Orzegów - jest w tym co piszesz strasznie dużo prawdy. To dystans maratoński ma paść, a nie ja :-). Nawet niekoniecznie w ramach jakiejś rywalizacji :-) Muszę popracować nad szybkością na coraz dłuższych dystansach, bo takie długie biegi zaczynają mnie rozleniwiać, ale zaczynać muszę od 1-3. Tylko do tego trzeba się przyłożyć. Podobno idealną porą [...]
Właśnie dlatego jadę IC. Mam nadzieję, że kolejarze nie dadzą mi powodu do nienawiści :-) Jak się uda zwiedzę kawałek Gdańska wodą. Kiedyś, lata temu, pływałem po wewnętrznych wodach Gdańska kajakiem, z ludźmi z "Żabiego Kruka" i strasznie mi się podobało. Teraz słyszałem, że mają wypożyczalnię i myślę, że sobie wygospodarzę godzinkę, dwie. Ale [...]
Koszulka z allegro. Moje ukraińskie źródła wyschły zupełnie. Przez kryzys ceny artykułów przemysłowych poszły około 5-8 razy w górę! Butla z gazem kosztowała w czerwcu 70$! Wieści prosto z Łucka. Przeciętny Ukrainiec zarabia równowartość 8-10 kg dobrej wędliny. Ubrania również podrożały i obecnie taniej kupuje się podrabiane w Niemczech niż [...]
Śniadanko płonie na ruszcie, a ja powoli szykuję się do treningu. Jako się rzekło: kompleksy. Niby niewinne, ale w tym tkwi urok takich treningów i niektórych kobiet. Wyglądają porządnie i niewinnie, ale w sprzyjających okolicznościach... Nie biorą jeńców i zostawiają Cię bez sił :-) Rozgrzewka 00:10:00 Kompleks 1 "Piramida" 3 x [ Two arm swing - [...]
Czasu coraz mniej i żyję ostatnio w solidnym tempie. Może to i lepiej bo dusi to ze mnie więcej na treningach, a i o drzemkach potreningowych to mogę tylko pomarzyć. Poniedziałek. Kettle. Program Cottera Begginer 1 z kulą 24, pauzy po 30 sekund pomiędzy obwodami. - TH Swings 10 - OA Swing - 10 EH (strasznie podoba mi się przechodzenie bezpośrednio [...]
Myśleliście, że nie ma zasad w odważnikach? Są i to bardzo rygorystyczne. Wasz trener Wam o tym nie powie :-D Znalezione w "Powrocie odważników..." :-) Na dobry weekend. Zmykam w knieje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a7e5b93be04d5bab56c169f16d3762.jpg Dobra. Wróciłem. Nie będę się rozpisywał ani planował w takim stanie, bo tylko powieje pesymizmem i [...]
Ja bym mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]
Ten koksolamacz jest znany wsrod grapplerow. Robi sie rowniez z 2 malymi hantlami i laczy hantle przed glowa i nad plecami. Potwierdzam jest swietne. Kiedys w klubie fitness jeden z instruktorow skrytykowal jak je robilem, bo masy tym nie nabiore (jakby kazdy chcial tylko nabierac mase) a poza tym takie babskie, jak mu podalem hantle 2 x 3 lub 4 [...]
No to poszalałem. Z nudów niemal ziewałem. Za to po treningu i obiedzie... Jakby ktoś ze mnie wypuścił powietrze. Mało tego. Czułem jakby wstrzyknięto mi w mięśnie porcję ciepłej gumy, która uwierała mnie dotkliwie. Dosłownie nie byłem w stanie podeprzeć się ramieniem przy wstawaniu z łóżka (musiałem przeprosić syna i uciąć drzemkę, chociaż 20 [...]
Własnie po raz kolejny pobiłem rekord na drążku - 20 powtorzen podchwyt. To ostatnie poszlo bardzo ciezko wiec albo nastapi teraz znaczne spowolnienie, albo to wina tego ze tym razem test zrobilem po ciezkim dniu z kettlami zgodnie z ROP. Magor, co raz ladniej ida Ci zabawy z Kasia :D Cotter twierdzi, ze jezeli jestes w stanie zrobic tylko 1 [...]
