SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Witam Wszystkich! Na wstępie duże dzięki za Wasze wypowiedzi! Odniosę się szczególnie do poniższej gdyż jest najbardziej bliska moim zapytaniom: @pablooo8: Trzy sprawy. 1) Ostatnio zobaczyłem coś, co spełnia Twoje wymagania odnośnie trzeciego podpunktu. Walczy się otwartymi dłońmi, akcent głównie na szybkie "wybicie z głowy" [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7791 Data: 2010-01-05 22:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie w kościach. Co jest???

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie rozgrzewka to nie rozgrzewka. Jakieś machanie łapami, bieg w miejscu, ogólne rozciąganie. Może ktoś ma jakąś dobrze rozpisaną rozgrzewkę??? Byłbym wdzięczny za podesłanie jej tu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15214 Data: 2008-06-18 23:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa czasu w biegu na 800 m

    Post
    Inne dyscypliny

    plan wyzej jest bardzo dobry, tylko rozciaganie przed biegiem to nie najlepszy pomysl, postaw bardziej na skipy, oraz dynamiczne wymachy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13058 Data: 2017-02-02 23:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny chudzielec z tlustym brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    wydaje mi sie , ze masz hiperlordoze co uwypukla brzuch , radzil bym ci isc do lekarza od wad postawy warto zaczac tez robic cwiczenia na prostowniki grzbietu najlepiej prostowanie tulowia ,i na brzuch . w a6w nie ma cwiczen na dolne partie tak , ze lepiej cos samemu ulozyc do tego rozciaganie miesni Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-12-14 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2009-12-14 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból dolnej części pleców.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Proponuję, abyś bodajże za 25 zł kupił taką książkę "Kręgosłup w stresie". Tam masz opisane w sposób zrozumiały dla pacjenta i namalowane rozciąganie wszystkich istotnych mięśni biorących udział w problemach z tym odcinkiem. Plus kilka bardzo istotnych rzeczy z tym związanych, których nie znajdziesz w sieci.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15746 Data: 2007-08-09 12:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowałem Karate 5 lat wiem co to znaczy Rozciaganie :-) ,czorcia7 Dam Soga za chęci i wyniki , powodzenia!

