d 3

Cześć, tak, to znowu ja :D :D. Chciałem was zapytać, czy w posiłku potreningowym można spożywać tłuszcze (oliwa z oliwek)? Jak to wpływa na rezultat ćwiczeń. 56 kg, budowanie masy mięśniowej, więc minimum 50g tłuszczu. Jako śniadanie jem codziennie 3 jajka (150g) i 20g oliwy, co daje 35g , zostaje 15g, reszta dnia węglowodany i białko. Kilka [...]

Makroskładniki to u mnie: białko 2,5 g / kg wagi (niektórzy doradzają 2, inni 3, ale u mnie 2,5 jest najlepiej z tego jak się czuję i co jem) tłuszcz: 0,8 g / kg wagi węglowodany: reszta. + jakieś tam marchewki, trochę kapusty schrupię :D nie będę liczył Pracy fizycznej nie mam oprócz sporego chodzenia po szkolnych schodach :D, więc dieta jakby [...]

Makroskładniki to u mnie: białko 2,5 g / kg wagi (niektórzy doradzają 2, inni 3, ale u mnie 2,5 jest najlepiej z tego jak się czuję i co jem) tłuszcz: 0,8 g / kg wagi węglowodany: reszta. + jakieś tam marchewki, trochę kapusty schrupię :D nie będę liczył Pracy fizycznej nie mam oprócz sporego chodzenia po szkolnych schodach :D, więc dieta jakby [...]

Cześć. 3 razy w tygodniu ćwiczę 10 minut rowerka i 50 minut siłowo, ale w sobotę zazwyczaj jem trochę więcej :-D więc po treningu chciałbym przegryźć kawałek kurczaka i dorzucać tu jeszcze 40 minut rowerka. Myślicie, że ma to sens u endo na masie? Bo niektórzy mówią, że to może przeszkadzać masować, ale dzienny bilans i tak wychodzi mi niemało [...]

Zrobiłem dzisiaj pierwszy trening z progresją ciężaru co serię i od razu czuje się mniej zmęczony po nim niż zawsze do tej pory na stałym nawet czuję że mógłbym dalej machać Tylko kolejne pytanie mam Przykładowo mój max na 5 powtórzeń to 100kg. Według tego co wyczytałem pierwsza seria to 60% tego, kolejna 70, 80, 90 i ostatnia seria to 100% [...]

Kaufland 25.02.-02.03.: szynka wiep. BK 9,95 (samoobsługa i obsługa) żeberka ekstramięsne 8,99 boczek wędzony surowy plastry 13,99/kg (samoobsługa) ćwiartki wędzone z kuraka 7,99/kg (samoobsługa) karkówka plastry BK 560g 6,99 (samoobsługa, 12,49/kg) mięso mielone z szynki wiep. 500g 5,99 (samoobsługa) mandarynki 3,99 kiwi 69gr/szt winogron [...]

rowniez zrobilem zestaw badan hormonow - niby wedlug lekarza wszystko w normie, ale moze kiedys bylo inaczej ; d w nawiasie norma. SHBG 24,28 (18,3 - 54,1 ) nmol/l TSH / hTSH 3,19 ( 0,35 - 4,94) µIU/ml T4 Wolne / Free - T4 1,14 ( 0,7 - 1,48) ng/dl LH 3,05 ( 0,57 - 12,07) mIU/ml FSH 2,88 ( 0,95 - 11,95) mIU/ml Estradiol 21,00 ( 11 - 44) pg/ml [...]

Witam, Zdjęcie nr 1 i 2 są przed operacja a zdjęcie nr 3 po operacji. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z zabiegu nie ma juz powiększania i zmniejszania sie sutków podczas ciepła i zimna, klatka jest dużo mniejsza niż była:) zdjęcie 3 zrobione równe 3 tygodnie po operacji u dr. Rylskiego w Kielcach. Wysłałem Doktorowi zdjęcia powiedział, że [...]

Leptyna zwiększa też spoczynkowe wydatkowanie energii u myszy. Niestety jej związek z PPM u ludzi nie jest już tak jasny. Z innych korzystnych działań LEP można wspomnieć o znacznym prawdopodobieństwie w kontrolowaniu objętości płynów ciała oraz ciśnienia, wpływie na odpowiedzi immunologiczne i przeciwzapalne, angiogenezę, rozwój płodowy, sytość [...]

