężko jest w tym wieku pracować w jednym mieście i mieszkać w innym.

03.02.2014
Waga: 95kg

Dieta:




Kaizerka i żurek barowe żarcie po trasie

Trening:


04.02.2014

Waga: 94,5kg

Dieta:

Trening:
Cardio ergowiosła i mięśnie brzucha















Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-04 17:44:55

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-04 17:45:17

Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-04 17:48:00