d 3

Porcja była średnia ponoć :-D na dwa razy dałam radę :-D potem jeszcze był burgerek hehe /SFD/2018/3/13/762106e4d2754414ade730f62dfb0c7a.jpg

odswiezam temat okazalo sie, ze cypio mam fejka, ale ponoc slyszalem, ze jest bardzo dobrze zrobiony i duza szansa, ze jest tam co powinno tylko nie z apteki poprostu. jak sadzicie dalej przeplacac za te wyjepki, czy poszukac pewnego undera? tylko kvrwa ktory under dzisiaj pewny DNA, atomic, phoenix, razak, flor medico to mam do wyboru co do [...]

Dżonson-sronson jak to powiedział Martin :-D Keith Jardine jest w mega formie ostatnio %-) ma DUŻE nazwisko, łatwo będzie to rozleklamować. Jestem pewny, że będzie Jardine tylko pytanie czy ich stać na niego.. Będą mówić, że znokautował Griffina, wypunktował Chucka itp i z kim on to nie walczył pomijając, że to teraz cień cienia wraka samego [...]

1 sałatka warzywna z kiełbasą 2 krem marchewkowy z porem 3 pizza Ci nie wyszła 4 bym powiedział pieczone jabłko z musztardą ale pewnie to łosoś Hahahah :-D 1. Śniadanie w sumie widać co. 2. Rosół z kaczki z mlekiem kokosowym i pasta Tom yun 3. Pierś z kuraka ze szpinakiem 4. Skóra z boczku gotowana z musztardą!

Ale lekarzem nie jestem i do wielu spraw mam inne podejście, więc nikogo przekonywać do swoich racji nie zamierzam %-) Mogę Wam za to podrzucić jedzonko :-D /SFD/2019/12/3/11d125b8a68f44acb67a06a6f60a7b03.jpg /SFD/2019/12/3/6bf13f0a86a740cc96a819d01d9f081b.jpg

Nie sprawdza się :D Dlatego nie rośnie łapka pewnie ! Robiłem tak 3 treningi i nic prócz pompki. Wrócę do 3 ćwiczeń bez fiziowania już. Sztangą prosta,hantle z rotacją i hantel w opadzie.Chyba powinno być git.

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam :-) Pull Martwy ciąg 8 x 45kg 8 x 75kg 5 x 85kg 5 x 100kg Ściąganie na wyciągu nachwytem 12 x 25kg 12 x 30kg 10 x 35kg (za plecy) 8 x 50kg (podchwyt) Wiosło sztangielką 8 x 22kg 8 x 22kg 8 x 22kg MC na prostych nogach 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Uginanie ze [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć ;-] Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-)

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć ;-] Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-) Wątpię, chyba, że zamawiałeś kuriera [...]

maximize - Dzięki co do diety postaram się bardziej przyłożyć. No ale uważam że aż takiej tragedii nie ma .Powiem tak Jabczan lepiej zdecydowanie na mnie niż kreatyna , lecz patrzyłem na to sceptycznie i nie oczekiwałem na cud Nani20- Klatka będzie poprawiona ale ja za bardzo nie wiem jak ją mierzyć :D więc babcie poprosiłem .THX Zmieniony przez [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172395 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172394 [...]

No, to dzisiejszy dzień. Trening: 1. Podciąganie się jednorącz z asekuracją 4x1 2. Pompki jednorącz i jednonóż opierając rękę na podwyższeniu 4x1 3. Flat tuck front lever 3x1 Tak, to tyle. 1. Ćwiczona ręka trzyma podchwytem, druga nachwytem, ale tylko małym i serdecznym palcem. Mocne ćwiczenie :D Dodaję powtórzenie co trening, potem zabiorę jeden [...]

Bądźmy szczerzy - Kalidow swoją szansę przespał, obijając emerytów ku uciesze włodarzy KSW. Owszem, z punktu widzenia finansowego nie jest źle, ale już do końca swojej kariery będzie na garnuszku KSW, ewentualnie za kilka lat czeka go turnee po świecie wzorem Sappa.:-D Kalidov to 32 lata na karku. Bliżej mu niż dalej... Gdyby chciał zawojować [...]

KLATKA -Wyciskanie w poziomie 4serie po 12/10/8/8 -Wyciskanie w skosie 4 s po 12/10/8/6 -Rozpiętki w poziomie 3seri po 10-12 powtórzeń (stały ciężar) -Przenoszenie hantelki 3seri po 10-12 powtórzeń (stały ciężar)Prosił bym o pomoc tutaj bo chce najbardziej rozbudowac klatke i prosił bym o pomoc w doborze ćwiczeń itp. TRICEPS -Wyciskanie [...]

Witam ;D to moj pierwszy post na tym forum :) Co do krety, zrobilem 3 cykle na tym i jestem bardzo zadowolony :) Podro

Przeczytałem dokładnie co w dzienniku szumi i widze, że też trenowałeś pływanie czemu rzuciłeś? A trening jak na początek ok. Jak miałeś kontuzje to możesz martwy odpuścić jest pare innych ćwiczeń co zastępuje martwy Powiem szczerze, że z lenistwa. No i wstydziłem się wtedy zdjąć koszulkę :-P Byłem wczoraj u fizjo, rozmasował mnie tak że [...]

"posilek nr 3 jest troche dziwnt tzn zastanawiam mnie bardzo forma podania i jakos nie umiem sobie tego wyobrazic" dla mnie to jedna wielka bomba :D:D, moze to jakis szejk :D:D Nie no wiadomo ze kurczak lepszy niz bialko w prochu, ale nie zawsze mozna :D skladniki sa jak najbardziej okej :D tyko ciekawe jak w smaku bedzie :D:D

Witam ! 3 lata temu też sie w to trochę bawilem, 2-3 miechy. Wstrzymywałem oddech tylko w domu na siedząco, nie w wodzie. Mój wynik: 4 min. A dokładnie 3 min tlenu w płucach, a później się duszę przez minutę. W płucach wytwarza sie duże podciśnienie lub ciśnienie (wiecie o co chodzi), nie jest to przyjemne uczucie, ale można się przyzwyczaić :D. [...]

Jak już pisałem wyżej, ostatni raz bawiłem się w to 3 lata temu. Dzisiaj wiedząc na ten temat o wiele więcej spróbowałem pobić mój rekord. Położyłem się na łóżku, zrelaksowałem się, i przystapiłem do obniżania szybkości bicia serca poprzez oddechy 4-4-8, na koniec hiperwentylacja. Przy pierwszej próbie powietrza w płucach starczyło mi na 2:45, ale [...]

Ja sobie przekułam ucho w chrząstce w tamtym roku w wakacje. Zajęta byłam tym ponad 3 godziny :D hehe nieźle bolało, ale ja jestem odporna na ból. Kiedy byłam już "w połowie drogi" aby przekuć sobie ucho....... nie mogłam wbić igły hehe !! Kiedy po ciężkiej i męczącej pracy już to zrobiłam, nie nmogłam jej wyjąc, aby założyć kolczyka :D [...]