d 3

kebula - wiem, wiem o co chodzi. W sumie racja. Musze sobie jakieś zamienniki ogarnąć na awaryjną sytuację ;) Micha na dziś i trening, który już został wykonany. Zmieniłam przysiad na przysiad bułgarski. I oooooo kurde, daje popalić i to mi się podoba :D. Na zdjęciu posiłek II. Dobrym pomysłem będzie zrezygnować z aerobów po treningu a wrzucić je [...]

DT. Posiłek V będzie poza domem, ale zaplanowane mam wziąć sałatkę cezar z łososiem. Myślę, że w bilans się zmieści, ale nie wiedziałam jak wpisać więc wyszło tak. Śniadanie w słodkiej wersji, naleśniory wymiatają! :D Jest różnica między przyciąganiem linki wyciągu górnego do klatki a za głowę ?? PLAN B 1. Przysiady bułgarski - 4kg x15, 4kg x15, [...]

19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]

Ja zmykam. Narazie wszystkim! Papa Ewciu:*:)Wyśpij sie kolejny razMiłych i kolorowych snów Do jutra Sadd Phex Reso Luki Eco Don Stud-juz zostaw tą kozę daj zwierzynie odsapnąć Koks Mentos Trzymajcie się! btw. jeszcze tylko spojrzę na foty i mogę spać :D:D:D

Witam wszystkich! Hej Ewciu :):* Widzę, że Cię jeszcze nie ma.. Pewnie myjesz gar po Leczo Jeśli w tym momencie cwiczysz, to Ci zyczę miłych i udanych ćwiczeń i szybkiego powrotu:D:D a jeśli jeszcze śpisz to śpij słodko dalej :D:D Kurcze:/ zaspałem:/ budzik nie zadzwonił:/ ale jestem i zaraz na rowerek Ewcia, a Ty miałaś wczoraj spać, a nie [...]

" "boje sie ze plyta glowna do wymiany" to byś nie pisał " jeszce mam kompa w domy i niestety:/ plyta do wyyebania:/ juz zamowilem na allegro inna:/ i juz dzisiaj poszlo 90 zł No i nmiestety:/ predko pewnie nie napisze Chyba ze wyśle dzisj lub jutro to jeszze szansa ze w piątek będzie ..?:D Ale póki co to się żegnam na pare [...]

Ty wiesz, kto by z Tobą chętnie pojechał... :D:D:):) Ty nigdy nie przeszkadzas :D:D Ale już mozna powiedzieć że skończyłem :D No tez się ciesze że się dostałem :D Jeszcze coś zjem i idę jakiś tren odwalić tylko nie wiem na co mi dzisiaj organizm pozwoli Zobaczymy co dzisiaj boli i sie podapsuję u mnie duchoty jeszcze nie ma

Dobra na mnie czas Lecę coś zjem (tylko jeszzce mi brak pomysłu ) i jak pisałem, na "trening" Wątpię, żebym się jeszcze dzisiaj pojawił (i nie wiem jak jutro:/ ) więc: Ewciu:** :):):), dokończ wesoło ten dzien :D:D, potem miłych i kolorowych snów :D, a jutro udanego treningu Jutro Ci nie dotrzymam towarzystwa rano , aler myślami będę [...]

przed 23... brzmi... :D:D ciekawie :D Ewcia ale ja Cię prosze kultura musi być :D:D w piciu tez :D:D

wyprasowane :D:D Ewciu a na ile dni? jak ja wytrzymam??!! nie wytrzymam..:/ ... Ech.:/ Ja lece Ewciu Miłego i udanego treningu(jak juz pisalem rano). Samcznego obiadlku i w ogole I Dobrego Humoru :):):):) Koks Trzymaj się! Phex-udanego treningu tez a ja lece

Ewciu mamusia przyjechała:D ... wyłącz kompa i idź do niej :D:D

ja też nie mówiłęm że będzie źle poprostu potwierdzam Twoje mysli miłego czytanka i Smacznego ------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?v=Rt-Mi5kc6Ms ------------------------------------------ a gdzie Koksa zwiało??!! ---------- Próbka na dziś : Animal Pump ach.. stary specyficzny zapach supli animal Ewcia..? A [...]

no chyba dzisiaj bedzie ciezko skonczyc dziękuję pięknie :D:D jak narazie taki sie zapowiada :D jesli czytasz dalej to miłej lekturki Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-22 18:53:15

1Spożywajmy sześć-siedem posiłków dziennie, ponieważ przyspiesza to naszą przemianę materii oraz zwiększa przyswajanie przez organizm substancji odżywczych. 2Posiłki planuj tak aby zachować następujące proporcje między składnikami odżywczymi: węglowodany 60 [...]

juz sie troche pogubilam na czym stanelam z wypisakmi... nie cofajac sie za bardzo... zeszly tydzien PON. DNT WT DNT SRODA klasyk wytrzymka mniej niz 30 min 12 rund 10* sumo HP 9*pompka 8*swing 7* scyzoryki 6*burpee KB 16 kg + prowadzenie treningu dla poczatkujacych %-) Czwartek DT crossfit rozgrzewka 20 min zarzuty okolo 35kg-40kg po 1 rep w 3 [...]

Wtorek DNT tylko spacer zakwasy na plecach, brzuchu i klatce MISKA more or less dostarczono 1699 kcal b: 120 g (28%) ww: 151 g (36%) tł: 68 g (36%) Sroda DT rozgrzewka 1.MC 3*5 15*40kg/12*40kg/5*70kg 5*75kg/5*85kg/5*90kg 2.Pompki szwedzkie na poreczach 5*5 3.Wznosy bioder z nogami na pilce + podciagniecie nog 4*20 4a.uginanie przedramion z [...]

https://i.imgur.com/LP7Dskr.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Vicente Luque poddał Tyrona Woodleya w walce co-main event gali UFC 260 Vicente Luque w sobotnią noc odniósł prawdopodobnie największe zwycięstwo w swojej karierze pokonując przed czasem Tyrona Woodleya na gali UFC 260. W walce co-main event w wadze półśredniej, Vicente Luque (20-7-1 MMA, 13-3 [...]

sporo chodzenia wina i jedzenia :D /SFD/2021/9/3/e8bd0e9f27e3415cab0ae046190bec12.jpg /SFD/2021/9/3/cdfab9dca6194a7ba15258420535619d.jpg /SFD/2021/9/3/9a98d34fac454516ab9e0ec5976e98d2.jpg /SFD/2021/9/3/d5f460e67d4b477fb94086d1a9b18ebf.jpg /SFD/2021/9/3/e1e5338ae2ca4941afb9ab27cd848294.jpg

trening piatkowy : A: snatch ballanced 4x3 hang power sanatch + over head squat + press 6x(3+3+3) hang snatch 4x3 B: amrap 15 ' 2-4-6-8-10 hang squat snatch @ 50 kg toes to bar C: 20-15-10-5 over head squats 15-12-9-6 bar muscle ups D: 50_40_30_20_10 Russian Swing 32/24 kg 25-20-15-10-5 hr pushups E: nft 5 x 10 ghd situps + 15 kg 5 x 10 back [...]

Trening 9. 19.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]