d 3

to ja sie wtrace z pytaniem :) robiac przykladowo na klatke 10x55kg 8x58kg 8x61kg 6x64kg i jak mam partnera pod reka 1-2x80kg podobnie robie w innymi partiami ciala 10,8,8,6 co serie dokladam 3 kg. to jest ok jesli chodzi o mase no i sile przy okazji ? :D

aha ok.. to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz [...]

Dzien 17 Mam odczucie ze ten dziennik to monolog ale i tak mnie to nie zbija z tropu. Dzisiaj drugi dzien 10-tek i moj szejkowy wynalazek sie nie sprawdzil nie dopilem do konca bo powodowal odruchy wymiotne ale i tak zrobilem 3 kilo kuraka na grillu i zaje*iscie przyprawilem, wiec jest zapas na dluugi czas. A trening wygladal tak: (nieco [...]

3 gramy tluszczy?:D

rozwieje ktoś ze specjalistów moje wątpliwości ??:D z góry dziękuje

czyli mam rozumiec ze tam naucza Robert Plichta? placi 100 sie za 2 treningi na kowalach? czy plai sie 100 i chodzi sie kiedy sie chce na co sie chce? bo treningi sa w 3 miejscach w tym w ATW wiec niezbyt rozumiem grafiku :) bylbym widzeczny gdyby mi ktos wytlumaczyl co i jak :D pisaliscie ze to powstaje wiec to jst bedzie cyz jak?

Tao Of Jeet Kune Do, strona 11, wers 5: "Aby rozumieć Jeet Kune Do, trzeba odrzucić wszystkie idee, wzory, style; właściwie należy również odrzucić koncepcje co d tego co jest i co nie jest idealne w Jeet Kune Do. Czy możesz spojrzeć na sytuację nie nazywając jej? Nazywanie jej, nadanie jej słowa wywoła obawę". strona 12, wers 1: [...]

dopiero doczytałem o FBW, poprzedni plan jakim ćwiczyłem był w ok 85% podobny do tego, który podał D@wid w linku Ćwicząc na nim dokładałem sobie często dodatkowe serie i podwyższałem o wiele kg ciężar bo miałem coś takiego, że gdy zaczynałem ćwiczyć wg planu kolegi było ciężko mi, czułem, że "wchodzi" miałem zakwasy itp lecz po 3 [...]

uuuu dużo tego ;p lepiej iść na jakość niż ilość :D też miałam się za dość sprawną a chodzę od 3 tygodni połamana (6 x cross) i obolała hehe ;) ale progres jest i to daje satysfakcje.

Okej, dzięki za odpowiedzi, wieczorem postaram się wrzucić zmiany, planuje dodać boczek do jajek z rana, awokado do makaronu. Co do mięsa co polecacie? Nie ukrywam, że głowie będę jadł kurczaka, ale np. co 3 dzień wrzuciłbym zamiast tego karkóweczkę :D

10 megakapsów glutaminy z jogurtem zastępuje posiłek wysoko białkowy , ale to drogo wychodzi :D.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała niemam aparatu w tej chwili 2) wiek prawie 18 3) waga/wzrost 82kg / 182cm 4) staż treningowy 6 miechow 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

Dzieki za to ze nikt mi nie odpowiedzial na moje pytanie :) Z tego wzgledu podbijam ktorys z tych srodkow by sie nadał czy rzucic czysta johe solo + czysta kofe + guarane ? Dorzucic cos do tego zestawu? Moze 1.3? HELP :D

zakładm, że nie. Dobrze a teraz mam takie pytanie czy otrzymam od Pani konkretną odpowiedz na moje pytanie, czy jak to zwykle bywa zostane skłoniony do wertowania setek tematów na tym forum z czego odechce mi sie po 3 i znów znajde sie w punkcie wyjścia :D? Zmieniony przez - vicious357 w dniu 2012-03-16 19:48:07

Co wy tu piepszycie .Fajnie że GREEN wyp*****lał takie czasy na czysto.To jest wyścig lekarzy ,którzy łapią i tych którzy wymyślają nowe koksy.A faktem jest ,że ci którzy je tworzą zarabiają dużo dużo więcej od tych drugich.A w Stanach kasy napewno niebrakuje.Nie ma panowie lekkiej atletyki na światowym poziomie bez wspomagania.Nie piszcie tu ,że [...]

zarzegnalem probelm mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie na 3 posilek wale to co na 2... troche oliwy i warzywa mysle ze bedzie optymalne rozwiazanie... jezeli chodzi o mnie to daze do tego by miec odpowiednia mase i sylwetke nie boje sie wyzwan jezeli chodzi o scisla diete:D damy rade.. nie ma sie co przekomazac kto z was ma wieksza wiedze.. [...]

tuńczyk, masło orzechowe, wiejski nie codziennie, jajka jedz całe i podziel kurę na 3 nie 2 posiłki, chyba że lubisz jeść suchy ryż, to spoko. :-D kcal może być trochę mało, ale to wyjdzie Ci w praniu.

stack mesomorph, nox pump xtreme pobudzacz get fn amp'd, geranium, kofeina ew. jeszcze efedryna

a po takich srodkach / suplach mnie nie rozszarpie ::D Jak mozesz to rozpisz jak to mam dawkowac

to zalezy od twojego organizmu mozesz sprobowac 1/2 porcji meso/nox + 1kap get fn amp'd bedzie malo to daj cala porcje + 1kap max 2