rozciąganie

rozciaganie zdecydowanie PO treningu ;] rezygnacja ze strechingu = mało rozsądne wyjście, zwiekszenie ryzyka uszkodzenia elementów sprężystych oraz mniejsza siła absolutna w perspektywie czasu Pozdrawiam

postanowiłem zaczac robic tak, przed każdym treningiem wiadomo krotka rozgrzewka, a po, rozciąganie tych partii które były na danym treningu ćwiczone. bedzie ok?

sew22 -> opanuj się troszczke i naucz czytac , nie wiem czy wiesz ale to forum dyskusyjne wiec oprocz pokazywania jaki to jestes fajny, mógłbyś napisac cos konkretnego w temacie, ‘Wez ty chlopie sie nie odzywaj lepiej.’ ty mnie nie rozsmieszaj koles, temat jest o rozciaganiu a nie o rozgrzewce ale dla ciebie to chyba jedno [...]

[...] bo zaraz spam bedzie się robił... Napisz mi jak często się rozciągałeś, że odczuwałeś słabszą regeneracje? W każdy Klubie gdzie trenowałem różne sporty, rozgrzewka i rozciąganie było podstawą. W kuzyna Fight Club'ie który prowadzi tak samo jest to podstawą... Zna się na rzeczy, bo zakończył Karierę w Karate Kyukoshin na 4 danie... [...]

Oczywiście że warto! Stek bzdur sieje ten co tak nie twierdzi... Wszystko w umiarze, bo częste rozciąganie jest nie korzystne... 3x w tygodniu po 30min max. jest najoptymalniejszym rozwiązanie...

czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe A czy sensownie jest wykonywać jeden krok do przodu i dwa do tyłu? Wady: 1) Ścięgna szybciej siadają 2) Kolana siadają 3) Kręgosłup w odcinku lędźwiowym możesz sobie też załatwić Wszystko pomału i systematycznie. Lepiej częściej a z mniejszym obciążeniem stawów i ścięgien.

preparaty zawierające... 1) glukozaminę (równą lyb powyżej 500mg + vit.C) 2) msm forte 3) kolagen 4) chrząstkę rekina firmy, w zależności od Twojej kondycji finansowej...! oraz... ...porządna rozgrzewka, rozciąganie, prawidłowo dobrany ciężar!

Ewentualnie moge zaczac w domu od przygotowania fizycznego typu przysiady, bieg, rozciaganie a po jakims okresie i wytestowaniu organizmu zaczac wlasciwe treningi w sekcji

A mnie sie wydaje, że człowiek właśnie rano po śniadaniu jest najsilniejszy, więc trening siłowy w tym czasie chyba jest ok. Za to rozciąganie rano to hardcore. Ciekawe jest też to(przynajmniej w moim przypadku), że późnym wieczorem jestem silniejszy niż np. o 17:00 lub 18:00.

Pon. Nogi + mobility Wt. Zapasy/TRX Sr. Barki z bicepsem tricepsem ( zolnierskie wyciskanie sztanga 12 , 10 , 8 , 6 lub 10 8 8 6 4 ) ( akton oczny z wyciagu jednoracz 15 na strone 3 serie ) (podciaganie gryfu do brody 12 , 10 , 8 ,6) i arnoldki 12,10,8,6) i mobilnosc bakowa rozciaganie itp Czw. Plecki i TRX Sobota Ndz basen w sobote robie [...]

jeżeli chcesz się czegoś dowiedzieć to kliknij na froum, wyszukiwarka wpisz rozciąganie pleców imasz tego trochę

Rozgrzwka przed treningiem a rozciaganie po. Tylko ze od dluzszego czasu tak mam. A przerwe zrobic w rozciaganiu?

No i brak snu, oraz czuje głód a jesc nie idzie... Bedzie apetyt?? Może wiecej spacerow no i rozciaganie misci po kazdym treningu. Mysle że sie unormuje.

Jaki trening? Mają Ci rozpisać techniki, ogólnorozwojówkę, rozciąganie czy co?

[...] ważna jest tutaj technika wykonania: dokładność, odpowiednie dobrane obciążenia i zadbanie o ruch w fazie negatywnej ćwiczenia. Podstawą przed, w czasie i po treningu - rozciąganie!!! Głównym problemem na siłowni nie są same cieżary, ale w początkowej zabawie z siłownią, nie umiejętne wykonywanie ćwiczeń i brak cierpliwości( szarpania z [...]

Nog nigdy nie mam czasu robic i mi sie nie chce. Zamierzam teraz cos na rozciaganie klaty dolozyc, np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ.

Ja z innej beczki zastanawiam się nad ćwiczenię oprucz kulturys.... jeszcze Capoeire czemu (rozciąganie i te inne sprawy)było by to dobre do kulturystyki

[...] Każdą pompkę robię wolno, dokładnie, pamiętając o wszystkim (oddech, tempo, prawidłowe ułożenie ciała itp.). Dla zainteresowanych mój przykładowy trening: + Rozgrzewka i rozciąganie. + Serie rozgrzewkowe: 2 serie rozgrzewkowe (ilość - tak żeby się rozgrzać np. 30) - pompki z nogami np. na kanapie ale tak do samych kolan, żeby zbytnio nie [...]

[...] Tabacie, ćwiczenie dobre bo podobnie podnosi temperaturę jak bieg czy skakanka. Ja bym dodał jeszcze ćwiczenie, które znam pod nazwą hop-siupki( ), mianowicie: stoisz>pozycja do pompki>pompka>stoisz, w jak najszybszym tempie, polecam. Po szybkich przysiadach, rozciąganie dynamiczne z podwieszonego tematu wwwaldka, też dobrze rozgrzewa.

przed 5x 50 proponuje jeszcze pomachac samym gryfem 20-25 razy no i rozciąganie wymachy itd oczywiscie