d 3

Boksero brawo widzę trening świetny :) Ah ah chce już przytyć i znowu zacząć biegać żeby czuć się po biegu jak śmieć XD. Kondycja przyjdzie z czasem 3 miesiące takiego potężnego treningu i człooowiekuu zmienisz zdanie :). No ale Ty to wiesz i niestety bieganie to jest katorga bo nawet gdy kondycja przyjdzie dojdą nowe wyzwania (więcej czasu biegu [...]

witam szanowne zgromadzenie! wczoraj znalazłem przepis, na "kanapeczki" owsiane:P tzn http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html tu dokładnie jest 2jajka , 100 g owsiany, 100ml mleka i robie:P no i by było dla mnie to chyba dobre, wywalam z diety dzięki temu razowca, i nie bule za udko które [...]

zaraz wpadam!:) ławki ogladam, butów szukam:P myśle że tak jak jest fajnie, lubie biegać, a interwały to chwila i koniec:) narazie zależy na odchudzaniu, a że siła idzie to dodatek:P elo waga tydzień temu 92.0 waga dzisiaj 91.5 czyli 0.5kg zeszło troche mało ale na pewno zdrowo i bez mięśni, powoli do przodu.. chvj w to!!! PAWEŁ WOLAK WYGRAŁ!! [...]

"Boksero / Walka z samym sobą/żegnamy 26,5-30kg, 1/3... 1000 Boksero 12 20 III 14:38 " łał:D 1000 postów xD odpisałem Ci w dzienniku na twoją diete xD uciekam na chuowy trening pleców a wy macie tutaj http://www.youtube.com/watch?v=rGp4D4uQp54 żeby się nie nudzić:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 14:42:34

[...] testu i na koniec i to samo z spalaczem;) ps dobra ta zielona herbata z miętą:) a i cześć Santi., co tam u Ciebie? jak idzie? kupione 23zł za 60kaps przy cenie w sklepie sfd 36 + 8,50 wysyłka;) widziałem tez omega 3,glukosamine coś tam x'd cla z zielona herbata i l-kariatyna xD wszystko w rpzecenie:) jutro wszystko zmierze itp i jade 2tyg bez i [...]

Jak już wyczujesz swoje siły to już będzie za***iśćie :) Spoko przychodzą takie dni ale z najważniejsze doświadczenie z czasem już takie problemy nie będą występować bo wyczujesz swoje możliwości :). Nie przejmuj się przysiadami człowieku tyle kg a Ty się przejmujesz że paru powtórzeń nie zrobiłeś . Nom ale uważaj z tym żebyś więcej razy tak nie [...]

u mnie też nie za dobrze:) nawet na fryzjera nie mam:P a nie lubie mieć długich, ale tez na "jeżyka" nie lubie czyli wymagam od fryzjera dużo więc troche kasy kosztuje(18zł ^^, a mój brat 10 za jeża xd) orzechy trzeba kupić, ale jakoś wyciągne od matki spalacz to sama matka chce kupić;D obciążeenie.. w mc zabraknie xd no to najwyżej nie [...]

hehe, kupuj a nie! włąsnie moja ławka, więc trzeba jakiś vat dodać xD schab zjem zamiast kury;) 2 jajka do potreningowego bo w przed zapomniałem a głodny jestem:) chciałem nagrac film z mc ale kurde zrobilem zdjecie a nie odpalilem kamere xd Trening MC 8x 40kg 5x 60kg 3x 80kg 5x 105kg 5x 111kg 12x 118kg ostatnio 10x 120kg, 12 powtórzenie średnio [...]

też prawda:) to może w sobote:) już bd kończył therm stima, ale porówna się do tych z 43 strony, i potem porówna się te nowe do tych po scrochu:) obwody i waga tez mierzone w sobote:) wychodzi że w środe skończy mi się therm, i wtedy scoorcha daje do obiegu, więc tez wtedy chociaz się zważe;) kurde ale tych skakanek mają, by mogli dac jedną:P no [...]

