d 3

popuri, specjalnie dla Ciebie :-D http://i.imgur.com/t0zGXkL.jpg Ale tak jak mówię, jestem blady jak ściana, więc wiele się nie zobaczy :-p poza tym jestem bardzo zadowolony z takich efektów w 3 tygodnie bez koksu. :-)) Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-18 10:53:56

jeszcze dotnę, ale na pewno nie będę schodził do mniej niż 10% bf. Jestem typowym endo i niestety nie ma jeszcze aż tyle mięcha, aby robić redukcje życia :-p podciągnę jeszcze redu powiedzmy 3 tygodnie, tak żeby jeszcze trochę zeszło z dolnych partii :-D a potem ponowna masa do marca 2015 :-))

pistacje <3 Po zakończonym redu pewnie to będzie głównie źródło moich cheat daya :D

1. podrzut 2. front squat 3. high pull 4. MC z zarzutem sztangi na barki 5. push press 6. przysiad tylni będzie git taki kompleks? Za bardzo angażujesz prostowniki i nogi, za mało inne partie to 4 to się nazywa power clean, albo dajesz power clean albo pulle ( to są różne stopnie zaawansowania ćwiczenie ) To bardziej wygląda na olimpijski [...]

Krewetki mm ;3 Ale mi ochoty narobiłeś :-D Muszę kupić na dniach,

wypad z takimi zdjęciami przez kolejne 3 dni... w sobotę powklejacie :-D

nie ma to jak kultowy romet wigry 3! Ile sie na tym wygłupiało... wytrzymał wiecej niz nie jeden BMX ;D

:O Masz 3 pochwały i co to daje? :D

Ja już gram trochę w lola, ale chyba muszę przestać, bo w 3 gimbie będę musiał się uczyć więcej plus dochodzą ćwiczenia, też trochę czasu zajmują. Ale Platyna jest :D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-22 10:44:22

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

A Ja zupy już z 3 miesiące nie jadłem %-) Muszę flaki sobie kiedyś ugotować :-D

UWAGA KONKURS Kto odpowie najbliżej to dostanie ode mnie prezent przy kolejnym zamówieniu na SFD Nagroda wartość około 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie [...]

Nogi!!! <3 pany.. spam nam sie kończy kto zakłada? :D

Wielkie chłopy :D Tu masz moj plan. Niektore cwiczenia mogą byc nie zrozumiałem bo pisałem je tylko dla sb i nie znałem fachowych nazw poniedziałek: Klata: Prosta 40kg x 12razy 45kg x 8razy 50kg x 5razy Skos 35kg x 12razy 40kg x 8razy 45kg x 5razy rozpietki 7,5 x 12razy 9,5 x 8razy 12.5 x 5razy Triceps: Pompki [...]

nie ze zjesz kure na parze na sile z brookułem a do tego 3 batony :D

pewnie po twarogu bede srał jutro i walił takie baki ze okna beda trzeszczec ale to raz nie zawsze no moze 3 razy w tyg :D

3 dni po 1000mg i okaz zdrowia ;-D

3 niespodzianki. Odpadla Portugalia, Belgia i Niemcy. Estonia nie ma nic specjalnego. Grupa C najbardziej wyrownana, ale wierzylem w Belgie a Finow spisywalem na straty. No i grupa D, ktora pokazuje, ze jesli sie chce to mozna. Słowacja naprawde duzy popis na tle 3 bardzo mocnych druzyn!

az zal by mi bylo patrzec na tysona jak dostaje ko 1 ciosem od adamka lewym prostym nawet gdyby zrobil unik to by dostal ko od fali uderzeniowej ;d tua nie mial najmocniejszego ciosu foreman czy shavers mieli na 100% mocniejszy wystarczy popatrzec na walki foreman jednym sierpowym jak uderzyl fraziera to ten az podskoczyl takie bylo przeniesienie [...]

No i chvj, nie dało się nic nagrać. Masa ludu i brak dobrego światła. Dziś były barki. Wycisk sztangi przód - 80kg 16p / 90kg 12p / 95kg 7p Unoszenie sztangielek bokiem - 17kg 18p / 17kg 16p / 14kg 15p Podciąganie połączone z unoszeniem sztangi przodem (bez żadnej przerwy) - Tutaj było 30kg i wszystko do oporu. Na 1 serie szło ~30 powtórzeń, a [...]