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] E P6/6/6/6/6/6 2 minuty przerwy L6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy F 6/6/6/6 3 minuty przerwy G 11/11/11/11/11/11 1,5 minuty przerwy H 2/2/2/2/2/2 1 minuta przerwy K2 13/13/13 rozciąganie Nie było wcale ciężko, zwłaszcza, że zakwasy były dosyć spore na wewnętrznej części nóg, czwórkach, tricepsach. Wczoraj to z wielkim trudem kucałem w pracy. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-01-03 14:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] 10 pompek x 3 B1 7/7/7/7/7/7/7 A3 7/7/7/7/7/7/7 A2 7/7/7/7/7/7/7 C1 7/7/7/7/7/7/7 E P7/7/7/7/7/7/7 L7/7/7/7/7/7/7 F 7/7/7/7 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 14/14/14 rozciąganie Dzisiaj już było czuć, że trenuję, w 4 pierwszych ćwiczeniach. Nie spodziewałem się, że tak szybko napotkam opór. Na pewno będę walczył. Dobrze, że jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-01-05 15:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] 10 pompek x 3 B1 8/8/8/8/8/8 A3 8/8/8/8/8/8 A2 8/8/8/8/8/8 C1 8/8/8/8/8/8 E prawa8/8/8/8/8/8 lewa8/8/8/8/8/8 F 8/8/8/8 G 13/13/13/13/13/13 H 4/4/4/4/4/4 K2 15/15/15 rozciąganie Opór był w ćwiczeniach pompkowych, podciąganiu jak i w spięciach. Spięcia brzucha nie należą do moich ulubionych, trzepie się przy tym jak poj**any 8-) Cel tego [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-01-07 14:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] lub 6 - z wysiłku aż się zapomniałem :D C1 9/9/9/9/9/7 E Prawa9/9/9/9/9/9 Lewa9/9/9/9/9/9 F 9/9/9/9 G 14/14/14/14/14/14 H 5/5/5/5/5/5 K2 12/12/12 - niżej o długość dłoni. rozciąganie później jak odpocznę. Tak jak piałem na początku, miałem robić trening 9-tego, ale niewysypianie się zniechęciło mnie do treningów. Dzisiaj próbowałem po 6x9, ale [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-01-11 14:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    TRENING 6 rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne przysiady, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 60 kg x 7 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 90 kg x 2 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 30 kg x xxx - chyba 3-5 powtórzeń, zapomniałem xD padł rekord w przysiadzie o 1 [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-06-04 11:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZPAGAT - JAKI TRENING ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeżeli bolą Cię kolana to coś nie tak z Twoimi ćwiczeniami. Mięśnie nóg podczas rozjazdów powinny być napiętę ponieważ muszą chronić stawy i daje to lepszy efekt. Jeżeli rozjezdżasz się to koniecznie stopy muszą być ustawione na piętach z palcami do góry - to uchroni więzadła krzyżowe w kolanach przed naciąganiami i w konsekwencji bólami kolan. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-13 10:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurza klatka piersiowa to taka wypukłość z dwóch stron mostku. Normalna klata jest płaska, a kurza "wystaje", jesty jakby wypukła. Czasami zdaząją się takie wady, jest to wada wrodzona. Teraz, jesli ktoś ma wypukłą tylko z jednej strony to jest to najprawdopodobniej spowodowane skrzywieniem kręgosłupa. Odwrotnie do tego co napisal Zniwo, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 18:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń na barki - zwrócę na nie większą uwagę, natomiast chyba nie zaniedbam przez to równowagi. Czy te przyrządy, o których wspomniałem mogą jakoś pomóc z barkami? Może rozciąganie wspomnianej sprężyny za głową (jest chyba takie ćwiczenie)? W razie potrzeby mogę wykosztować no niezbyt dużo ale w okolicach 100 zł - warto kupić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2009-10-29 19:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy rzeczywiste ćwiczenie? Jeśli tak to jak wygląda to 'napieranie na boki'? Przed tym wszystkim chyba zastosować jakąś rozgrzewkę? Machanie/kręcenie głową, rękoma itd. i rozciąganie przez około 10 minut będzie ok? I ostatnie: jakaś dieta do tego? ;p Wiem, że pytań dużo, ale chciałbym poznać temat w miarę dokładnie. - 11. Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2009-10-30 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomózcie mi poprawić trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz co, zaraz mnie ktoś zgasi i okaże się, że wcale nie mam racji. Być może można rozciągać troszkę i być może rozciąganie nie niweluje tak całkiem efektów ćwiczeń. Niemniej jednak kiedyś spotkałam się z takim poglądem, że porządne rozciągnięcie mięśnia po ćwiczeniu ogranicza/spowalnia jego wzrost. Sprzyja odtłuszczeniu mięśnia, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2005-03-28 19:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak sobie wcześniej obiecałem popróbowałem kółka. Poszło tak: - rozgrzewka z kolan - próby ze stania (do tego momentu jest filmik) - 2 serie z kolan na dobitkę - rolowanie - rozciąganie Sporo brakuje do zrobienia kółka ze stójki, dodatkowo jestem za słabo rozciągnięty, a oprócz brzucha bardzo czuję napięcie w mięśniu prostym uda (tylko [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9018 Data: 2018-03-03 20:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu siłowym odpuść bieganie lepiej ten czas przeznacz na rozciąganie dramatycznie też bym nie schodził z kalorii wyeliminujesz jeszcze potrzebne skladniki to całkiem wyniki Ci polecą dorzuć interwał , tabate - i pomału nie sztuka zrobić - 2kg lub +5 Robisz odpychanie, przyciaganie - a kiedy w Twoim treningu są nogi !?! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2024-03-15 08:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dr.TrustMe DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis poszedl trening nog i barkow. Zaspalem, obudzilem sie o 6:05. Szybko zjadlem miske platkow owsianych z mlekiem i na silownie. Na poczatku rozgrzewka, wymachy rekowama, rozciaganie. 5 minut skakani. Potem delikatne rozruszanie miesni z hatnlami 6 kg na kazdym. 20 przysiadow + 20 pompek Jeszcze raz rozciagniecie nog no i zaczynamy cwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-05-06 11:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 55kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze takie pytanie :) czy rozciaganie miesni brzucha dodatkowo stymuluje je i pomaga jakoś go uksztaltowac? oczywiście + trening :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2017-07-02 16:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)