Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
510
Cześć
Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym, który opiera się na zasadach redukcji tkanki tłuszczowej?
Zwykle wygląda to w duzym uproszczeniu tak:
15 min. rozgrzewka-bieżnia/rowerek
TRENING SIŁOWY-2h 13-14 ćwiczeń po 15-20 powt każde. Bez przerw miedzy cwiczeniami. Całość 3 obroty
Po treningu 40-45 min steper.
I tu powstaje pytanie. Czy moge dołożyć jeszcze 30-40 minut biegania nie interwałowego a wolnego(aerobowego) przed snem? Czy jest to racjonalne? Jak to się ma do spalania mięśni i wogóle czy przyniesie to jakieś korzyści oprócz tych kilkuset kcal?
Dzięki za odpowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
510
Niestety nie mam takiej możliwości czasowej. Odstęp pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem na zewnątrz byłby około 2h. Chyba lepiej odrazu... Bierznia jest słaba. Wole biegać normalnie
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
510
Nie lubie bieżni.- jeśli miałbym biegać na siłowni a zanim odniose rzeczy z siłowni do domu to 1. Wystygnę 2. Osoba, z którą chciałbym biegać też tylko bardzo późnym wieczorem może.
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
510
Zależy mi na jak najlepszym odcięciu tłuszczu a tylko 2 tyg do końca redukcji mi zostało:) Czy takie bieganie po treningu nie będzie paliło mięśni? Co z fazami katabolicznymi? Przecież jest taka przed snem i po treningu więc jeśli dobrze to rozumiem, bieganie w nie dalekim odstępie czasu od snu może powodować spalanie mięsni? ROZJAŚNIJCIE PROSZĘ:)
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
własnie w tym wypadku dobrze by sie sprawdziły aminokwasy rozgałezione. Jednak o te spalenie mięśni sie nie martw. Jak dieta jest dobrze dobrana do redukcji to mięso nie poleci
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
510
Narazie wiele miesa nie poleciało . Z 93 lece i 80 jest teraz. Niestety coraz wolniej leci tłuszczyk dlatego mniej węgli i więcej treningów+BCAA przed i po treningowo. Może po takim bieganiu 1tab BCAA dożucę dla świętego spokoju.