d 3

[...] Dodałem w jednej serii ciężaru, ale za cienki jestem i technika poszła do lasu, więc dodałem powtórzeń. c) Spoko Filmik chyba z pierwszej serii: https://www.youtube.com/upload 3.OK 4.KURFFA :-D SUPLEMENTACJA: Dzisiaj zakupiłem spalacz Machine Man Burner Activlaba, przed treningiem zażyłem 2 kapsułki. Wrażenia: Pobudzenie: 2/5 Potliwość: 4/5, na [...]

25.11 Dziś był dzień treningowy. Było konkretnie, a w dodatku poprawiłem swoje wyniki siłowe więc jestem zadowolony. Micha chyba służy, bo cały czas jest progres :D Dzisiaj pojechałem trochę nie standardowo gdyż zamiast zaczynać jak zawsze od żołnierskiego wrzuciłem od początku ćwiczenia na plecy - podciąganie szeroko i wiosłowanie :D Generalnie [...]

Patrzylem do Twojego posta i diete masz do bani, ponizszy trening tez zbytnio kombinowany i z podstawowymi bledami. Nie czytalem do konca kto Ci go pomagal stworzyc ale wyszla jakas ciezko strawna chimera. Dopislam swoje uwagi. a) Klatka piersiowa = rozpiętki z małymi obciążeniami jako ćwiczenie wstępnie męczące mięśnie klaty = 1 s ( 20 ) TO [...]

Trening bardzo spoko plecy fajnie się spompowały, jedyny problem był taki że na mojej siłce nie ma specjalnego wyciągu do wiosłowania na wyciągu siedząc i trzeba używać wyciągu dolnego w bramie a tam ciężar max 70kg i brakowało tak z 20kg zeby zrobić to ćwiczenie na 4-6 repsów nawet z 5s zatrzmaniem ;p Ale jakoś sobie poradziłem długie opuszczanie [...]

Po lewej jest potreningowy, 32g whey, 100g ryżu, banan i to czarne to daktyle suszone :) a te dwa posiłki to robione z resztek w lodówce bo nie robiłem zakupów przed wyjazdem :D Jako warzywo jest jedna duza cukinia na 2 posiłki rozłożona ;) do tego po 100g ryzu po 10g oleju kokosowego i po 275g kury plecy/biceps/tył barków/kaptury (mała objętość) [...]

DZIEŃ 22 - 24.10.2011 HASŁO DNIA: * Mówię to co myślę, milczę jeśli czegoś nie wiem - to mój osobisty SUKCES i OWOC wiary w siebie! * Poniedziałek, nowy cały tydzień zajęć, a ja czuje się jakby był koniec wogole wstałem nie wyspany a do teog zajęcia od 8 do 20 i w tym tylko 2 okienka na przetransportowanie sie z jednego końca Łodzi na drugi... na [...]

Oto sklad PCT MONSTER Supplement Facts: 1 porcja – 3 kapsułki 1 butelka – 90 kapsułek jedna kapsułka zawiera procentowa dzienna wartość 1,4,6-androstatriene-3,17-dione, N-Methyl- D-Aspartic Acid, Cactus Vitex 435 mg * (przepraszam za linka, ale pisalem posta na telefonie i niestety byl problem ze skopiowaniem tekstu.) Moim [...]

Eveline dziękuję, Tobie również życzę sukcesów w Nowym Roku Sylwester miał być w domu, a wyszło, ognisko z sąsiadami z ulicy. Wszystko spontanicznie :-D Zsabotowałam wczorajszą miskę śledziem, pieczonym udkiem i lampką wina @@-) a dziś DT Dzień 4 / tydzień 6 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. [...]

Dzień 3 / tydzień 7 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg Ostatnio nie udało się dobić we wszystkich powtórzeniach, tym razem spoko. Mocno spinałam pośladki. Jestem zadowolona. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 8,25kgx2/ [...]

