SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • moje rozciąganie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mogę tak się rozciągać ? Cwiczę KB 3x w tygodniu mamy sporo rozciągania :) w pozostałe dni chcę ćwiczę rozciąganie w domu. Najpierw robię rozgrzewkę (jeśli jestem po treningu na siłowni ćwiczę bez bo rozgrzewkę robię przed treningiem siłowym), potem rozciągam się różnymi technikami poznanymi na treningach. Trwa to około 10-15 min. Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-10-14 20:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wszystkich Mam do was pytanie a właściwie to dwa . :) 1. Moglibyście mi podać jakiś sprawdzony program do rozciągania nóg ;) ? Trenuje Kickboxing od 6 miesiecy jestem w miare rozciągnięty ale nie tak bardzo żeby trafić luźno i precyzyjnie w głowę, jak to coś pomoże to waże 67 kg. i mam 180 cm. wzrostu :) 2. Drugie pytanie to takie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-09-23 15:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem że ten temat był już obrabiamy ale nic konkretnego nie znalazłem. Chodzi mi o mój wzrost mam 17 lat narazie mam 170/171cm wzrostu waze jakięś 53/54kg . Od pewnego czasu trenuje na siłce i dobrze mi idzie, chodż jestem mały i chudy(każdy tak mówi) na klate biore 65kg a na bica 32kg ( dla mnie to dużo ) no i o to chodzi ze nie wiem czy mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-03-02 23:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie w wieku 40 lat

    Temat
    Sztuki Walki

    Od września zacząłem trenować kyokushin, proszę dajcie mi jakies wskazówki jak skutecznie i bezpiecznie się rozciągnąć, a mam 40 lat.Na jakie efekty i w jakim czasie mogę liczyć .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7838 Data: 2004-12-19 20:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak z ciekawosci chciałem zapytać tych co zaczęli przygodę z SW w wieku... powiedzmy 30,35 i więcej. Jak u Was z rozciąganiem? Jesteście/byliście w stanie rozciągnąc się przyzwoicie. Nie myślę o szpagatach we wszystkie strony. Ale swobodne i poprawne technicznie kopanie na głowę, wychodzi Wam czy nie? Bo ja postępy widzę niewielkie i nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2010-07-06 10:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O rozciąganie chodzi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam pewien moze nie problem, ale chec rozciagania. Trenuje tkd juz 3,5 roku ale nadal nie kopie wystarczajaco wysoko. Jak zauwazylem aby wysoko kopac to nietrzeba robic duzego szpagatu ani siedziec w szpagacie. Na przyklad : mam kumpla ktory robi szpagat a ja nie a kopie nizej odemnie. Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2008-05-29 15:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! KK trenuje od wrzesnia, w srode zdalem na 8 kyu. Egzaminowal nas shihan Drewniak. Mieliscie z nim moze kiedys egzamin? Napiszcie jak on wygladal, jestem bardzo ciekawy, chcialbym porownac. Jak dla mnie to byl syty wycisk. I jeszcze jedno w kwestii rozciągania: czy kazdy czlowiek solidnie ćwicząc moze zrobic szpagat? i jakie cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2005-06-19 15:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] względu na problemy z kręgosłupem.. w zasadzie wszystkie SW odpadają poza boksem ale nieważne.. chce dalej sie rozciągać tylko teraz zostało mi to w domu... wiem że przed rozciąganiem istotną rolę odgrywa dobra rozgrzewka.. zamiast jakiegoś biegania w miejscu wymyśliłem sobie że będę biegał po schodach (blok 7 piętrowy) czy jedno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2007-12-17 21:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] negatywne skutki używania takich maści do rozciągania? Pytałem trenera, a on powiedział, że to wszystko wyjdzie później. Potem spytałem gimnastyka, a z kolei on powiedział, że użycie takiej maści to całkiem dobry pomysł jeśli ma się problemu z rozciąganiem. I nie wiem co robić :( (po porządnym rozgrzaniu jestem w stanie zrobić damski szpagat)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2010-07-13 15:59:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam ! czy moge rozciagac sie 2 razy dziennie rano i wieczorem ? czy raczej miesnie potrzebuja odpoczynku ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2007-07-27 17:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie - nietypowy sposob

