d 3

to ja chyba kimne z godzinke,poltorej,bo rano jak sie widno zrobi to predzej pojde biegac niz zasne ale bedzie ogien za 2 godziny,czuje to ! :D Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2011-02-06 01:59:41

Szajba łańcuch wyczyszczony, wysmarowany, założony jak trzeba i wybrudzony od nowa ;-D Panie Janku po IM hobbistycznie raz w tygodniu, czemu nie :-) Kebul nabyłem 5 Marsów na trening i to by było tyle |-) Za łańcuch oczywiście posypałem głowę popiołem |-) /SFD/2017/5/13/47f501d6de50458c82d59bc12f6d05fa.jpg Rano trzeba było jechać z kluczami od [...]

Krótko bo ciągle w ruchu, pewnie wyjdzie 16 dni redukcji :-D jak mogę to czytam u Was gorzej z pisaniem. /SFD/2017/7/3/4957cf5be4ce402c85628b3e6ce854c3.jpg

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

Panie Janku przełożeni chcieli aby ukończyć więc dla limitu 3:30 ukończenie w 2:40 jest chyba ok :-) Szajba na razie omijam i czuje powolną, żmudną poprawę, to już jest pesel :-| Coraz młodszy jesteś na tych zdjęciach :) Kolego, zdjęcie robiła mi ta koleżanka, więc jak mógłbym nie wyglądać młodo :-D [...]

3. Z drugiej strony mogę lekko znaleźć na forum pięć osób które trenują tylko siłowo, a w podciąganiu na drążku spokojnie je pokonam. To o mnie :-)) A bo waży chłop połowę tego co Ty:-D

Fans ten wpis do MaGora, że ja trenuje trójbój to rozumiem wliczałeś żarcie w/w chleba na jedną z konkurencji? :-D U mnie po staremu, w człapaniu na bieżni wykonałem ostatnio dwa fajne treningi - nachylenie 6 stopni, ciężarki w rękach, 14km/h i tak pół godziny, potem 3 minuty schłodzenia 6km/h. Dzisiaj kończę styczeń - jak większość z Was |-) więc [...]

Nie tym razem Viki :-D treningi z 5,6,7 marzec, wczoraj był dzień kobiet więc popołudnie za kółkiem z kwiatkami i czekoladkami, dzisiaj szykuje się i odpoczywam przed roboczym weekendem więc również luz. Nastąpiły zmiany w siłowni, wykluczyłem siady ze sztangą całkowicie. Mam tak duże dysproporcje mięśni nóg VS góra ciała, że poprostu nie ma co [...]

Kolego, trochę źle dobierasz skłądniki. Serki homogenizowane z dodatkiem cukru, otręby pszenne, kiełbasa (chyba, ze faktycznie domowa), panierowane mięso, to średnie pozycje w menu. Poza tym za mało jest kcal, brakuej skąłdnikó takich jak wit D, kwasy omega 3, potas...

xplode rowniez polecam, wlasnie mi sie konczy pucha :D Na poczatku 1 porcja starczy jednak pozniej tak jak napisal pan wyzej 2-3 zeby poczuc. Ja obecnie wale 3 porcje i jest dobrze

Niestety nóg już nie mogę ćw ;/ Moja dieta wygląda tak 1 Posiłek 100g Płatków owsianych 400 ml Mleka 2% 2 Posiłek 100 gb chleba ciemnego + 4 plastry sera żółtego 3 Posiłek 2 jaja 3 skiby chleba ciemnego 4 Posiłek Ryż 150 gr + ser twarogowy chudy 65 gr 5 Posiłek 100 g Makaronu + 150 gr serka homogenizowanego Banan 6 Posiłek Jogurt 150 gr Serek [...]