Stary, kochany, swing... Poruszyłeś bardzo przyjemny i rozległy temat :-) Niby proste ćwiczenie, a zasadzek milion. Generalnie swing to taki martwy ciąg balistyczny. Pracują te same mięśnie i obowiązują te same zasady, a odmian jest przynajmniej kilka. Podstawowe zasady: - proste plecy - ramiona to "liny", na których zawieszony został ciężar - [...]
Cola jako odrdzewiacz to mit. Przynajmniej jak ja sprawdzałem. Odrdzewiaj czym chcesz. Wagi dużo Ci nie pochłonie :-) A w razie czego... 9 zł za metr :-D Mój łańcuch waży więcej niż 4 kg, ale będę go musiał zważyć. I właśnie rozwiązałem potężny problem z dzisiejszym treningiem :-) Po prostu - w najgorszym wypadku - wezmę ze sobą kettla i łańcuch [...]
Eeeeeeeeeeeeeeeee..... Nie rozumiesz....... No właśnie :-) Nie zrozumiał :-) Nie czytałeś Icarium moich zachwytów kilka stron wcześniej, bo ta Panna to Żeliwny Anioł :-) Też wolę blond i mniej pokorną :-) Czytuję jej bloga regularnie i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się [...]
Pieprzyć łakocie :-) Też jestem na nie odporny, a podniecanie się iluzjami takimi jak smak, zapach to objaw osłabienia woli. Chyba zesrałbym się z żalu wiedząc, że przez mieszankę cukru, margaryny i kakao cofam się. Nie daj Boże takiego kąska na ketogenach :-) Bierz sie Maciek za podciaganie bierz, bo urodziny coraz blizej a cel jest cel , [...]
Icarium - niczego nie przeciążę :-) Zjadając 30 g węglowodanów na dobę i tak ingeruję mocno w działanie tego i owego. Powiem Ci, że mój rekord wodny to 7,5 litra. Teraz nie schodzę poniżej 3 litrów. Upierdliwe ale daje efekty. Kama - znasz drabinki kettlebell? Pewnie znasz. To ubierz się do biegania. Pobiegnij sobie 1-2 minuty na czuja, a potem [...]
Magor, Panteon krotkie pytanko :D Za 2 tygodnie zrobie hard day z RoP z 16kg z 5 drabinkami 5 stopnia, z jakim obciazeniem jechac kolejny 18 czy 20? Sprawdzalem w sklepie i 20kg jestem w stanie podniesc, 1,5 raza, za te 2 tygodnie bedzie pewnie 2 razy. Nie wiem czy robic z 18kg, bo tak na pewno te 3 razy podniose i zdrowiej dla stawow,wtedy bez [...]
Ale tych węgli malutko. Masakra jak dla mnie :-)) Za to jak podam cyferki... :-) Jutro pewnie. Zobaczę rano. Może utrwalę punkt przed weekendem z węglami, bo chcę zobaczyć czy będzie "cofka" i w jakiej skali. Pierwszy tydzień to w 2/3 woda schodzi. Pot stracił już stracił smak soli, ale za to złapał zapach... Bo ja wiem? Zwierzaka jakiegoś :-D
ps. film taki se. Dotrwałam do 3 minut. Ani nie wyczerpuje naszych zalet ani nie trafia w wady. Otóż to :-) Kama - pisz ile wlezie :-) Ja gościnny jestem :-) Z poczucia zawieszenia pomiędzy tłuszczem i węglami ("ładować, czy nie ładować, dadiskueszczyn") nie mam głowy do obmyślania chytrych planów a takie proste i bezrefleksyjne swingowanie na [...]
Zaczynamy drugi dzień ładowania. Waga 108,9 kg. Podskoczyło w granicach normy i mam nadzieję, że dzisiaj się z tym podskakiwaniem opanuje. Od czwartku moje jelita prowadzą twardą politykę wewnętrzną, jeśli wiesz co chcę powiedzieć :-) "To" też chyba trochę waży :-D Ale właśnie sięgnąłem po jeden z ostatecznych i magicznych sposobów. Otóż biorę [...]
chili z firmy cykoria Muszę je mieć! :-D Lubię ostro jadać, a to co jest w sklepach to albo na soli, albo drogie, albo i to i to. Czuszkę chyba jutro kupię. Ja tam lubię biegać jak jest wiatr. Zawsze to jakieś utrudnienie. Wiem, że niektórzy specjalnie zakładają wtedy bufiaste ortaliony i dresy żeby było jeszcze ciężej. Co do treningu. No tak. [...]