Tabelka z pomiarami po chorobie (bez zmian, co cieszy) /SFD/2017/1/23/146d83fc5d2f4111888a6e35ab26c686.jpg Miska: /SFD/2017/1/23/9efa7e541f114985ac2110f6977b243b.jpg Z uwagi na przerwę wracam od dziś do tygodnia 2, który musiałam przerwać: Trening: DT Dzień 1/ Tydzień 2 1a. HT 5x 12, 4020, 0s r. 17kg, 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg ostatnio [...]

Dziękuję za wszystkie miłe słowa odnośnie mojego cukierniczego talentu. Mam kilka takich słodkich perełek. Pochwalę się obiecuję. Widzę, że znów mam tyły... 29.08 DNT Hmmm... dzień jak co dzień, tyle, że jakiś natchniony... chciało mi się zrobić coś innego i w sumie stanęło na kręceniu hula hop, co bardzo pasowało mojej córce %-) 30.08 DT Nr 1 [...]

WTOREK - 29.03 W poniedziałek siłownia zamknięta, więc przenosimy trening na wtorek, a czwartek i piątek ciśniemy PUSH & PULL ;). /SFD/Images/2016/4/3/17cab186d94e4622bfa93b13a1759924.png TRENING A Przysiady ze sztangą - 8x115kg /// 8x120kg /// 6x125kg /// 6x130kg Podciąganie szerokim nachwytem - 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg /// 5x7,5kg [...]

Poniedziałek 02.04.2012 http://www4.zippyshare.com/scaled/8616951/file.html 1.Dipsy: 10kg / 15kg / 20kg / 23kg / 26kg x 5 2.PP z kaptura: 50kg / 56kg / 60kg / 65kg x 7 3.Hantle skos: 27kg / 31kg / 35kg / 40kg x 5 4.Wyciskanie wąsko: 65kg / 65kg / 68kg 5.Francuskie wyciskanie : 25kg / 30kg / 35kg 6.Brzuch:Allachy + wznosy kolan 3 serie łączone [...]

http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html trzymaj czytaj:-) Witamina D w aptece pod nazwą devikap cena zależy od apteki ale tak z receptą 2,50-3,50zł . 1ml=15 tys I.U wit D a witamina C tania z treca .

Widze ryz robisz odcedzajac z torebki, ja takiego nie lubie, bo sie za wolno go je :D jak chcesz dobry ryz, to na 200 g ryzu robisz tak: gotujesz szklanke wody, mozesz troche wiecej, po zagotowaniu dodajesz ryzu, ok 2 minuty niech sie na duzym ogniu robi, potem zrob maly ogien i niech sie ryz laczy z woda. Cala woda powinna wsiaknac, mozesz w [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png PODSUMOWANIE!!! Proszę któregoś z modów o dopisania numeru strony w tytule i usunięcie postu, który jest wyżej :-) Na początek oczywiście podziękowania: dla całej firmy Iron Horse Series za możliwość przetestowania Show Time i kilku innych ich [...]

WRÓCIŁEM! :D Niestety był problem z netem a nie chciało mi się wszystkiego na kartce zapisywać, ale w sobotę był indyk, twaróg chudy, jajka(dużo) ryż, ziemniaki i to by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z [...]

17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f46111202c4f4d47971b3bc2da52f2fe.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa137eea9a2b4600b7b1d8f1f5563c3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611e817ffaae466aac8327154dbc643c.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p x 65 [...]

26.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c191c336ea7424690970ec5cc6e709c.png 2 posiłek podzielony, większość zjadłem w pierwszej turze, resztę przed końcem okna ;) Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23cdf847b33d4d5aa05b9d842ba2ed97.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55a5b9ec115447a690e7d5f3f13a84f5.png [...]

27.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8a6b0a297b4fb3a21b909e2afa6062.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95948c366341417fa38fdb77ac24aa0c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6dbb7e5ec0a48bbb2693997823b6cda.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9d1b43d38f6447c98b31a33d01fd144.png Trening: Klatka + [...]