d 3

Mysle ze tak ok 50g, 2-3 kapsy dziennie omega 3 aplikuję. Nie spinaj sie tak ;D

Mam pytanie, nie chcę zakładać całego tematu to rozpiszę się trochę tutaj. Od jutro lecę z odchudzaniem ale nie mam siły i opcji robić tego tak jak kiedyś gdy nie pracowałem i miałem idealne warunki czasowe :D Obecnie mam pracę tak nieregularną że nie jeden z Was nie ułożyłby sobie planu na 3 dni diety. Pytanie bardziej do tych co nie liczą diety [...]

tak z 3 razy w tygodniu siłownią ale taką dość lekką i boksowaniem worka(bo nienawidzę biegać) w pozostałe 3 dni po 30 min :D Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-07-17 15:05:08

Tabele wszystkich grup: Grupa A: 1 Dynamo Moskwa (RUS) 6 12 18:1 2 Rijeka KVIG (CRO) 6 9 11:10 3 VK Prostejov (CZE) 6 9 11:13 4 CAV Murcia 2005 (ESP) 6 6 2:18 Grupa B: 1 RC Cannes (FRA) 6 11 16:8 2 Türk Telekom Ankara (TUR) 6 10 13:8 3 Postar 064 Belgrad (SRB) 6 9 12:11 4 Tenerife Marichal (ESP) 6 6 [...]

[...] HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Klamra górnego wyciągu do brzucha Klamra dolnego wyciągu do brzucha Klamra jednorącz górny [...]

Senegroth tak nazywała się postac z Gothica II, dlatego tak se pomyślałem. Gothic III najgorsza częś więc niemasz czeo żałowac. Jakiego masz kompa, może pójdzie. Ja mam: Celeron D [email protected] 1GBRam-400MHz 9600Pro 128MB I chodził gothic, może nie najlepiej, ale na początku pogrywałem w średnich detalach. Na końcu przycinka co 5sek ale jak to [...]

ooo mam pomysł na jutrzejszy obiad juz to kiedys zrobiłem i było b.dobre :D a wiec tak składniki piers z kurczaka ryz sos pomidorowy kukurydza ananas piers gotujemy i po ugotowaniu kroimy na małą kosteczke i do garnka bez wody , dodajemy sos , kukurydze i ananasa . Gotujemy 3 minutki i polewamy tym sosem ryz :D co o tym myslicie tak dla [...]

nie musisz wydłuzac do 3 minut ;) 2 zupełnie wystarczą ;D poczuj zmeczenie ! ;) ja kiedys robilem tak jak w planie podane ze najpierw przysiad pozniej MC a pozniej wiosłowanie i nie moglem utrzymac przy wiosłowaniu techniki bo sie zginałem w pół :( ale kumpel na siłce mi dał kilka rad i juz plan idealnie zrobiony ;D

Po jakim czasie wejścia vlcd jest wynik pozytywny 4/5 dni? 3-5 dni wczoraj cały dzien umierałem. %-) o treningu mowy nie było, ale zjadłem 10 cukierków, popiłem energy drinkiem mohito i poszedłem na ten trening. dzis 800g lzejszy niz wczoraj wstałem. mysle ze w moim przypadku przymusowo po 3 tyg musi byc ładowanie. Ludzie robiący cheat day po 4 [...]

Normalne VLCD 1400 kcal tydz temu poszło pierwsze ładowanie po 3 tyg w sob zaczynałem i w nd kończyłem ale przesadziłem ostro hehe i od pon normalnie dalej VLCD a trening normalny tylko cardio zwiekszyłem woda sie lała strumieniami przez 2 dni do wagi przed ładowania doszedłem w 3 dni a na 4 już odnotowałem lepszy winik niż przed ładowaniem a [...]

@NicNieWiem Tak TSH 3,25 Lekarz nie zalecił nic z tym robić. Resztę badań poza ciśnieniem (jak wcześniej pisałem) mam w porządku. Niestety na pomoc lekarza nie mam co liczyć, bo pieprzenie o genach i dziedzicznej otyłości mnie nie interesuje. Dlatego pomyślałem, by zapytać tutaj ;) A co do głodówki. Była ona tylko po to, by się sprawdzić, jak się [...]

DZIEŃ 6 praca skończona o 7:00, I posiłek 7:30 3 jajka na półtwardo xD 2 kromy chlebka hermetycznie pakowanego 90g odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 potem poszedłem spać po pracy... II posiłek 13:00 200g piersi z kury 50g orzechów mix sałata pomidor ogórek koperek szczypiorek rzodkiewka okolo 14:30 był trening przed [...]

Nie korciło Cię żeby wbiec na szczyt? :-D Piękna góra. Idealna. Gdybyś poprosił dziecko o narysowanie góry, to pewnie powstałby rysunek podobny do tego. Żałowałem, że nie założyłem pulsometru, bo serce miało nie raz wyskoczyć z klatki. Wspinaliśmy się z koleżanką, która przy swojej wadze 60kg zasuwa jak mały samochodzik, jakby nic nie ważyła. Do [...]

Początkowo to 3-4 km to był niesamowity powód do dumy ;-D Amido - fajny przepis w Kuchni 35 dałeś :-)

Gwid - jak zwykle jak się bierzesz, za doradzanie to jest o czym pisać :-D 1. Plan, który robi Ami jest precyzyjnie nakreślony: masz biegać tak i tak, tego i tego dnia. Finito. To nie jest jego kaprys, ale realizacja planu. Niestety. Plan ten ma jedną wadę: nie został stworzony pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej Te długie biegi nie odbywają się [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

Heh, ja poprosiłam męża by mi w pracy skołował obciążenia 10 kg z jakiejś grubej blachy co by objętościowo duże nie były ;-] 16.05 - trening Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 16,75kg x 8, 19,25kg x 8, 23kg x 8 11,75 kg x 8, 16,75 kg x 8, 21,75 kg x 8 2. Hip thrust 24,25kg x 8, 26,75kg x 8, 31,75kg x 8 - mimo podłożonego koca dziś i tak mam [...]

Standardowo już, zaległości: 31.05 - dzień NT Poranna aktywność, szybki 30-min. spacer. miska /SFD/Images/2016/6/2/428d252009a946fcaee430d0dc81fea5.jpg 1.06 - trening Dzień udany jeśli chodzi o aktywność: rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała [...]

Ostatnie zaległości: 7-8. 06 - dni NT miski nie rozpisane, niedojedzone z powodu zabiegu dentystycznego. 9.06 - trening Trening wyszedł dzielony i to jak... I część - rozgrzewka + bułgary (wstał młody nie miałam jak dalej ćwiczyć :-(), II cześć - rozgrzewka + reszta ćwiczeń... rozgrzewka -2 x 5 min Trening A 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 10 x CC, [...]

8.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 - pozwoliłam sobie zamienić na stałe bułgary na wykroki. Zauważyłam że wcześniej pobolewały mnie nogi w kostkach i to chyba od bułgarów, bo teraz od kiedy ich nie robię już jest o wiele lepiej. 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x [...]