Widzę masz dylemat z brzuszkami najlepiej zrób tak jak ja i przetestuj samego siebie ;) Ja jestem po ''serii'' Legendarnego ABS II i A6W może w innych przypadkach dawało KOSMICZNE efekty jak mnie tylko rozczarowanie ;) Faktycznie miałem mięśnie brzucha ale nie w takiej jakości jak chciałem ;) Zapewne wpłynęło na to także moja technika która nie [...]

O widzisz, a ja sie tu o Ciebie zamartwiam %-D Thewrmo Stim u mnie takich skótków nie miał, działał elegancko bo stopował zapęd na słodycze- ale to juz dawnoo było Trzymam kciuki za powodzenie redukcji bo u mnie zapowiada się małe zawirowanie w zyciu- możliwe ze bede musiał pozmieniać priorytety. Zdrówka!

hehe wiem, to tylko spekulacje:) chociaż narazie waży ~87 i z czego zrzucać to mam xd po "treningu" całkiem fajnie tylko zaraz pytania zadam:P Przysiad 10x 11kg 3x 41kg 3x 51kg 3x 61kg 3x 71kg 3x 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim [...]

bez wf dzisiaj:( zobaczymy jakie aero zrobie:) może na rower pójde z dziewczyną na pare godzin, moze zrobie tabate i rower, moze zrobie sprinty może coś, pomyśle:) ogólnie jestem zadowolony z tego że ostatnio jem dużo warzyw:) praktycznie do każdego posiłku pomidor/ogórek/rzodkiew/szczypior, coś wpada:) poszła tabata:] pajacyki/przysiad z [...]

to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]

PersM dzięki dzięki:) janusz, no własnie;) dzisiaj malowałem;) miałem 4 połówki zrobić ale 5 zrobiłem w rekordowym czasie;D 2h 32min XD przy nomrmalnym czasie 3 połówki na 2h:) nie wiem jakim cudem xD 5 dych do przodu;) rower w tą i spowrotem na działke to jakies 15km będzie:) troche za dziewczyną pojezdziłem bo uczyła sie na rolkach jezdzic:) [...]

20p na obie:) na jedną to bym umarł jak ciężko przy 10:D ok, dobra rada:p strasznie dręczy mnie problem ławki i stojaków ehh szczególnie stojaków;p bo jak bd miał mocne, to moze bym mógł wspięcia na palce wprowadzić, po to zeby do wiekszego ciężaru się przyzwyczajać i uczyć dobrze trzymać sztange:) jeszcze pytanie do Autopsy, trening po końcu [...]

zależy od tego czy głodny jestem dzisiaj byłem więc bardziej zbite posiłki;) ale jutro zjem pewnie hmm 7? :P nie mam takich znajomości żeby mi ktoś zrobił;) więc pewnie kupie i tyle:) nie ma co się nad tym głowić;) "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 [...]

też licze że tak bedzie:P a ja licze że za 3tyg to mi 82-3 wybije;D ogólnie mam nadzieje że sobotnia waga była zła tzn. byłem opity lub zle się wypróżniłem xD(o ile mozna to zle zrobić) i że w tą sobote będzie już wynik dobry;P chociaż w niedziele powinienem się wazyć, bo wtedy bo całym tygodniu treningowym;) będę musiał spróbować tej diety j/nj [...]

ja starałem się robic do ziemii samej no ale jednak nie bd tak robił:) nie pamiętam jak Autopsy to napisał, Powertlifting? jakoś tak xD;P strasznie gorąco mi;) czyli jednak białko w duzej ilości nie zabija;D http://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug ---- tak czytam też dziennik 90packer no i dobre efekty siłowe ma na 5/3/1:) mam nadzieje że jak [...]

niee:) kiedys była próba, ale ona skończyla po 20min a ja miałem problem z dokończeniem bo było " Kamiillllllll, chodz na łóżko" etc xD oddzielnie moge jej pokazać co ma robić ale tak to nie:P ogolnie niezlą siłe ma, jakiś czas temu, przy 47kg wyciągneła w MC 50kg xD jak na kobiete, która nigdy nie ćwiczyła to chyba dobrze:D [dziś dieta [...]