1. No to tak GASP = Generalnie asortyment sportowy dla pakerów 2. Sponsonrem tej imprezy był oczywiście OLIMP Labs 3. Block&Pump - połączenie Di L-Argininy, L-Malate, L-Norwaliny. System ten ma jeszcze bardziej stymulować synteze No2, co prowadzi do zaopatrywania mięśni w tlen i ułatwia gromadzenie białek 4. Olimp wprowadził pierwszy staki [...]

1. GASP - szaleństwo z klasą :) 2. Była to III edycja konkursu Wasza OLIMPIA - sponsor: OLIMP Labs. 3. Połączenie Di L-Arginine L-Malate,L-Norvaline dzięki któremu maksymalnie wspomagana jest synteza tlenku azotu ( NO ). Zaopatruje on mięśnie w tlen, składniki energetyczne i budulcowe oraz ułatwia gromadzenie białek. Dzieki niemu czujemy ze nasze [...]

Ad. 1 GASP With Crazy Attitude !!!! Słownikowe wyjaśnienie to: GASP z szaloną postawą lub GASP z szalonym nastawieniem A Literki GASP - wg mnie :) Gwarantujemy Artykuły Specjalnie dla Pakerów! :D Wyluzowanych na maksa!! :) Ad. 2 III edycja konkursu "Wasza Olimpia" - gdzie sponsorem był OLIMP LABS. A zdjęcia ukazywały się w gazecie [...]

1. Zaproponuj tłumaczenie : GASP with crazy attitude !!! - GASP ze zwariowanym nastawieniem! GASP - Genialny Asortyment Słynnych Pakerów ;d 2. Wymień nazwę konkursu i sponsora konkursu kulturystycznego, w którym zadebiutował zwycięzca Pucharu Polski Robert Piotrkowicz. - "Wasza OLIMPIA 2005" - OLIMP 3. Co oznacza system BLOCK&PUMP i [...]

Nie warto czytać bzdur pseudo celebrytów na Facebooku . Co drugi chce zaistnieć . Same barany . Ostatnio widziałem art ze nie powinno się pic wody , miał chyba z tysiąc lików . Ludzie to idioci . Brak słów Widziałem tego kolesia ( chyba to ten ), twierdził że spożywanie wody prowadzi do "wypłukiwania elektrolitów" :D Zalecał natomiast pić zamiast [...]

Panowie, trochę zrozumienia ;) Mam ograniczony budżet na dietę i suple (900zł) ale i tak większym problemem jest brak czasu - Spędzam w pracy od 9 do 11-12h, 8h na regeneracje i prostym rachunkiem zostaje w najlepszym przypadku 7h na zakupy, gotowanie, siłownie - aeroby (wypad na siłownie z dojazdem to u mnie jakieś 2.5h-3h). W najgorszym [...]

Trening zaliczony. Najpierw poszly przysiady high bar: 8x35kg 6x40kg 5x45kg 3x55kg potem fronty: 5x40kg 5x45kg nastepnie wyciskanie na klate wasko; 8x25kg 8x30kg 6x35kg i wyciskanie na klate szeroko: 6x40kg 5x45kg! pozniej zrobilem seryjke martwego ciagu deficytowego: 8x45kg, bardzo leciutko, ale nie chce wzmaniac prostownika bo mam hiperlordoze [...]

Jeśli ktoś uważa, że nie można osiągnąć tego w rok, co ja, lub trzeba mieć zaj**isty super gen, jest w błędzie. Gdybym ważył te 90kg, zrozumiałbym jakieś podejrzenia nt. stażu itd. Waże 73kg i każdy w rok może zrobić sobie zdrowo wyglądającą sylwetke, więcej mi nie potrzeba(kilka kg tylko). Nie musze miec diet, ciaglej suplementacji, bo jest to [...]

rzuciłem przykładowo ome ;) moze troche chaotycznie ,ale do kupy sie poskladac da co i zrozumiec ocb ?:) 1. WIEK:21 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:105 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g na kg,na cyklu podbije do 3 -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:ok 0,5-1 g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]