ma4rek5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

510

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Pużyński

Wiek 36

Zawód/studia logistyka

Województwo Mazowieckie

Miasto Białobrzeg Dalszy

O mnie Zaczynamy

Zainteresowania b.d.

Dieta Zawsze.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.12.2016 (13:44)

Data rejestracji 21.08.2010 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 106 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo?? witajcie stoję przed ciężkim wyborem i nie wiem jaki plan treningowy powinienem zastosować pod redukcje. czy coś na zasadzie bill starr 5x5 aba? kiedyś już to robiłem i nie dało to zadowalających efektów dla mojej sylwetki(mimo ze fat spadł)	15	2013-06-05 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	intermittent fasting dla początkującego siema krótka historia: 180cm, 88-90kg (koniec masy) staż 9 miesięcy. dieta na masie...średnia. 3 (przed treningiem po treningu i do spania) z 5-6 posiłków były zdrowe a 2-3 poranne nie koniecznie. zacząłem od chudnięcia z 90 do 77kg a od	4	2013-05-15 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przestój wagowy witam. chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. sam nie jestem wstanie go odnaleźć. wiek-22 doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3	10	2012-10-04 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie po treningu siłowym cześć chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym, który opiera się na zasadach redukcji tkanki tłuszczowej? zwykle wygląda to w duzym uproszczeniu tak: 15 min. rozgrzewka-bieżnia/rowerek trening siłowy-2h 13-14 ćwiczeń	15	2012-10-16 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi, sylwetka leży:) witam. chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. sam nie jestem wstanie go odnaleźć. wiek-22 doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3	16	2012-10-04 12:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-23 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-22 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-22 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-22 08:46
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-06 11:23
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-06 08:38
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-06 08:36
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-05 23:29
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-05 23:12
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-05 23:07
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-05 23:04
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-05 23:01
Trening dla początkujących	Koniec masy. Redukcja na siłowo??	2013-06-05 11:42
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:51
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:26
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-24 11:00
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 15:32
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 15:27
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?	2013-05-23 12:30
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:28
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:12
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:09
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:07
Odchudzanie i forma po męsku	IF: wasze efekty!	2013-05-23 12:04
Odchudzanie i forma po męsku	LG na redukcje, proszę o poprawki.	2013-05-23 12:01
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?	2013-05-23 11:52
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?	2013-05-23 11:38
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?	2013-05-23 11:19
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-05-23 10:52
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?	2013-05-23 10:33