rozciąganie

no ja mysle ze raczka....bo niby czym innym? ooo jeszcze tylko 6 stron i kolejan odslona spamu nie jest najgorzej ja juz rozciaganie widzialam ale pozwol nacieszyc oczy innym Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-18 22:39:39

[...] biodrowo lędźwiowy. Gdy ból nie ustąpi po 2 tygodniach mam udać się po skierowanie do ortopedy. Mam smarować maścią typu voltaren, masować to miejsce, wprowadzić częste rozciąganie. Zatem: - jak zmodyfikować trening? Kolejne wypadają jutro (czwartek) i w sobotę, darować sobie? Obecnie ból prawie nie jest wyczuwalny. Pojawia się przy lekkim [...]

[...] ale na pewno nie na sto % :P Kolano po wczorajszym maratonie podczas przysiadów kilka razy strzykało. Teraz po rozciąganiu jest możliwie. Odnoszę wrażenie, że dużo dało rozciąganie mięśnia biodrowo-piszczelowego. /SFD/2017/4/6/b5ee178a6ec74b47bbd9aeb3296ab918.jpg /SFD/2017/4/6/205dc1026e7c4f57a647702c7505da70.jpg [...]

Miski, trening plus dłuuugie rozciąganie :): /SFD/2017/4/17/ff88af43d6434c179c91566f53c98b4b.jpg /SFD/2017/4/17/b391c4178c3d42d5bc9e2e51fdb257f0.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-04-17 16:22:16

[...] pompki więcej ;) w pierwszej serii Poszalałam też trochę póżniej na bieżni. Pierwsze 10min 7km/h, a ostatnie 5min zrobiłam 8km/h (poczułam moc 8-)). Po treningu solidne rozciąganie. Przed treningiem zrobiłam rozgrzewkę na bieżni z nachyleniem 5% a potem parę ćwiczeń z ciężarkami 2kg (mam nadzieję, że ok?) [...]

[...] czy mogłabym iść na ćwiczenia, które nazywane są interwałami, ale nie do końca wiem czy to się zalicza do interwałów. Wysoka intensywność, rozgrzewka 10 minut, na koniec rozciąganie, w trakcie ćwiczenia w 3 seriach, 30 powtórzeń, 20 i 10 np. burpees, potem przysiady z kettlem (10kg) ćwiczenia na brzuch, pajace z ciężarkami, padnij - powstań z [...]

[...] Zaczęło delikatnie boleć niedawno podczas robienia przysiadu ale myślałam, że słabo rozciągnięta jestem, robiłam ćwiczenia na mobilizację bioder. Po ćwiczeniach dokładne rozciąganie z dużym naciskiem na pośladki i biodra, masowanie wałkami. Robię serie rozgrzewkowe, ból puszczał przy kolejnej serii, a teraz niestety boli mocniej :( dziś [...]

[...] naleśników itp, owsianki na wodzie. Z biodrami nieco lepiej ale kolejny fizjoterapeuta stwierdził, że mam mięśnie napięte tak ze ho ho. Chodzę na treningi powięzione i rozciąganie, na masaż rolletic, ale wciąż czuję zblokowanie bioder przy zginaniu. Jest lepiej ale wciąż to odczuwam. Chcę wrócić w poniedziałek do treningów siłowych ale z [...]

Jeju zazdroszczę tempa :D Ja z krótszym treningiem, bez interwałów, tylko rozgrzewka + trening + rozciąganie, minimum siedzę 1,5 h, musisz nieźle zapieprzac %-)

halowki na szeroka stope: Nike Shoot II IC: http://www.allegro.pl/item467215939_buty_nike_total90_shoot_ii_ic_r_42_5_nowosc.html lub Munich X: http://www.allegro.pl/search.php?string=munich&us_id=7275267&country=1 A co do Nike Air Zoom - to super model zarowno na hale jak i sztuczna naweirzchnie (dostepne sa z podeszwa z malymi koleczkami, [...]

[...] ćwiczeniami" Interesuje mnie szczególnie to ostatnie zdanie, jakie ćwiczenia wykonywałeś i czy coś pomogły? Czy teraz też coś robisz? Mam problem z barkami szczególnie z prawym, który strasznie strzela. Wrażenie jest takie jakby kości ocierały się o siebie. Jeszcze jedno pytanie: Jak powinno przebiegać rozciąganie po treningu siłowym?

[...] Mam problem z barkami szczególnie z prawym, który strasznie strzela. Wrażenie jest takie jakby kości ocierały się o siebie. Jeszcze jedno pytanie: Jak powinno przebiegać rozciąganie po treningu siłowym? Właśnie tutaj jest problem bo trzeba rozróżnić przeprost w stawie, od doprowadzenia kończyny do wyprostowania w stawie. Czyli ruch w [...]

[...] Mam problem z barkami szczególnie z prawym, który strasznie strzela. Wrażenie jest takie jakby kości ocierały się o siebie. Jeszcze jedno pytanie: Jak powinno przebiegać rozciąganie po treningu siłowym? Co do drugiej części pytania barki są tutaj najlepszym przykładem. Ćwiczeń cała masa ale są i takie, które bardziej szkodzą niż pomagają. np. [...]

Mam pytanie czy jeżeli w dany dzień ćwiczę nogi (przysiad, wykroki itd.) to czy mogę w ten sam dzień ćwiczyć rozciąganie i czy jeżeli tak to przed czy po ćwiczeniach.

[...] Ciąg? Za każdym razem gdy jestem na siłce i już wychodzę wszyscy się mnie pytają czemu tak krótko ćwiczyłem. Z reguł jest to około 10 min rozgrzewki plus około 30 - 40 min ćwiczeń siłowych. Czasem jakieś rozciąganie po, ale nie zawsze. Zastanawiam się czy powinienem dorzucić jakieś ćwiczenia? Dodatkowo w dnt robią brzuch plus aero lub interwały.

Marsz/marszobieg-> rozciąganie dynamiczne> trening ->statyczne

[...] CR 2. Wyciskanie leżąc na poziomej 15*100% 3. dipsy 4. podciąganie 5. wiosło 6. wyciskanie sztangi stojąc 15*100% CR 7. Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia maks 8. łapy Przerwy 60-90 sekund, po treningu cardio 20-25 minut. + rozciąganie i do domu %-) Jak to się prezentuje? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2012-10-24 22:38:34

a wiesz co to jest rozgrzewka i rozciąganie przed i po treningu i jak to robić?

Po treningu trzeba wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać [...]

Czy podczas 'smarowania gwintów' stosuje się rozciąganie, bo rozgrzewkę się zaniedbuję, ponieważ powinno się ćwiczyć na "partyzanta"