[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

tak jak maksy były w granicach 75kg w rdl to ten powiedzmy ciężar roboczy obniżasz do +-60-65kg na pierwszym treningu po przerwie i do takiego ciężaru dochodzisz , na kolejnym treningu dokładasz 2,5kg i tak regularnie co trening

rdl 75 kg ładnie

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-08-13 20:04:09

Martuśka!

Donoszę, że bilety zostały już zakupione

Jak wrócisz, to daj wypiskę z diety weselnej

Oby tam schabowy byl

I kluski

I buraczki zasmazane

Aaaa... i po co tu wchodziłem Muszę iść coś zjeść to się uspokoję

Edit:
Ok, zjadłem i się uspokoiłem...
Zdaj relację to tam się jada u Was na weselach

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-14 17:29:14

Martucca, teraz ty jedziesz do Marty na wspolne treningi? dziennik kilkudniowy bedzie???

schabowy... Chyba wiem o co poprosze matke na obiad w drugi dzien swiat w grudniu (jesli bede w Polsce). Do tego czasu bulki tartej niet.

Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-16 17:42:28

piątek - 13.08

Micha:
1. jajecznico-omlet, cynamon, owies, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3, Magnez 300mg)
2. wieloziarniak z szynką i serem, ogóry, migdały
3. kurocyc, kalafior, pesto
4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, papryka
5. jogurt, winogrona

DNT



sobota - 14.08

Micha:
1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, papryka
2. j/w
3. jogurt
4. wesele czyli dużo, mięsnie, warzywnie, sałatkowo i owocowo alkoholu nie piłam, bo byłam kierowcą, od patery z ciastami też trzymałam sie z daleka (jedynie co, to kawałek tortu weselnego zjadłam )
a generalnie, z tego co pamiętam, to zjadłam: rosołek; kotleta de volaille z frytkami i kopą sałatek; świninę z "wiejskiego stołu" z sałatkami, ogórami konserwowymi, takim żółtym czymś przypominającym mini kukurydze (nigdy nie wiem, co to za warzywo), oscypkiem; mięso na chlebie tostowym z serem i sałatkami; krokiecika z barszczem; sałatki warzywne; sporo owoców (mandarynki, śliwki, winogrona, ananas); hektolitry soku porzeczkowego
zapewne będę to zrzucać przez najbliższy miesiąc

DNT, chyba że liczą się kilkugodzinne aerobo-interwały na parkiecie



niedziela - 15.08

Micha:
1. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, ogór
2. makaron z sosem spaghetti, mięso mielone
3. lody (specjał regionu ), kawałek ciasta z wesela
4. wieloziarniak z szynką, serem, pastą z łososia, ogór
5. jogurt

DNT, generalnie jedno wielkie byczenie sie po weselu



poniedziałek - 16.08

Micha:
1. jajecznica, wieloziarniak z pastą z łososia
2. wieloziarniak z szynką i serem, jabłko
3. placek po hajducku (w różnych regionach różnie sie nazywa)
4. wieloziarniak z szynką i serem, jogurt z musli

dzień wycieczkowy zwiedziłam zamki w Czorsztynie i Niedzicy, a przez przejście graniczne w Szczawnicy skoczyłam na Słowacje po Zlatego Bażanta pare fot:

1) Marylin Monroe na czorsztyńskim zamku (wiało jak cholera)




2) toporki




3) straszymy od 21 do piania kurów





mam nadzieje, że wszystko spamiętałam
----------------------------------------------------
BAMF, RDLa nie sprawdzałam, w MC klasycznym mam 85kg

Martunia, super! ale sie ciesze

Bronek, to nie było "u Was" ja byłam tylko osobą towarzyszącą

Majka, nie tym razem będzie shopping, clubbing i plotking







Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-17 08:39:43

do twarzy Ci z tymi toporkami


Złoty Bażant

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-17 08:45:16