d 3

niestety masz racje ... /SFD/2016/11/2/7ebc51c38f014b20b1ac31b2c86231c4.jpg /SFD/2016/11/2/bf11b7cf3ca042f68a1299596da0b4e8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jWz3MBLnfpc Odczucia: Trening z rana dobrze poszło, troszkę dodałem ciężaru na poszczególnym ćwiczeniach, a czas zacny bo 60min i jeszcze 15min rozciągania. [...]

Część :) Nurtuje mnie pytanie o wkręcenie się środka iniekcyjnego :) Mianowicie wiadomo, że jak zaczynamy kuć to środek zaczyna działać po około 2-3 tygodniach, i zastanawiam się czy jak podaje długi estr w okolicy 100mg week przez miesiąc będzie już działać i nagle będę chciał podbić powiedzmy do 400mg week to aby te 400 zaczęło działać to trzeba [...]

Mr Kleks Wyciskanie na maszynie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 7 ćwiczenie Unoszenie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 3-5 ćwiczenia. Jest jeszcze możliwość na ławce płaskiej: kładziesz sie na plecah rękoma chwytasz sie tak jak do mastka i proste nogi podnosisz w góre. Wyciskanie sztangi [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

Lepiej się pośpiesz ;D biegnij do sklepu... powiem szczerze że da się w 2 tygodnie poprawić(mojemu koledze się udało właśnie jakoś z 3 powtórzeń do 10 w 3 tygodnie), i jeżeli będziesz chciał to może 7-10 razy zrobić ;D jesteś lekki więc chyba nie będziesz miał problemu...

To ja teraz z następną poradą:) Moja waga obecnie to 84 Kg (przed 3 tygodniami 86,7 - 87), czyli rozsądna dieta poskutkowała plus treningi:) Teraz chciałbym przejśc bardziej do treningów siłowych poprawiających wygląd, wiec ułozyłem sobie taki plan (do sprawdzenia oczywiście:) Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na nogi?? [...]

jutro będę na siłowni w godzinach poranno-popołudniowych bo mam wolne do poniedziałku więc może coś nagram :) trening na jutro planuje tripol+biceps + superseriie barki (unoszenie w przod,na boki,do tyłu) dodam że dziś po mma waga pokazala bez koszulki 79,8kg strasznie się wypociłem i wymęczyłem, pewnie jutro o 12 pokaże z 82kg :-) dieta dalej [...]

to budowa, nie ma nic wspólnego z tym co robiłaś w liceum, Jak chcesz to poobserwuj sobie na plazy szczupłe dzieci, tak 3-7 lat to zobaczysz jak bardzo róznia sie juz w tym wieku ilością umięśnienia. Ja tez byłam sprinterka :-)0 100mpp było moja konkurencja :-D

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych POSTAWIBYM JEDNA NA TE OWSIANE..30GR TO NIE TAKA DUZA ILOSC - 50g sera bialego chudego sprobuje z woda zjesc jak nie wypali to z tym jogurtem - 250ml mleka 3,2% Z MLEKIEM JAK PISLAME DLABYM WIKSZA ILOSC OWISANYCH NA JEGO KORZYSC. - Warzywa - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - [...]

A to się nazywa szkodliwy stereotyp Szepionki na ospę też nikt nie chciał brać, bo była pozyskiwana z krowy i ludzie się bali, że się w krowy pozamieniają Tak samo używając kosmetyków nie zamienisz się w kobietę, ani poziom estrogenu nie skoczy ci pod niebiosa -gwarantuje W drugą stronę też to nie działa, tzn, że tylko kobieta może używać tych [...]

Ja potrafie zjesc 3-5 G na kg masy ciała białka i czuje sie wysmienicie :D

Planem raczej trudno to nazwać. Jeżeli masa to Dieta na + Rozłóż tak: D. Klatka + triceps W. D. Plecy + biceps W. W. D. Nogi + Barki Na duże partię 3ćwiczenia w tym 3-4serie 15-8 powt Na małe partię 2ćwiczenia w tym 3-4 serie 10-6 powt Nie widzę brzucha i nóg?

1.Nazwa WXN-BLUE MAGIC 2.rozpuszczalność - kapsułka 3.smak - kapsułka 4.Pobudzenie - 4.5/5 - wkręca się po 30 minutach, ale ogień na 3 godziny, w moim przypadku bez znaczącego zjazdu 5.Skupienie - 4/5 - ciężko się skupić 6.ogólne odczucia - przypominały mi się czasy starego dobrego hyperleana fx7 - sztos, aczkolwiek nie pozbawiony wad - trochę [...]

Plan 4-dniowy: D1: Plecy D2: Klatka + triceps D3: D4: Nogi D5: Barki + biceps D7: NOGI: - przysiad ze sztangą na plecach 4 x 12/10/8/6 - żuraw 4 x 12/10/8/6 - wykroki 3 x 12 - mc na prostych nogach 3 x 12 Klata: - wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 - dropsety na ławce poziomej wyciskajac sztange leżąc 3 x 12/10/10 - rozpiętki 4 x [...]

zobaczymy co z tego bedze heh :P ja sie zglosilem co mi szkodzi :P jak sie nie dostane to trudno a jak sie dostane to dam z siebie 100% :P i tak planowalem cykl wlasnie 3 miesieczny przed wakacjami wiec jakby robili to dla mnie hehe :P ale ja tez nie mam farta jezeli dobrze pamietam to w zyciu wygralem tylko pilke warta 10 zł na loterii za ktora [...]

sory sory... dziennik wazny... ale jak sie ma neta... a mi robili jakies remonty na osiedlu i zonk... caly tydzien go nie bylo -.- dobra najpierw sprawozdania z treningow: 26-02-08 bylo fajnie :D wrocilem do domu posiedzialem przed tv, a potem trening :D Brzuszki i pompki ogolnie robilem maxa, az nie moglem dalej robilem na zmiane to cwiczenie i [...]

Wiek 22 ,waga cos pod 90+ ,wzrost 182 , staz 1 rok z przerwa i teraz juz 3 miesiac. Wiec tak trening na typowych warunkach domowych w suterynie i wszystko wlasnej roboty teraz bo mnie nie stac narazie. 2 sprawa nog w treningu unikam bo przez 8 lat gralem prawie zawodowo ale kontuzja. nad treingiem myslalem dosc dlugo. troche czytalem i chcialaem [...]

Ja bodajze bylem w I gimnazjum i wycisnelem raz 40kg, serie robilem po 30kg na klatke. teraz robie seryjki 70kg, wyciskam moze z 90kg, chociaz teraz pewnie spadlem spalam tłuszcz :D a ja miałem spory wzrost na początku, bodajże miesiąc później wycisnęłem 15-20 kg wiecej, a wiec dobrze mi szło. potem zastój i do 3 gimnazjum nic nie robiłem i tak co [...]

[...] tylko CC, na filmiku dopiero zobaczyłem że jednak mogłem zejsc niżej, ale trudno. Żuraw fajne wszedł, robiłem łatwiejszym sposobem czyli dupa wypieta MCNPN robie dopiero od 3 tyg, ale wydaje mi się że coraz lepiej. FILMY do oceny techniki: Nożyce: bolały mnie palce od trzymania tych krązków, więc mały dyskomfort. [...]

dzięki;-) ~~~~ Sobota – 12.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -13 bcaa hi tec 35MIN AERO I 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebde975435e7491bb39edea76f5b89b1.JPG TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z [...]