    Temat
    Trening w domu

    Na wstepie mam nadzieje, ze dzial jest okej a watpie by takie pytanie juz bylo. W ktoryms z tematow widzialem ten pomysl i majac warunki pomyslalem, ze mozna go wykorzystac. Tutaj jest zdjecie: Teraz pytanie, jak powinienem ulozyc do tego plan? Na poczatku wiadomo, rozgrzewka a same cwiczenia to chyba tylko opcja podnoszenia nogi do przodu i na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-11-21 23:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE POMOCY!!!!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    próbuje się rozciągnąć do szpagatu poprzecznego zbudowałem nawet maszyne. Ale w czym problem mam bóle w stawach biodrowych i nie bardzo wiem co o tym myśleć. trenuje kick-boxing i ludzie którzy trenują ze mną rozciągneli się szybciej. W prawym biodrze podczas krążń czuje jakby coś mi przeskakiwało (taki klik CZASEM CHRUPANIE). Gdy staje w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2002-12-12 20:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiem ze ten temat juz byl pewnie nie raz i niektorzy powiedza mi zebym szukal w archiwum ale sa pewne rozbieznosci jedni twierdza ze 3 razy w tygodniu inni ze codziennie.Nie cwicze zadnyc sztuk walki gram w pilke nozna i jestem troche slabo rozciagniety i mam w zwiazku z tym pytanie kiedy sie rozciagac przed po treningu wieczorem i rano jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2003-09-21 12:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie....kopniak w twarz

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ,jestem tutaj nowy na forum rozciągam się... lecz nie umie kopnać nogą w twarz ... robie sobie rozgrzewke 20 brzuszków 10 pompek ,bieganie 15min ,potem siadam na podłodze i próbuje ręką złapać za palce u nogi ,niestety boli mnie ale to chyba tak ma być? a może wy podacie jakieś inne formy rozciągania? aby osiągnąć efekt jakiego chce

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2009-11-09 16:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od Dłuższego czasu rozciągam się codzinnie z 1 przerwą w ciągu tygodnia- ale nie widze jakiś powalających efektów. Nie rozciągałem sie jakąs specjalną metodą. Z poczatku robiłem tak, że kładłem noge na półce i czekałem 2 min, nastepnie zmiana nogi, po czym rozciągałem się na łóżku i tak dalej na ile mogłem. Teraz robie to z rozgrzewką i wymachami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2011-06-21 01:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie - KROTKI plan

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] maks 5-6 ćwiczeń i już nie mam chęci. Wiem że powinienem się zmusić ale poza lenistwem, czasu mi szkoda, 25 min to za dużo ;/ Mam pytanie, czy jest jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie całego ciała? Coś w stylu ćwiczeń na masę, WL, MC, Przysiad. Tylko że ćwiczenia rozciągające %-) tak żeby max 7 było. No wiecie, że np: podczas jednego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2012-05-16 19:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie codzienne rozciąganie wystarczy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    który zestaw wybrać do rozciągania po treningu oraz codziennego rozciągania aby utrzymać kręgosłup w dobrej formie ?co do ćwiczenia nr 15 i 16 dolny odcinek pleców powinien przylegać płasko do podłoża czy powinien być wygięty w łuk ? z góry dziękuję za odpowiedzi /SFD/2018/2/22/6bfe6b56f392426988e5bf37c9335afe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 2018-02-22 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie bez rozgrzewki...

    Temat
    Sztuki Walki

    witam czy można rozciągać się delikatnie bez rozgrzewki ? jestem chory a za tydzień mam egzamin na 8 stopien... troche się zastałem ;/ siedzę w domu juz 2 tygodnie i nic nie robie ... nie wiem co robić ps. gdy robię rozgrzewkę źle się czuję a pozniej mam bardzo wysoką gorączkę ;/ mam anginę...(chyba)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 2010-02-07 17:56:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak w temacie , dodam ze uprawiam kulturystyke ok 10 lat , mam za soba cykle stedydowe nie wiem jak to wplynelo na moje sciegna i mozliwosc do rozciagania . Liznolem juz troche kick boxingu . Mam zamiar zaczac znowu trenowac przynajmniej raz w klubie ale chcial bym sie najpierw porozciagac , chce kupic taka maszyne w ktorej siedzac i krecac kolba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2011-06-05 22:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie a bieganie :)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    hm...moje nowe pytanie dotyczy wplywu biegania na naciag.... ostatnio gdy o tym z kims rozmawialem dowiedzialem sie ze rzekomo miesnie sie kurcza co prowadzi do pogorszenia naciagu... chcialem sie dowiedziec czy to prawda.... jesli ktos posiada wiedze na ten temat bylbym wdzieczny za pomoc :).... :) moge zafundowac w podziece ciastko :)...przesle [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6124 Data: 2002-04-25 19:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)