rozciąganie

[...] informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435 Jeżeli pojawia się jakaś bolesność, to sugeruje wybrać się do fizjoterapeuty, zadbać o regularne rolowanie i rozciąganie mięśni z oraz co 6-12 miesięcy badania profilaktyczne.

A mi trener zawsze powtarzal ze rozciaganie na ugietych nogach nic nie daje cwiczenia izomeryczne powinno sie wykonywac max 1-2 razy w tygodniu(bez wzgledu czy mamy kolana ok czy nie) przed cwiczeniami izomerycznymi powinno sie pozadnie rozgrzac sciegna i stawy "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma [...]

No to zapasy spelniaja wszystkie wymogi . A jak chcesz miec rozciagniete nogi to... wez sie za rozciaganie w domu :)) Pozdrawiam

wiem , wiem o diecie a mam jeszcze jedno ptanie gdybym robil od pon-piat(sobota niedziela odpoczynek) cwiczenia z samego rano przed sniadaniem takie cwiczenia na nogi plus rozciaganie co by sie stalo?

[...] od lekarza sportowego żeby po operacji iść przyjmować ciosy, slamy i skrętówki skoro jeszcze niedawno nie mogłeś chodzić? Imo plan jak plan, trening domatora, marszobiegi i rozciąganie to rozsądny wybór, ja bym do tego dodał inverted rows na plecy i trochę ćwiczeń z piłką lekarską jak masz, np slamy, wymachy itd. Bo tak to w sumie może być, [...]

Układaj FBW i idziesz a nie w podchody będziesz się bawił. italiano91 Srtetching (rozciąganie) po treningu a nie przed

Moze ciągnie grupa kulszowo goleniowa. ja tak przy MC miałem od poślada do kolana mnie tylna taśma ciągnęła, tak jakby mnie ktoś ukuł. Jakieś rozciaganie robisz, mobilizacje itp ?

Może jakieś specjalne rozciąganie tych rejonow? Macie jakies fajne cwiczenia moze?

moze to byc kilka rzeczy, sporobuj zrobic jak facent na zdjeciu (rozciaganie trojglowego ) po jedenj i drugiej stronie i porownaj czy jest taki sam zakres ruch, czy sa jakies dolegliwosci ciagniecie itp. http://xtri.pl/wp-content/uploads/2014/04/331-450x600.jpg Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-12-18 17:20:37

Zrób sobie FBW jakieś jeden zestaw na początek np: Przysiady ze sztangą 3s Zuraw 2s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Ćwicz poniedziałek, środa, piątek, nie więcej... Żuraw: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Bez dobrego [...]

4. Nie istnieją zawody w we wszelkiego rodzaju partialach, bojach ze zwisu (hang clean) ani w ćwiczeniach asystujących- nie ma sensu tracić na nie czasu. 5. Nie robimy żadnych ćwiczeń asystujących, dopóki nie występują jakieś bóle. Bolą powięzi w bicepsach- zaczynamy ćwiczyć bicepsy. Bolą barki-zaczynamy je rehabilitować. Ale nie stosujemy żadnych [...]

Bob Peoples, ćwiczył martwy ciąg 4-5 razy w tyg, rekord 725 ¾ funtów przy wadze 181 (328kg w kat 82kg), w latach gdzie tylko metanabol był dostępny dla szerokich mas :) Wyjątek potwierdzający regułę. Facet miał talent, dobry gen. Nachwytem i z kocim grzbietem. Biedny, gdyby trafił na to smutne i ograniczone forum pewnie dostał by milion porad o [...]

Lat /Upper Back exercises recommended: dumbbell rows, chest supported rows, chinups/pullups, any machine row, lat pulldown, band pullaparts, rear raises and face pulls. Choose 1 exercise per workout for 3-5 sets. Do not do barbell rows due to stress on lower back; this in non-negotiable Cwiczenia rekomendowane na plecy: wiosłowanie [...]

Ścięgna nie uczestniczą w rozciąganiu, Marcin. Można codziennie robić cokolwiek. Da się. Możesz codziennie doprowadzać do upadku mięśniowego klatkę i plecy... ale jak długo tak wytrzymasz? Mięśnie powiekszają się w czasie kiedy odpoczywają. Rozciąganie sie to proces powiększania mięśni. W skrócie

Rozpatrując to wsród dzieci będzie to już prawdą, lecz wsród mlodziezy oraz osob starszych juz nie. Tak samo jak rozpatrując kwestie rozciagania wsrod kobiet, a mezczyzn Kobiety znacznie czesciej sa podatne na rozciaganie do szpagatów niz mezczyzni z powodu budowy ciała itd

Ja mam plan na rozciąganie tylko nie wiedziałem czy można co dziennie sie rozciągać. dzięki za odpowiedzi!

[...] ktory ma z tym dośw. z ostrej sekcji karate, która prowadził koleś z 5 danem, docisnął mnie na chama do szpagatu a brakowalo mi ok 15 cm, bolało tak, że myślalem, że umrę , ale żyję i od tematej pory szapgat nie jest dla mnie problemem .Dwa razy dziennie rozciąganie codziennie jest ok, a efekty widzicie chodźby nawet w moim filmiku, pozdro .

Ale temat jest rozciaganie, a nie dobre kopanie

Jeżeli ktoś pyta o rozciąganie to odpowiadam o rozciaganiu-proste.A jeżeli chce sie być bardzo dobrym ogólnie to najlepiej postarać się być bardzo dobrym szczegółowo.

Popieram kolesia który pisze że po 35 roku nie warto się brać za rozciąganie.Ja mam 38 i od 14 roku życia trenowałem KB więc coś na ten temat wiem po sobie.W tym wieku dopadają szybko kontuzje ścięgien,dlatego warto zająć się tylko samym boksem.Pozdro!