d 3

1 - #8 PureLabs turbo 2.0 2 - smak - 1/5 3 - pompa - 4/5 4 - pobudzenie - 3/5 5 - ogólne odczucia - 4/5 Smak - chemia jak cholera, jabłko z zapachem szpitala ;D Rozpuszczalność bdb, jak poprzednie w szklance wody bez shakera wszystko się rozpuściło. Bardzo dobrze mi się trenowało na nim, trochę skóra poswędziała na początku, pompa bardzo fajna [...]

1. liczyłem dzięki https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi trochę ponad 4000 do utrzymania, wiec będe od tego ucinał. 2.Nie mam do tego uzasadnienia, oprócz tego że przeczytałem to z działu podwieszonego. A ty jaki byś proponował rozkład ćwiczeń 3. Stopniowo będe dodawał ćwiczenia i dodatkowe serie 4. [...]

U mnie można powiedzieć przez 2 tyg. dieta była jak trzeba, przez 1 tak już od niechcenia, a 1 tydzień wakacje - piwko, karkóweczka... Od jutra mam nadzieje, że wytrzymam te 3-4 tygodnie na wypas diecie i treningu. Zepnę poślady i dam rady!!! A na następne wakacje może porucham :D

Już jestem po pierwszym treningu 5iątek. A oto rozpiska: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 57kg Plecy: MC 3s 97kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 40kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 57kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 8kg Biceps: Uginanie ramion z [...]

demolub - witam nowego gościa:D dzięki za odpowiedź, idę zobaczyć ten przepis, jeśli znajdę. Jak możesz to podeślij link. Mój sernik jest zrobiony z: 500g twarogu półtłustego, 200g kefiru, na oko ze 100g malin, 30g żelatyny, no i skusiłem się na galaretkę też 30g. Na 3 dni dla mnie wystarczy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 [...]

zobacz zrzut z flmiku ;d coś Ci odstaje ale to już jest tak w dresach

Nie ukrywam ze koszt robienia takich zabawek jest dość spory,bo jest to koszt jednorazowy. np HP mozna kupic i cykl z glowy ale kupujac osobno te skladniki place jak za 3 hp a towaru mam jak za 4 :D mniej wiecej.

Wolałbym nie zwiększać dawki. Łykam 3 kapsy - wcześniej nie jadłem tego w ogóle i spałem jak dziecko :D

Siemka! Zakupiłem niedawno Shock Therapy od universal'a. Na puszcze (1 kg) pisze, żeby dawać 20 g rano i przed treningiem. Na forum piszą, że lepiej dawać tylko przed treningiem, w sklepie doradzają do tego kreatynę w dni nietreningowe. Jak dawkować wg. was Shock'a? Dawać codziennie, w DT czy dorzucić jakaś kretę? PS. trochę z d*py pytanie, ale [...]

a może jakiś stak? crea shot wiąłem kilka saszetek i pompa była super, siła też była odczuwalna :D teraz kończę gain fasta (moze troche przedłużyć cykl i dokupić kilogram gainbolica lub mass up'a- jak myślisz )? mam jeszcze 1/3 opakowania bcaa rx gold.

Brzmi ciekawie i realistycznie, musze to sam też wytestować :D W sumie na pewno coś w tym racji jest, bo pamiętam jak próbowałem kiedyś w ogole ruszyc 80kg, doszedlem do max polowy ruchu, a potem zmienilem na 60kg i mi sie wydawalo spooooro lzejsze

witam. jestem w trakcie cyklu na mono. w nastepny czwartek zaczynaja sie swieta i nie bedzie opcji zeby pojsc na silke (nie popadajmy w paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy [...]

Nie wiem kompletnie jakie dobrać ćwiczenia na plecy i nogi, z barkami też ciężko. Na plecy na pewno wyciąg bym włączył w 2 wersjach np. wąsko podchwyt i szeroko nachwyt, może MC malutkim ciężarem duża liczba powtórzeń. Na nogi może przysiady bez sztangi powiedzmy 100 powtórzeń, czy jakieś inne formy, nie wiem. Może jakoś to połączyć i z 4 dni [...]

Niestety plany odnośnie aminokwasów musiały się trochę zmienić i mam pytanie co sądzicie o tym amino bcaa: Trec - BCAA VIP. Za 300 kaps. 69zł. Warto go brać czy jednak poczekać, dozbierać i kupić coś lepszego ? Zależy mi jednak na czasie, bo mam jeszcze 3 tyg. cykl na mono i chciałbym jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu, a te bcaa by w tym [...]

Wyslalo mi sie nie chcący a juz odpowiedziałeś wiec dopiszę ;d . A czy nie ma przeciwskazań abym zakupił to bcaa czy tez lepiej poczekac , albo wogole do redukcji ..? Bo w kreatynie przeszkadza staż a przy bcaa to nie wiem . Staz 3 msc Cel : masa miesniowa Waga 70 kg Wiem , że po tym za bardzo nie zbuduje masy , ale bcaa pobudza , lepiej sie [...]

hey ja robiłem wg tej rozpiski CR to ciężar roboczy , 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt i miałem dosc długi progres :-D pozdr

Dzisiaj zrobiłem trening z piątku. Miałem zrobić wczoraj, ale zwyciężyło świąteczne lenistwo. Wspaniałe uczucie po całym dniu siedzenia i obżarstwa poćwiczyć, od razu człowiek inaczej się czuje. Na to wychodzi, że przez to, że trening mi się opóźnił wyjdą teraz 3 podrząd, jutro 5atki A. Póki co bardzo mi się podoba ten trening. Na razie ciężary [...]

Witam po dłuższej przerwie. To, że nic nie pisałem, nie znaczy, że nie trenowałem, czy nie trzymałem diety. Miałem przerwę gdzieś 1,5 tyg. temu spowodowaną lekkim przeziębieniem. Przez tydzień nie ćwiczyłem, a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na [...]

Po powrocie czeka mnie 50g białka, później 300g łopatki z 3 kromkami razowca i przed spaniem 200g łopatki i 40 lnianego także głodny spać nie idę :D

Micha dobra, trening dobry, kg dodane. W shotgunie będę dodawał co trening w MC, przysiadzie i wiośle po 5kg, w wyciskaniach po 3 kg, podciąganie teraz spróbuję wszystkie serie po 6 powtórzeń i jak uda się to na następnym już coś podwieszę, pierwszy raz w życiu w podciąganiu :D. Póki będę wyrabiał założenia shotguna czyli minimum 4 powtórzenia w [...]