Bieganie po treningu siłowym

Cześć
Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym, który opiera się na zasadach redukcji tkanki tłuszczowej?
Zwykle wygląda to w duzym uproszczeniu tak:
15 min. rozgrzewka-bieżnia/rowerek
TRENING SIŁOWY-2h 13-14 ćwiczeń po 15-20 powt każde. Bez przerw miedzy cwiczeniami. Całość 3 obroty
Po treningu 40-45 min steper.
I tu powstaje pytanie. Czy moge dołożyć jeszcze 30-40 minut biegania nie interwałowego a wolnego(aerobowego) przed snem? Czy jest to racjonalne? Jak to się ma do spalania mięśni i wogóle czy przyniesie to jakieś korzyści oprócz tych kilkuset kcal?
Dzięki za odpowiedzi

zamiast tego steppera dorzuc bieganie i bedzie git

Niestety nie mam takiej możliwości czasowej. Odstęp pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem na zewnątrz byłby około 2h. Chyba lepiej odrazu... Bierznia jest słaba. Wole biegać normalnie

no od razu po siłowym pobiegaj sobie zamiast tego steppera. W czym problem?

Nie lubie bieżni.- jeśli miałbym biegać na siłowni a zanim odniose rzeczy z siłowni do domu to 1. Wystygnę 2. Osoba, z którą chciałbym biegać też tylko bardzo późnym wieczorem może.

juz rozumiem. Nie widze przeciwskazan zeby sobie pobiegac wieczorem jeszcze, byleby to nie bylo zaraz przed snem :)

Zależy mi na jak najlepszym odcięciu tłuszczu a tylko 2 tyg do końca redukcji mi zostało:)
Czy takie bieganie po treningu nie będzie paliło mięśni? Co z fazami katabolicznymi? Przecież jest taka przed snem i po treningu więc jeśli dobrze to rozumiem, bieganie w nie dalekim odstępie czasu od snu może powodować spalanie mięsni? ROZJAŚNIJCIE PROSZĘ:)

własnie w tym wypadku dobrze by sie sprawdziły aminokwasy rozgałezione. Jednak o te spalenie mięśni sie nie martw. Jak dieta jest dobrze dobrana do redukcji to mięso nie poleci

Narazie wiele miesa nie poleciało . Z 93 lece i 80 jest teraz. Niestety coraz wolniej leci tłuszczyk dlatego mniej węgli i więcej treningów+BCAA przed i po treningowo. Może po takim bieganiu 1tab BCAA dożucę dla świętego spokoju.

to przed bieganiem dorzuć porcje BCAA

OK. Zobaczymy co to da:) Dzieki