rozciąganie

rozciaganie zaliczone.dzisiaj juz nieco lepiej.ale i tak ledwo zyje.

siema i nara. ja zaraz ide placic oc ale mi sie tam isc nie chce taki kawal w taka nedzna pogode.ale pojde pieszo to sie moze troche rozruszam. dzisiaj rozciaganie ma byc robione a mi juz na maksa sie nie chce.

musze bo inaczej moge zapomniec o treningu nog kolana tak bola.sztywny jestem z natury i lape sporo kontuzji.rozciaganie to tez profilaktyka.

ja juz zjadlem co mialem zjesc i nawt fajny film obejrzalem. "Rekrut". polecam rozciaganie zrobilem ale to byla droga przez meke nie wiem czy juz mi brzuch przeszkadza czy co ale jakos blokuje dociagnac glowa do kolan ledwo moge.masakra. bolalo.do piatku zejdzie troche glikogenu i retencji to pewnie bedzie lzej.gorzej sie bedzie rozciagac w swieta [...]

pije mixy mocy i lece katowac plecy. a pozniej rozciaganie w domu sama przyjemnosc%-)

trening zrobione plecy skatowane az milo. teraz rozciaganie. ulubiona meczarnia%-)

U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.

ooo dobre to rozciąganie. Ja wracam do dłuższych sesji rozciągania. Zawsze byłam gibka, szpagaty itepe a teraz pfff... szkoda gadać %-)

[...] na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt.- 9 kg razem. Plus kilka ćwiczeń na brzuchol i rozciąganie razem 45 minut. Podoba mi się ten trening. Będę go robić co tydzień jeżeli szefowa pozwoli.;-) Wieczorek miał być spinning ale niestety mężo zostaje na [...]

Hubert a co właściwie oznacza ten skrót, hm? :-> Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-08 23:25:08 Na polski poizometryczna relaksacja mięśni. Polega na początkowym ok 10 sekundowym izometrycznym skurczu mięsnia, a nastepnie ok 10 sekundowym rozluźnieniu, podczas którego rozciaga się mięsień powiększając zakres jego ruchu. Metoda ta oszukuje [...]

3 razy "rozciaganie" w jednym zdaniu %-) Ale pora póżna więc jestem usprawiedliwiony.

Baby! Może komuś się przyda. Dostałam coś takiego 5 płyt dvd pilates trening podstawowy trening górnych części ciała intensywny trening rozciągający trening centralny rozciąganie Oddam w dobre ręce za koszt wysyłki. kto pierwszy...

Oku, jedno rozciąganie odstąpisz?

nie no jak, nie zdążą dojśc , Agatku do mnie grzyb+rozciąganie to krótsze, a do Oku reszta. i niech tak zostanie. bo ja u Oku bede po kombucha wczesniej niż płytki dojdą

Moim osiągnięciem z wczoraj jest chyba prawidłowe wykonanie przysiadu, bo choć nie mam tego w planie treningowych to sobie robię w części na rozciąganie po parę przysiadów ze sztangą, wczoraj zrobiłam 10, a dziś mam domsy :-D Więc może jest dla mnie nadzieja

A no i klucz ROZCIĄGANIE, prawda Sforcia?:-)

Czy któraś z was mogłaby mi polecić jakiś dobry filmik czy płytę ze stretchingiem? Albo czymś innym co pomoże rozluźnić moje mięśnie, szczególnie na plecach. Ja znalazłam tylko takie 15-20 min, a chodziłoby mi raczej o jakiś dłuższy filmik. Samo rozciąganie po treningu jednak nie wystarcza.

Zmieniając ciut temat - rozciągacie się przed treningiem, nie mówie o rozgrzewce. Wczoraj byłam u masażysty i powiedział mi ze mój ból uda to skutek tego że się nie rozciągam przed. A ponoć rozciąganie przed za bardzo rozluźnia mięśnie :F

ja robię te him i ham i tam mnie właśnie boli. nawet jak siedzę i nogę bokiem podniosę. a się naczytałam, że statyczne rozciąganie przed to zło i szatan.

Zajechałam dziś na siłownię zrobić brzuszek i rozciąganie, a tu się okazało, że mało ludzi, więc szybka zmiana planów i zajęty dobry spot, trening zrobiony. Dobra wiadomość jest taka że jest pare filmików, a zła że kamerzysta ze mnie równie okropny. Jak ogarnę dziś / jutro po pracy to będą