Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Gwidto niech zje tłuszcz i z niego uzyska moc. xzaar chyba mi nie powiesz ze nie uzupełniasz bilansu po wysiłku?
Nie w Twoim rozumieniu. Jem sniadanie o 12 - niezaleznie czy trenuje o 7, 9 czy 10 rano, niezaleznie czy biegam 10 czy 30 km, czy plywam, czy tez trenuje na silowni.
Nie polecam tez i nie namawiam do nasladowania mnie absolutnie - ot, usilnie staram sie pokazac ze wiekszosc z "zelaznych zasad" tego forum to legendy. Mozna zjesc 20 minut po treningu, mozna 180 minut pozniej - i tez bedzie dobrze.
Dla rownowagi - rok temu tez slepo wierzylem w "okno metaboliczne" - nawet odzywke typu Bulk kupilem z tej calej wiary :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
korekkomZjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama.
Wystarczy ze spojrzysz, kto mowi o katabolizmie - firmy produkujace suple, zawodnicy ( sponsorowani przez te firmy ) - sami zabezpieczajacy sie innymi metodami, kolorowe pisma - w ktorych reklamy zamieszczaja.. tak tak, ci sami producenci ;)
Co nie zmienia faktu ze ja zjadam BCAA codziennie :) Z "okna anabolicznego" sie juz wyleczylem, a z tego jeszcze nie ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Xzaar77 przeciw( przynajmniej tak mi się wydaje bo brak jednoznacznej odpowiedzi)
Kto jeszcze dołączy do dyskusji i wypowie się w tym temacie?
Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-27 12:29:43
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Nie jestem przeciw - jestem przeciw teorii ze trzeba bezwzglednie :)
Najwazniejsze by to co robicie dawalo Wam spokoj ducha - zadne z rozwiazan nie zaszkodzi.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77A nie musi :) Jak nie bedzie mial wegli po treningu, co mu grozi ?
Jak zostało napisane - pewnie nic
Tylko warto skorzystać z faktu, że mięśnie (i praktycznie cały organizm) jest "wygłodniały". Wtedy ciągnie makroskładniki i mikroskładniki jak gąbka. Warto też wtedy skorzystać z "korzystnych właściwości insuliny". Raczej nie ma szans, żeby po treningu negatywnie odbiła się na organizmie.
Oczywiście mam na myśli racjonalne spożywanie tych węglowodanów po treningu - żeby nie pójść znowu w drugą stronę. Pora po treningu jest też najlepszą porą na spożycie ww.
Polecam, fajny art Solarosa nt. niskich węgli (i wyższych po treningu): https://www.sfd.pl/[ART]_Zasada_100_g_węglowodanów.-t997784.html
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html