a ja dostalem 3 z bilogi ^^ no dobra to forum wkoncu jest o kulturystyce :D wiec chce sie cos zapytać w gronie ziomków z okolicy :D jak myślicie cwicze 3 miechy i w ciagu tych 3 miechów (jestem ektomorfikiem) zrobiłem 5kg masy mięsniowej bo tłuszczu nie dam rady w żaden sposób nabrać :( w bicu jakos 2,5 + cm zrobiłem, na klatke tez dre ponad 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, jak mija niedziela? Ja dzisiaj nieco przystopowałam ze wszystkim i postarałam się zluzować, jakaś taka ostatnio spięta jestem. Wyszło jak wyszło, no nie da się całego dnia przeleżeć w łóżku. Zakupy na cały tydzień zrobione, wszystko wtachałam dzielnie do domu, pozostaje tylko jeść. :-D Wybrałam się na nie autem, dwóch miłych panów mi pomogło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Mam! Mam paczkę w swoich rękach!!! :D /SFD/Images/2015/11/10/bec0c76039ea4caa90b50d281ab07178.jpg Cieszę się niesamowicie, wszystko już obejrzane, jeszcze raz wielkie dzięki, m e g a! /SFD/Images/2015/11/10/ea828c23d5d34fb09c6b0a739cc14a96.jpg JUTRO WOLNE! To jest hasło przewodnie dzisiejszego dnia, dzięki któremu dotrwałam do końca. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry wieczór. :) Wyczekany wolny dzień. Wyrzuty sumienia z powodu nicnierobienia upchnęłam do szafy. WIększość dnia przespałam, chyba odespałam zaległości ostatnich dni. Paradoks jest taki, że czuję się bardziej zmęczona niż zwykle + boli mnie głowa, ale mam nadzieję, że jutro odczuje pozytywny efekt "luzu". Białko stestowane, naprawdę pyszne - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem chora… Ambicje nie pozwoliły mi nie iść do szkoły, czego później trochę żałowałam. Ale sprawdzian ze chemii napisany, jestem b. zadowolona. Jutro na pewno nigdzie się nie wybieram, rozmawiałam już z wychowawczynią. Po prostu się nie nadaję, mam momenty, że gorączkuję, jestem zatkana, przez co boli mnie głowa i zatoki. Śpię, śpię i jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2015/11/29/d50a027bd65d49678bc8ba90505dffaa.png Oczywiście, nikt się nie spodziewał filmiku z podsumowaniem. %-) Mimo tego, że cierpię na brak czasu, to udało się coś nagrać od serducha dla Was, enjoy! https://www.youtube.com/watch?v=GCvV0pQC7_M&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/11/29/df31647516c745689e999246d4a549f2.png Waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj mnóstwo latania, pomogłam babci nieco (noszenie paru rzeczy), poogarniałam w domu, korki, udzielałam i ja korków (dostałam podwyżkę, mega się cieszę), zakupy (jedzeeeenie i woda), i teraz powinnam się jeszcze pouczyć, ale kurde chce mi się spać. Bez przesady, kawa o tej godzinie to przeginka. Jutro siłka, więc się cieszę, robimy górę. : D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dawno nie jadłam boczku, w tym tygodniu kupiłam sobie i już wiem dlaczego kiedyś tyle go jadłam. : D Opiekunka mi wysmażała jak byłam mała, mogłam jeść i jeść, zdarzało się, że całą paczkę na raz. Pomijając fakt, że śnią mi się wykolejenia tramwajów %-) i inne ciekawe historie, to wydaje mi się, że jest lepiej. Pewnie zauważyłabym to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem zdrowo najedzona, żeby nie powiedzieć nawet przejedzona. Wszystkiego zjadłam po trochu, oczywiście pierniczki własnej roboty też wpadły, 3 kostki czekolady z grzańcem , kulka lodów śmietankowych z takich mniej zdrowych rzeczy. Reszta raczej bez szaleństw, ale trochę się tego uzbierało, wszystko pyszne, bo domowe i zrobione przeze mnie, mamę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Święta, Święta i po Świętach. :-) Tak jak pisałam, dzisiaj mało węgli, czuję się przez to świetnie, wzdęcie zeszło, jestem taka "leciutka" %-). Wyspałam się tak po za tym. Bardzo miło spędziłam dzień z rodzinką. /SFD/Images/2015/12/26/0f8f2590fef24f87a2ced893940ec62e.png /SFD/Images/2015/12/26/67f2a82ef70b4c1e8d1861e53f72cab6.jpg Em, ostatecznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Dzisiaj dzień bardzo aktywny - robiłam za taksówkarza i kuriera, wróciłam też do udzielania korków i ogólnie dopiero teraz jestem w domu. Herbatka i odpoczynek. ^^ Znalazłam mimo wszystko czas na 45 minutowy spacerek po lesie i zrobienie dobrej szamki. :-D /SFD/Images/2016/5/21/b6c65b837f0c43f3b1b00a140a97833d.jpg 1. Naleśniki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Dzień pełen wrażeń, ale bardzo miły - bo spędzony z rodzinką… :-) /SFD/Images/2016/5/26/4a48b28b720846e0970d0fefb06e8395.jpg 1. Czekoladowy budyń (płatki jaglane) z mango /SFD/Images/2016/5/26/99e887cf183d4517945545d073b22579.jpg 2. Jaja sadzone na boczku z kaszą /SFD/Images/2016/5/26/f5f29507d32e470d8941105731842780.jpg 3. Deser z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Braciak miał wypadek na rowerze, spędził nocke w szpitalu, ale na szczęście to "tylko" złamanie przedramienia z przemieszczeniem. Już po zabiegu, wygląda na to że wszystko w porządku, więc już jestem spokojna. :) Na siłowni w porządku, bez szaleństw, ale cieszę się, że w ogóle mogę trochę poćwiczyć. Szama: 1. Omlet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cały tydzień zleciał bezproblemowo. Tak naprawdę nie mogę się doczekać wtorku, żeby zobaczyć co aktualne jedzenie "zdziałało", oprócz tego, że czuję się dużo lepiej (we wtorek mija 10 dni na wyższej kaloryczności). W poniedziałek będą pierwsze listy, okaże się mniejwięcej gdzie i jakie mam szanse powalczyć o medycyne :-) Wczoraj tak jak się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla jednych garść 200 g a dla drugich sporo :) na 2-3 posiłki jak jeszcze się da inne rzeczy owoce, jakieś polewy, sosy :P Polecam samemu zbierać :D albo kupować na ryneczkach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek - 9 września Wypiska na szybko, bo dzisiaj mnóstwo zadań mnie czeka. Kolejne próby ^^. Plecki zmęczone, a cały dzień równie intensywny jak trening rano, ale… bardzo przyjemny. :) Wpadł trening A, bez zmian ćwiczenia itd. 1. Omlecior z malinami i ricottą /SFD/Images/2016/9/9/ec073e3c9da746acae0d4ed1b1921b09.jpg 2. Ciasto z cukinii z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek - 9 września (tym razem dobra data!) Trening B, czyli nogi i znowu wykroki które do teraz czuję. Mimo, że nie robię ze zbyt dużym obciążeniem (4kg na strone) to z tą ilością powtórzeń palą mnie mięśnie. I fajnie, o to chodzi. Ruch na siłowni sporawy, mimo, że piątek rano, więc znowu suwnica zamiast siadów (robiło na bramie siady takich [...]