rozciąganie

Hello, Witam ponownie, chciałbym dziś opowiedzieć o czymś co można nazwać rozciąganiem po rozciąganiu , albo lepiej rozciąganiem relaxacyjnym. Będzie to jednocześnie odpowiedź na Twoje pytanie Eclipse. Rozciąganie relaxacyjne dobrze jest wykonywać po rozciąganiu statycznym, stanowi ono jakby dopełnienie treningu właściwego rozciągania. Powoduje [...]

[...] jest do końca pozbawione wad. Jakkolwiek by na to nie patrząc – uwiązanie nogi na sznurku nie jest do końca bezpieczne i nie daje takich możliwości jak normalne rozciąganie. Owszem – jej zaletą jest to, że głowa nie jest w dole – co też nie jest przyjemne, lecz istnieje większe prawdopodobieństwo utraty równowagi. [...]

A ja wam powiem, ze rozciagnalem sie, jak mialem ok.19 lat i zrobilem to metoda masochistyczna w miesiac. Do 4 treningow karate w tygodniu dodalem codzienny program na rozciaganie. Wygladalo to tak, ze napierw 10 min ostro na skakance. Potem przysiady z kopnieciami i nastepnie lekkie rozciaganie w rozkroku do ziemi. Potem robilem dwie, trzy serie [...]

Witam. Dla zainteresowanych zamieszczam najlepsze cwiczenia do rozciagania i jak to najlepiej zrobic zeby sie nie uszkodzic(prawde mowiac przy rozciaganiu nieuwaznym mozna sie niezle uszkodzic szczegulnie w kolanach:( ): Najwazniejsze jest rozgrzanie sciegien i stawow na poczatek: naj. cwiczenia do tego to : 1. Krazenia(kolan,miednicy i [...]

"niechodzi tu o rozciaganie na chama" Nie, wcale Akurat mam chwilkę czasu, to Ci mogę wypunktowac i skomentować po kawałku Twoje rozciaganie. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Ja zaczęłam rozciąganie mniej wiecej jak miałam 5 lat. Mama mnie na tańce zapisała I o rozciąganiu pamiętam z tamtego okresu to tyle że się roszciągaliśmy do turka, ale na siedząco, tzn. siedziało sięz szeroko rozstawionymi nogami na ziemi i pogłębiało skłonami; albo w siadzie płaskim skłony do prostych nóg. Tylko trzeba pamiętać żeby ćwiczyćraz z [...]

hyhyhy ale namotałes 1. Rozgrzewke dałem kilka stron wcześniej 2. Ćwiczenia są też kilka stron wcześniej 3. Ja ćwicze tak : Rozciaganie , 3 dni przerwy , rozciaganie , itd ćwicze przeważnie po 1,5 godz w domu , Na treningach kickboxingu katujemy sie po 2 nawet wiecej ------------------ Moderator

No ale tu chodzi o rozciąganie, najpierw to wszystko powinno być rozciągniente potem dopiero powinny rosnąć. Jedynie przy wysiłku siłowym takim jak podnoszenie ciężarow itd. to tu mięśnie powinny rosnąć, no ale tak to chyba nie. To jest raczej trening techniczny na rozciąganie, a nie siłowy ! Niewiem może się myle....... Kris

"Mam pytanko co do rozgrzewki: Jesli rozgrzewka będzie dobra a nawet bardzo to można się spodziewać że rozciąganie też pójdzie łatwiej? " Tak. "Czy lepiej jest biegać przed czy po rozciąganiu a wogóle to czy biegać w ten sam dzień co rozciąganie??? " Przed. Biegać możesz w tym samym dniu, w formie rozgrzewki. [...]

Kristof21 Rozciagaj sie lepiej tak : Rozciąganie , 3 dni przerwy , rozciaganie , 3 dni przerwy itd. to jest najlepszy sposób z mojego doświadczenia to , że masz zakwasy to normalne z każdym treningiem nie będą już tak silne będą coraz mniejsze ... Pozdro. ------------------ Moderator

[...] byc to delikatne dociagajacce ruchy , czy normalne mocne wymachy ? Prosze o komentarz" O to konkretnie Ci chodzi? Rób na poczatku, jeszcze w ramach rozgrzewki. Jest to rozciąganie dynamiczne, więc jak nazwa skazuja trza machać szybko, ale nie na zasadzie rwania, machania na siłe, tylko na zasadzie kontrolowanego wymachu, nie za wolnego, tak [...]

