Ocena planu treningowego

Dobra technik w rumunie i aktywacja żeby dobrze poczuć poslad :) czasami na mniejszym ciężarze lepiej można poczuć zachowując poprawną technikę niż na większym

Paatik

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa?

Szczerze widziałam tylko raz jak trener nagrywał podopieczną, a później wrzucił na insta i starndardem jest sesja w damskiej szatni. Ale żeby ktoś ćwiczenie dla siebie nagrywał to się nie spotkałam, ale to moze dlatego, że chodzę wieczorami, kiedy siłka to mrowisko i nie ma nawet gdzie telefonu wcisnąć, żeby sobie stał. Jedyną strefą, gdzie można by było to strefa eleiko, gdzie ta przestrzeń na jedno stanowisko jest spora. Ale tam nie bywam, wiec nie widziałam

nightingal

Współczuję tych ósemek. Oby zabieg poszedł bezproblemowo.

Dzięki Night. Jak już pójde to będzie ok. Najgorszy ten strach przed. Przed pandemia zdążyłam już jedną dolną wyrwać. Trwało to niecałą minutę i gdyby nie dziura w dziąśle to bym już wieczorem nie pamiętała, że mi ktoś zęba wyrwał. Ale trzeba to w koncu zrobić i mam cicha nadzieje, że wyrwą wszystkie 3 na jednej wizycie

marta894

Dobra technik w rumunie i aktywacja żeby dobrze poczuć poslad :) czasami na mniejszym ciężarze lepiej można poczuć zachowując poprawną technikę niż na większym

A jak taka aktywacje się robi?

Zajechałam dziś na siłownię zrobić brzuszek i rozciąganie, a tu się okazało, że mało ludzi, więc szybka zmiana planów i zajęty dobry spot, trening zrobiony. Dobra wiadomość jest taka że jest pare filmików, a zła że kamerzysta ze mnie równie okropny. Jak ogarnę dziś / jutro po pracy to będą

Nagrywanie ćwiczeń to świetna sprawa, czasami wystarczy spojrzeć na nagranie i bez konsultacji od razu ma się ten moment "aha", szybko można się samemu poprawić. Ja akurat głównie jogę nagrywam, ale bardzo mi to pomaga. Czasami jesteśmy pewni, że nasze ciało układa się w określony sposób, a dopiero na nagraniu widać, że wcale nie. Kiedyś myślałam, że robię prostą świecę, a była aż komicznie krzywa :D Polecam też na dłuższą przygodę z nagrywaniem sprawić sobie... selfie sticka :D Zabawa z opieraniem telefonu o różne rzeczy jest irytująca :P https://www.euro.com.pl/uchwyty-do-selfie/reinston-selfie-bt-tripod-reinston.bhtml 

Ja przewaznie przy aktywacji robiłam monster walk z gumą , glute brige z gumą, odwodzenia nogi w bok z gumą stojąc . No i ja czuję dopiero poslad jak się skupie na tym żeby go dopiąć w końcowej fazie ruchu

Mirabellą - ja u siebie nagrałam dzisiejsze ćwiczenie na tyłek i 2 aktywacje

Sprawa wygląda tak, że wczorajsze 14 godzin w robocie wypompowało mnie z energii bardziej niż 2 dni treningu pod rząd i cały dzień dochodziłam do siebie

Filmów z rumuńskiego jednak dzisiaj nie będzie, na pierwszym autofocus tak szaleje że widać tylko czarną plamę i ciężko powiedzieć czy to ja czy talerze , a nastepny mi urwało przez brak pamięci

więc dziś tylko przysiad

1 seria, ciężar własnego ciała, od 10 sekundy zaczynam, widok z boku




2 seria nie nagrana, bo zly pczycisk kliknelam

3 seria, ciężar własnego ciała, widok z przodu
nie wiem jak wy, ale ja nigdy nie wiem co zrobic z rekami gdy nic nie trzymam




bonusowa 4 seria, 8kg kettel, bok
tutaj już chyba nie zrobiłam 12 powtórzeń, ale chciałam nagrać jak już miałam okazje

Tez tak ręce trzymam:)
Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół.
Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba.

Paatik

Tez tak ręce trzymam:)
Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół.
Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba.

Dziękuje :) ide bardzo bardzo minimalnie tyłkiem do tyłu, bo wieksze wyjście mnie już mnie calkowcie zlozy na dole. Nie wiem czy ledwo do poziomu kolan dam rade zejsc w takim wypadku. Wezej stopy np. to ledwo 3/4 przysiadu.

Mogę próbować schodzić bardziej pionowo jedynie, wtedy bede mogla na starcie bardziej widocznie tylkiem w tyl. Chyba. Tak myślę, prawdopodobnie

a jeszcze dopytać chcialam odnosnie nagrywania rumuńskiego. Kamera z boku? Z przodu? Czy pod katem?




Zmieniony przez - mirabelka93 w dniu 2021-07-25 12:05:37

Bardziej z boku