Cyproheptadyna cyproheptadine antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna piperydyny, antagonista receptora H1 I generacji wykazujący działanie przeciwhistaminowe, silne działanie przeciwserotoninowe, a także cholinolityczne. Hamuje kanały wapniowe. Działa uspokajająco oraz przeciwświądowo. Wchłania się dobrze z przewodu pokarmowego; tmax - 6-9 h. [...]

Witam.Chciałem się wypowiedzieć co do kravki:) Jeżeli chodzi o skuteczność technik to tak jak już wielu stwierdziło pewnie przede mną zależy to od ciebie samego,twojego zaangażowania i samooceny sytuacji. Instruktor na treningu pokazuje jedynie możliwości jakie można zastosować w danej sytuacji,ale to nie znaczy ze trzeba się do tego ślepo [...]

Panowie mam trochę złożone pytanie :D 1) jeśli malutki (MK2) sabre red stream, o którym powyżej była mowa jest na olejku (zdjęcie dla pewności o który mi chodzi), to czy gdziekolwiek w tej konkretnej wersji olejkowej jest dostępna większa pojemność ale stream? Nie pytam o chmurę, bo ta z doklejonym na etykiecie oznaczeniem o palności już jest w [...]

Z ulotki Peritol cyproheptadine antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna piperydyny, antagonista receptora H1 I generacji wykazujący działanie przeciwhistaminowe, silne działanie przeciwserotoninowe, a także cholinolityczne. Hamuje kanały wapniowe. Działa uspokajająco oraz przeciwświądowo. Wchłania się dobrze z przewodu pokarmowego; tmax - 6-9 [...]

witam :D ja tez z pytankami ;) wiek17 waga82 wzrost180 staż 2,5/3 lata wycisk klatka 82 wymiar bica 37 (mało ) chciałbym wziąść metkę(100). to tego białko, po cyklu kreatynę.. Czy cos jeszcze wrzucić w srodek? niechodzi mi o odblok* bo to rzecz jasna :D

Witam! jak mam wkońcu trenować? jedni mówią że codziennie, drudzy zaś, że 3 razy w tygodniu(dość duża rozbieżność...) mam 18 lat, 177 cm wzrostu(Bozia mi nie żałowała:)) i 56kg(no tu już pożałowała...) od dwóch tygodni biorę kreatynę (brałem z okresem nasycenia- źle zrobiłem?) i białko serwatkowe łączone z Gainerem 737(też nie wiem czy dobrze [...]

Dobrze ?;d Cykl 6 tygodniowy 420g lecytyny-50zł 2x Aspargin-12zł 3x FiloMag-27zł 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy Prosze mi powiedzieć czy coś może coś dodać itp

no właśnie o to mi chodzi jak bardzo infomacje zmieniają się w tej kategorii jaką są suplementacja i odżywki to ok. 3 lata, a wiedza nasza na dzień dzisiejsza jest dużo większa niż wtedy 3 lata temu napisałbym tak samo o kreatynie jak ty , więc do nikogo nie pije :D

[...] enan 375 ew 23-34 npp ze zwiekszaniem dawki od 225 mg ew do 375 mg ew 38-41 mostek na samym HCG 5000 ew podzielone na 3 strzaly 42-56 test prop 300 mg ew 42-57 master p od 300 do 450 mg ew Wg tej rozpiski teraz mamy 56 tydzien. HCG bilem po 5000 podzielone na 3 strzaly w tygodniach: 4, 7, 11, 15, 19, 24, 29, 33, 47, 51, 56 Prop koncze w tym [...]

[...] 50 50 50 55 60 20x6 20x6 50 50 50 55 55 r 20x5 20x5 40 50 50 50 50 2. Chin up/opuszczanie 4xmax 4op/4op/3op/ 3 op 3 op/ 4op/ 3op/4op 4op/4op/4p/4p 4op/4p/3p/3l 3. Przysiad 3x12 30 30 30 25 25 30 25 25 30 20/25/25 4. Hip thrust 4x8 50 55 60 60 40/50/60/60 37/37/42/42 32/37/37/37 5. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-12 15x12 17,5x12 17,5x [...]

Mnie pijawki bardzo pomogły, ale do końca sprawę załatwiła wid d3 + MK7, na oleju. Ona naprawdę czyni cuda, tak jak mówią wszyscy od naturalnej medycyny, tylko trzeba brać duże ilości i podnieść poziom w krwi do 100 a nie jak pieprzą lekarze że 40 to poziom wystarczający. Więc trzeba sobie zrobić poziom wit D i na pewno będzie niski jeśli ktoś sie [...]