29.06 Dt 4 dzień Lc, woda chyba zeszła bo na budziku kolejny kg mniej..:-D Pojutrze wypada grillowy piątek i już się nie mogę doczekać...., szczerze%-) Właśnie zamówiłem 30 oscypków, masło orzechowe mam, bo też się stęskniłem ogromnie, fat poleci w górę.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie [...]
Ty sobie zrób trening przewijania a nie pull push leg :D Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-09-04 07:24:16 Trening przewijania to ja mam opanowany:-), to moja 3 córka;-D
13.02 Dt Trening: Trening oczywiście bardzo fajnie po 3 dniach offu to się zawsze chce;-D Martwy odpuściłem bo jutro robię nogi to zrobię na prostych.., Przede mną 4 dni treningowe.. /SFD/2017/2/14/105b8d5201a647f5b6803df4c9f7a14b.jpg Dieta: Waga dziś równo 5 kg w dół od początku redukcji.., Podbije te węgle o 50g w górę ale tylko w dt bo się nie [...]
Siema.. Właśnie wróciłem do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home;-D Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo%-) Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu.., min.: /SFD/2017/3/13/e72ab4524e75416eb4a1b754b1e83edb.jpg Taka [...]
16.03 Dt Trening: Spróbowałem tych klusek bzyka czekałem na tą babkę jajowatą parę dni i zamiast przysłać łupiny przysłali nasiona.., no nic zmieliłem je w młynku do kawy i zdały egzamin.., twaróg w takiej postaci pyszna sprawa, znikły z talerza w sekundzie.., Dawno nie leciałem splitem i zakwasy wszędzie, człowiek wie, że żyje.., wpadł jeszcze [...]
02.06 Dt Co tu dużo pisać udanego weekendu bo pogoda sztos;-D Trening: /SFD/2017/6/3/59b12737ebbf40c3886aded38ea22c8b.jpg Dieta: Alem się objadł...:-)) Dobrze, że trening z rana.. 3 037,9 kcal 202,2 g 325,0 g 83,6 g /SFD/2017/6/3/297bc1fd33ef47d6a81487efca40b786.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, [...]
10.06 Dt Wypiska z wczoraj.., Wieczór poszło kilka kawałków pizzy przyszli znajomi, nie wiem jakie makro więc wklepałem capricciose z po treningu, ogólnie sporo kcal wieczorkiem% ale powstrzymałem się od zjedzenia lodów;-D, wziąłem do ręki trochę gorzkiej czekolady na sen i wystarczyło.., Trening: [...]
SYNTRAX Matrix 5.0 / 2250g - 2420g - moim zdaniem MEGA dobre białko POLECAM !-ok PTIMUM Serious Mass 5455g - mega dobry i smaczny gainer !-tutaj moglbys kupic cos tanszego i o lepszym skladzie jak np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html CYTOGENIX Cytocell 673g - potreningowy stack osobiscie bardzo dobry !-tutaj [...]
Kebula – no mam nadzieje, ze sie wypali ten zelek calkowicie %-) Pompony juz zacznij obklejac cyrkoniami! Zebys tylko zdazyla %-) TomQ – dziekuje Jurysdykcja – ta kategoria jakos szczegolnie mnie nie kreci. ;) Dziekuje natomiast za komplement :-D 06.09-09.09.2016 – treningowe Treningi i dieta ida pelna para. Od poczatku tygodnia wszystko [...]
Ja oststnio nie zagladam,bo mi wstyd ze schudlam na durnej diecie z ktorej boje sie wyjsc i nadal kombinuje jak to zrobic.ja tez starasznie walczylam i pomimo cwiczen i diety wcale nie chudlam,ba w grudniu wazylam 75 kg,przy moim wzroscie 158cm,to fatalka.wkoncu zaryzykowalam i zaczelam ta proteinowa,nie bylo mi az tak ciezko bo w sumie wegli mi [...]
Camelfajnie, ze masz mini silownie w domku, to ulatwia sprawe, a co do 'talerzyczkow' i tak mi imponujesz Obliwlasnie, woda! mi tez po porodzie sporo zeszlo od razu w ciagu dwoch dni. Widzialam dzisiaj swietne kostiumy kapielowe, dwuczesciowe, niestety nie dla baleronikow niedawno wrocilam z biegow, maz zajal sie cala banda. Jutro silowy. I [...]
Skracaj, co tam mozesz, mozesz odjac w dodatkowych cwiczeniach jakas serie, albo jeszcze skrocic czas, Albo dodac serie do glownych cwiczen i w ogole dodatkowe wywalic... Z treningu na gore ciala mozesz rece wywalic jak masz osobno bice lub trice... Kurcze jak czytalam wczoraj jak cie pan chwalil to jestes z ciebie dumna :-d Czy w Danii jest [...]
no wiesz, 90% problemów (mi sztanga w czasie wyciskania na barki uciekała do przodu z jednej strony o jakies 20-30cm) wynikały z kiepskiej techniki. chociaż nadal zauważam przy mc albo wiośle że sztanga "czasami" się odchyla na jeden bok. czy coś powaznego :D no wkurza mnie jak mam spodnie na prawej nogawce mocniej obtarte :D koleżanka jest na 2 [...]
TYDZIEŃ XII DZIEŃ 84 6 czerwca 2014 Mam wielkie urwanie głowy. Teoretycznie powinnam się BARDZO martwić. Na studiach ciężko, masa zaliczeń, OODDAWANIA PROJEKTÓW... Doszedł mi jeszcze jakiś wariacki kurs (akurat w czerwcu}:-(() Najlepsze jjest to, że się martwię, co będzie, jak dam radę będzie super. W sumie jak nie to też :-D Dzien5 1. wyciskanie [...]
Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
Kebula};-) Anitka, ale z Ciebie kochane stworzenie};-) Saida,:-)) Oddalałam już batony proteinowe bratu, co by mnie więcej nie kusiły (innych kuszących "przysmaków nie mam). _______________________ TYDZIEŃ XIV DZIEŃ 95 16 czerwca 2014 poniedziałek TRENING Na treningu byłam skupiona i zdeterminowana by wykońać go jak należy. Po niedzielnej wpadce. [...]
TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 112 3 lipca 2014 TRENING Jakaś ogólna niemoc. Zamiana 3 ostatnich ćwiczeń na takie jak wkleiłam kilka postów wyżej. Po treningu miałam uczucie, ze dziś te 25ww ekstra mi się nie nalezy#-P T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 52x12/55x11/57x10/x6/x6/x5 50x15/55x12/55x10/57x9/60x8 60 x 12/x10/ 70 x 5/ x4/ 75x2/ 50 x 15/ 70 x 8/ x77/ 80x2/ 75 [...]
DNT 25 I 26/08/2015 Miski: - jaja sadzone z grzankami - bataty z mięsem mielonym i warzywami - pizza i lody (wyjazdowo) - ziemniaki i gulasz wieprzowy - buła z pieczoną szynką i serem - śliwki - kawa, woda, pokrzywa - żeń szeń, wit d i c Wyjazd we wtorek na skyway do Torunia. Zakwasy w klacie mega!!! [...]
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
