[...] ;-] Trening8-)8-)8-) MMA-stójka szeroko pojęta rozgrzewka z elementami technicznymi + 50pompek wąskich (u mnie pół na pół, nie wyrabiam czasowo, jakieś 35-40 robię) rozciąganie #-P walka o uchwyt 3x2min różne kombinacje uderzeń+lowkicki (wyłapałam od trenera pięknęgo sierpa i usłyszałam ,,ty cholero, miałaś zbijać" |-) pseudo sparingi [...]
[...] Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w pozycji do [...]
[...] nie było w domu (biała kiełbasa to chyba nie przejdzie?) http://img109.imageshack.us/img109/3189/dieta20130213.png Siła eksplozywna Rozgrzewkato co sobie wymyślę, krótkie rozciąganie + 10 min biegu + bieg wahadłowy z dotknięciem podłogi 4x5x20m 30 wskoków na ławeczkę 30 swingów sztangielka dwoma rekami 17kg (15+15) 30 wypadów chodzonych 10kg [...]
szczerze mowiac ja w twoim wypadku staralbym sie zadbac o diete,wytrzymalosc i ogolna sprawnosc. jezeli naprawde chcesz TYLKO przytyc to wal ta kreatyne i gainera. ale ja bym stawial na wytrzymalosc silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. [...]
Ja do picia polecil bym Ci CARBO jest to odzywka weglowodanowa ktora zapewni ci staly doplyw energi i w swoim skladzie ma tez sporo witaminek i skladnikow odzywczych :) a co do zakwasow to najlepsze jest pozadne rozciaganie na koniec treningu ( ja jak trenowalem kosza mielem wlasnie w sierpniu treningi biegowe interwalowe byly za***iscie [...]
[...] bardzo dobre geny. Dodać należy, że ciężej jest robić mięśnie jednocześnie przy innym treningu, np. MMA. Na crossficie masz siłę, cardio, gimnastykę, podnoszenie ciężarów i rozciąganie. Wszystko to jest super dla kogoś kto nic nie trenuje. Dla Ciebie, uprawiającego MMA, to za dużo. Jak już pisałem, treningi MMA są min. wysiłkiem cardio. Na [...]
rozciągające to np. stoisz sobie prosto nogi razem , i robisz skłon do ziemi rękoma, trzymając kolana proste żeby ich nie zginać! i tak trzymać, i schodzić co raz niżej,(tu rozciąganie dwugłowego), a tu rozciąganie łydki : stajesz, opierasz się o ścianę najlepiej , jedna noga daleko w tył na palcach, i próbujesz piętę położyć na ziemi , musisz [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie [...]
[...] siedząc w przed klatu 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami siedząc jednorącz 12x6 TRICEPS: wyciskanie francuskie hantli jednorącz (5kg) 12x6 BRZUCH: ABS + rozciąganie = razem trening około 1,5 godziny, bo rozciągam się długo. (z 30 minut) 3.CZY CZY POSIŁEK POTRENINGOWY JEŚĆ PO CZY PRZED KOŃCOWYM ROZCIĄGANIEM?(rozciąganie trwa [...]
[...] Następnie opuszczaj sztangielki do dołu w kierunku podłogi cały czas oporując ruch napiętymi mięśniami Prostowanie tricepsów na nieruchomym drążku Cel ćwiczenia: Pełne rozciąganie i rozwijanie mięśni tricepsów. Stosując to ćwiczenie możesz w bardziej bezpieczny sposób niż przy innych ruchach rozciągać swoje tricepsy. Wykonanie: Zamocuj [...]
[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]
1 )Rozciąganie jest bardzo ważne to ze sie nie kompie to nie znaczy ze sie nogami nie walczy :> wiekszosc rolek ,słipów to nogi. Tak wiec rozciaganie jest na kazdym treningu BJJ . no a na drugie pytanie to google najlepiej ci odpowiedzą ..
[...] masz kifoze rozciagasz jakies mieśnie??? piersiowe mniejsze barki przednie? - rozgrzewam się tylko przed ćwiczeniami standardowo - jeśli chodzi Ci o jakieś specjalne rozciąganie to nie. byłes u lekarza fizjoterapeuty odnośnie ćwiczeń jakie możesz wykonywać? Tak kiedyś, ale dostałem standardową odp. żeby nie ćwiczyć. zawsze jak o cos [...]
[...] plecy, generalnie byłem chudzielcem z kurzą klatą. Ćwiczyłem na pałę i pogłębiłem swoją wadę (klata, biceps, troche brzuch). Do planu typowo atletycznego trener wrzucił mi rozciąganie ogólne (streching starej szkoły) i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu. Jak można to zrobić lepiej? Rozciągać Ćwiczyć całe ciało i ja tego nie miałem [...]
2. Wydaje mi się, że rozciąganie na sucho (bez rozgrzewki) nie jest najlepszym pomysłem, bo może ci jakiś mięsień pójść. Czyli według mnie rozgrzewka, a potem rozciąganie :P
aro400 co do tego rodzaju treningu DZIAŁ trening w domowych warunkach . Przed treningiem " rozciąganie dynamiczne " po treningu wykonuj rozciąganie statyczne . Następnym razem zadawaj tego typu pytania w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " pozdrawiam :-)
MJ prawdopodobnie tez mial problemy z wyskokiem w poczatkowej fazie kariery, dowodzi to chec byca wyzszym, a zgaduje ze jego receptura na skakanie bylo rozciaganie! z czasem zrozumial ze mozna obje rzeczy polaczyc i da to niesamowity efekt. No tak... rozciaganie jest podstawa i to na poczatek bym ci zalecil Jesli chcesz cos osiagnac to musisz byc [...]