Tego miejsca to specjalnie jakoś się nie rozgrzewa Po prostu jak nie jesteś przygotowany na rozciąganie, to wszystko sie spina i dlatego boli Poczytaj ten topic, to zrozumiesz, że rozciaganie dynamiczne niewiele daje jeśli trwa za długo i nie powinniśmy tego robić po statycznym Aha, osobiście uważam, ze dwa dni odstępu między treningami nie są [...]

[...] róchów okrężnych nogą ( tą bolącom ) coś mi strzeliło czy też przeskończyło właśnie w bolącym miejscu lecz na następny dzień jeszcze mnie bolało i przypadał dzień na rozciąganie się więc zabrałem sie do dzieła. Ból takjakby trochę zelżał z niewiadomych przyczyn i rozciągałem się na maxa chociaż jeszcze trochę nap.. bolało. Dziś niedziela [...]

[...] tekstów i własnych doświadczeń. Pełny zestaw ćwiczeń rozciągający mięśnie nóg ROZGRZEWKA Bardzo warzna jest rozgrzewka, jeśli chcemy uniknąć kontuzji. Pozatym ułatwia ona rozciąganie 1. Skręty tułowia w tył z rękami skierowanymi na boki lub do tyłu 10 razy. 2. Krążenia bioder 10 razy w prawo i tyle samo w lewo. 3. Krążenia tułowia 5 razy w [...]

Znowu wyłączyło mi powiadomienie... Rozciąganie na krzesłach bez podpórki daje taki sam efekt jak rozciaganie na stojąco bez podpórki, to, ze mamy krzesła nic nie znaczy, o! Następnie witam i życzę powodzenia Ceiwark Co do mierzenia to nie powiem wam, bo się normalnie w to nie bawię Wzdłużny ostatnio zrobiłem wczoraj bez rozgrzewki, coby się [...]

Eee ludziska mam takie pytanie, zbytnio nie mam teraz czasu na rozciąganie i czy jak tak sobie codziennie posiedze z szeroko rozstawionymi nogami i będe poszerzał (powiedzmy przez 20min)i trochę porobie skłonów (różnorakich)to czy też będzie dawało mniej więcej taki efekt jak normalne rozciąganie? Chyba nie, ale chyba też w jakiś sposób się będe [...]

Jak byłem młody to śmigałem jumping na czwarte piętro to była jazda jak mnie sąsiedzi przylukali. Świr total ale jakie nogi wytrzymałe były!!!!! Rozciąganie to praca praca i jeszcze raz sumienna systematyczna praca. Wg. mnie na rozciąganie nie ma cudownych ćwiczeń.

[...] w Brazylijskim Jiu-Jitsu robione nogami, pięknie wyglądają kopnięcia w Kick Boxingu. Przy dźwigniach natomiast np. przeprost w łokciach bywa zgubny. Ogólnie polecam rozciąganie ciała we wszelkich kierunkach, byle nie zapominać o rozgrzewce, zapoznać się dobrze ze swoimi możliwościami (niektórzy ćwiczą latami, a zaszczyt;) szpagatu nie [...]

1.rozciaganie po treningu jest wskazane najlepszy moment na to jest wlasnie po kiedy cały organizm jest rozgarzany i bardziej podatny na rozciaganie, tyle ze straja się stopniowac trening zmieniac cwiczenia i zwarac uwage zeby zintesywnosc był urozmaicona tzn jak jednego dnia "intesywnie" się porozciagasz to drubiego zrób sobie lekki [...]

Hej , Witam . Zacząłem rozciągać nogi 3 tygodnie temu , co 2 dni . Moje rozciąganie wygląda tak , że staje obok drabinki , zakładam nogę na szczebel i stoje tak z jedną nogą około 45-60 sekund . Na każdą nogę podnoszę 20 razy stojąc bokiem ( na szpagat boczny ) i 20 razy do przodu ( szpagat Turecki ) . gdy zaczynałem , zakładałem nogę na wysokości [...]