d 3

to się ciesze ;d tak zrobię trzeba poeksperymentować Dzieki i pozdrawiam

Witam! Pytanko mam czy zamiast klata-barki-triceps-brzuch mogę robić klata-barki-biceps a triceps we wtorek, brzuch w środę i worek :D? A coś takiego na jutro? : - wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle) - wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie 10 powtórzeń(2 serie hantle) - rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie [...]

14 latek to mam Wlasciwie to wszystko jest do zrobionia jak sie tylko chce, ale ,ze w 20 dni mozna zrobic szpagad (jezeli sie przedtem sporo nie rozciagalo) to w to akurat watpie ... ,ze w rok mozna zrobic to w to jeszcze uwierze :D no ale prawda, zalezy od czlowieka

wOLę 3 SERIE :D Plan porawiłem jest ok,tak myslicie??

Lipny plan ale prawie każdy takie robił. 1- więcej ćwiczeń na klatę:) 4- 5 wystarczą ale zmieść się w 16 seriach. 2- triceps fatalny bo izolazja na pierwsze. Zrób np wyciskanie sztangi na wąsko, pompki w podporze tyłem i hantle lub wyciąg na końcowe ćwiczenie. Zmieść się w 8-10 seriach 3- martwy ciąg wykonuj ok. 20-30 kg by wczuć się w ruch i [...]

Ułożyłem a raczej staram się ułożyć swoją pierwsza dietę :P 1 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek/almette + jakieś warzywa 2 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek + warzywa 3 Posiłek(obiad) Kasza/ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka/ mięso gotowane i jakaś surówka,można dodać do takiego posiłku sos?bo na sucho niezbyt wchodzi :D 4 [...]

ano jak moowicie nei dość że skład bliżej nei znany (czesto chemicy sami coś tam syntetyzuja) , zanieczyszczenia , nikogo nie obchodza zgony po tabletach , ryje organizm i czego chceic wiecej a umrzeć po tabletach to i można z przegrzania i tak dla przypomnienia: ECSTASY Działanie Ecstasy (MDMA) i innych narkotyków na układ [...]

W 2 dodać mięso, w 3 polędwicę zamienić na filet, w 4 pierś... to ja nigdy z kuchni nie wyjdę ;D

kozak po 3 cyklonach a sadzac po osiagach i wymiarach to wyglada jak po cyklu na kreatynie... :D

jak zrobisz redukcje to się zmniejszy :) ale osobiście ci powiem że dziewczyny z siłowni to lubią :D `a z tymi przysiadami choć to nie do tematu możesz też np raz w tygodniu robić takie że siadasz liczysz do 3 i wstajesz noga idzie ale przez jakiś czas.

a wpisz w google "Venom hyperdrive 3.0" i ci wyskoczy dobry sklep JOŁ! :D Venom najlepszy moim skromnym zdanie

1. Ja wolę widzieć co kupuje (sklep), lub na giełdach np. lublin, słomczyn. 2. Tu zgadzam się z mateusz54 najbardziej uniwersalne. 3. Stabilne ławki (ale używane) kosztują 100-200zł. 4. No obciążenie tu jest różnie 1kg kosztuje ok 9-11zł, na złomie wyjdzie 1kg ok 1,00-4,00zł, choć mój kolega sobie z cementu odlał w wiaderkach i doniczkach (cena [...]

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

to rób normalnie 4 X 10 np.ja zrobiłbym tak: 10 drążek 20 przysiadów 15 wznosów na palce na 1 nodze i 15 na drugiej 15 pompek klasycznych 15 w podporze tyłem i tak postaraj się 3 takie obwody oblecieć na przykład, ale może ktoś ci to jeszcze rozsądniej ułoży nie wiem. popytaj:D a na boks to się najlepiej zapisz- jesteś w dobrym wieku:) Zmieniony [...]

Witaj Ja bym wybral Nitro caps Dlaczego? Moim zdaniem bardziej kompletny , ma w skladzie cytruline ktora w poleczeniu z arginina naprawde niezle pompuje , te dwa skladniki = dobra pompa :-D W Arginine 3 masz 3 formy argininy poprostu

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : na dole linki Wiek :17 Waga :71 Wzrost :174cm Staż treningowy : 10 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 luz 97 napięta Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 3 razy w tygodniu, piłka nożna w weekendy z kumplami Ograniczenia [...]

hehe wiec jak sie okazuje bronzer jednak w kulturystyce jest potrzebny :P moze nie koniecznie "zeby po nim poszło" :P ale sie przydaje :D

omega-3 to ja osobno w kapsach przyjmuję , a co do reszty to zaraz sobie zapisze zmiany tylko wiesz co, ten trzeci posiłek to raczej częściej będzie koktajl jedynie mogę go bardziej urozmaicić ponieważ jest to taka godzina , że sam nie mam czasu zeby przygotować posiłek a koktajl to raz dwa i gotowe , a co do posiłku po treningowym , to ja [...]

Pytanie jaka jest tego przyczyna Niskie tętno czy tam zbyt niskie jest tylko objawem Leki jakieś przyjmujesz? jak się odżywiasz? suplementujesz się? Co badałaś oprócz serca? No właśnie kwestia przyczyny jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę [...]

[...] organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na sali Tu już z pomocą przychodziłby zastrzyk domięśniowy w ilości najczęściej od 300 000 do 600 000 tejże. Do zrealizowania w klinikach witaminowych dla sportowców Ile Ci wyszło tej wit. D3? badałaś jej poziom OH25? I co jeszcze aaa wit. C - naprawi [...]