rozciąganie

Wełna niezbyt nadaje się do tego typu rzeczy, nie jest odporna na rozciąganie, będzie nierówno po jakimś czasie, już lepiej gąbka z jakiegoś starego fotela/tapczanu.

lukasz07 tez mam sie zamiar od przyszlego tygodnia porozciągac- dysponuje w domu drążkiem- zna ktos jakies ciekawe cwiczenia rozciagajace i, niekoniecznie tylko na drążku??? z gory THX (PS. sory ze to pisze w Twoim poście ). A i jak maja sie rozciagania do rozwoju miesni??- bo nie wiem do konca jak to jest, bo slyszalem gdzies ze rozciaganie moze [...]

dobra wiem juz ze rozciąganie pomaga w rozroscie mięsni ale teraz pytanie czy te 20 minut dziennie wystarczy?

czesc czytalem różne artykóły o bieganiu i widzialem ze pojawia sie tam kilka razy twoj nick mogla byś mi pomóc zrobic rospiske na bieganie na 1000m oczywiscie z rozpisaniem wszystiego i podac mi jakies cwiczenia na rozciaganie dla biegaczy

MMA Uzupełnię myśl. I tak mam problemy ze szpagatem, rozciągam się od pół roku. I choć niewiele już brakowało, że względów zdrowotnych musiałam przerwać codzienne rozciąganie na troszkę ponad tydzień. Słyszałam kiedyś, że po takim czasie efekty rozciągania jako tako zanikały i trzeba było wracać do pewnego momentu. Do szpagatu brakowało mi z 5 [...]

ooo chłopie, masz nauczkie, zapamiętaj sobie na zawsze, że przed treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkie, potem wymachy rąk no i rozciąganie, wtedy wiesz, że jesteś przygotowany, a ty pewnie bez rozgrzewki zaczynasz trening...:) Teraz to musisz, znaleźć złoty środek, żeby nie przestać ćwiczyć, rób takie ćwiczenia, w których nie odczuwasz bólu, [...]

mam teraz przerwe kolejna zaznaczam z powodu barkow ...9lewy był zwichniety) i własnie przy klacie cos mnie bolał prawy bark ale olałem to bo był zupełnie zdrowy... bol stał sie na tyle uciazliwy ze dalsze treningi były niemozliwe ... 1.dobry lekarz nie zaszkodzi chociaz to juz przerabiałem i pewnie nic nowego sie nie dowiesz chociaz warto [...]

Co ty byś chciał wiedzieć na ten temat? Wszystkie informacje w filmie. Zwykłe rozciąganie barku i klatki. Możesz tak zrobić bez gumy ,łapiąc dłonią gdzieś za futrynę i wykonując w miarę możliwości i mobilności ruch. Rozgrzej się i spróbuj sam w domu/siłowni przed treningiem i sprawdź jak Ci to wchodzi. Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-08 [...]

Ja też tyle mam cm w piwnicy Ćwiczenia jakos idą, ale rozciąganie to udręka

Na pewno lekkie rozciąganie będzie wskazane dla szybszej i lepszej regeneracji mięśni.

Czy ma ktos adres sklepu albo hurtowni gdzie można kupić takie buty grawitacyjne ,są mi potrzebne do rehabilitacji (rozciąganie kregosłupa partii dolnej ) Zmieniony przez - robertw69 w dniu 2010-01-11 11:49:28

Czy ma ktos adres sklepu albo hurtowni gdzie można kupić takie buty grawitacyjne ,są mi potrzebne do rehabilitacji (rozciąganie kregosłupa partii dolnej )

[...] tu byście mogli coś jeszcze dodać czwartek biceps uginanie ramion ze sztangą 3x12 uginanie z hantlem ręka oparta o kolano 3x12 "21" 3x12 plecy martwy ciąg 3x12 rozciąganie sprężyn3x12 wiosłowanie w opadzie 3x12 przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3x12 ściąganie drążka górnego 2x12 piątek barki unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 [...]

rozciąganie jest bardzo pomocne przy ''rośnięciu'':) tak więc polecam

buli nie opowiadaj bzdur rozciąganie ma wiele pozytywnych aspektów ale na pewno nie przyspiesza wzrostu mięśni ( przynajmniej nie bezpośrednio) i na pewno nie codziennie

rozciąganie przyspiesza regenerację (ponoć) :P

Czy obowiązkowe? Nie, to jest sport w jakim to ty wybierasz drogę jaką podążasz. Natomiast na pewno rozciąganie jest przydatne, bo poprawia mobilność, poprawia regeneracje, zapobiega przykurczom itd. IMO warto. Rozciągaj całe ciało, każdą grupę mięśniową. http://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87.-t704653.html

Przed silownia wystarczy zwykla rozgrzewka. Lecz jesli masz ochote to rozciaganie dynamiczne tj. wymachy w gore, na boki i w tyl. Po wysilku silowym warto sie porosciagac juz w normalny sposob, gdyz bedziesz luzniejszy i miescie beda mniej bolec.

Do sztuk walki, ale to bardziej sztuka walki nastawiona na rekreację, pracę nad sobą, rozciąganie, akrobacje. Akrobacje i tricki są dość skomplikowane, nie wiadomo gdzie się szybciej nauczysz, to zależy od twoich zdolności, koordynacji i predyspozycji.

Rozciąganie dynamiczne stosuje się przed treningiem (np. kopnięć), a statyczne po treningu. Ta kolejność jest napewno ważna.