d 3

Stojak jest, więc gitara ;) Dzisiejszy trening: Cwiczę co prawda już ze stojakiem, ale ciągle bez asekuracji, więc boje się walić z wielkimi ciężarami. Zdrowie najważniejsze ;) Przysiady: 39/45/51kg Powoli i dokładnie, na następnym treningu wróce do tych ostatnich nieudanych 53kg;) Wyciskanie: 33/35/39kg Tylko 6 powtórzeń na 39kg...Znowu nie dało [...]

Trening zrobiłem - nie szalałem i chciałem wykonać wszystkie powtórzenia. 1. Przysiad 5/5/5 x69kg - Dodałem troszeczkę w seriach rozgrzewkowych. Mimo, że w seriach właściwych jest tyle co ostatnio - łącznie podniosłem więcej kg. Dlatego mimo wszystko na plus ;) Ale piekielnie cięzko... 2. Wyciskanie płasko 5/5/5 x43kg - Doszedłem już prawie do [...]

Stary dobrze, ze jesteś w końcu zadowolony. A jakiś 1 cukierek to nic, ja czasem i 3 zjem :D

elo :D tez bede wpadal pozdrawiam :)

a miałes zaczac niby od sierpnia ale zaczałes wczensiej czyli redukcja bedzie trwała 1,5 miecha a nie miesiac jestem ciekawy jak ci to wyjdzie na sporej ilosci wegli powiem ci ze mnie tez ten brzuch w****ia ciagle mi sie wydaje duzy;/ chyba jesteśmy przewrażliwieni;D ale kurde chiałbmy miec zamaist boczków takie fajne wciecia Zmieniony przez - [...]

No to w koncu chwila czasu, zeby cos napisac. Ankieta wejdzie jak rozpoczne wlasciwe treningi. Jako ze nie bedzie to dziennik redukcyjny, to musi byc.....miesniowy i naprawczy. Od dawna obserwuje swoje cialo i po ostatnim wyjezdzie gdzie kcal bylo za malo (upal) zauwazylam, ze jakosc ciala sie popsula,rekompozycja w zla strone albo dekompozycja [...]

Pt, 10/2 DT Dzisiaj trening z kumpela. Generalnie lubie trenowac w skupieniu, sama, ale z nia to zawsze i robota dobra i smiech. I jestesmy rowne silowo. No moze, jak Aga zje kaszanke to ma najlepsze wyniki w martwym.;-D Trening 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 65*5*5*5*5*5 Max troche spadl wiec trzeba bylo zdjac ze sztangi, a ze 66.5 sie nie dalo [...]

Pn, 3/4 DNT Mega, mega bol zadka, ma kto jakas masc na to?;-) Godzina sztang z ludzmi, pogonilam ich...i siebie. Jadlo 1. Owsiane, izolat, jajo, olej koko, orzechy brazylijskie 2. Noga kurza, pol awokado 3. Jaglana, oliwa, szynka wieprzowa, pomarancza 4. Ziemniaki, schab, oliwa plus maly baton proteinowy 135/170/78 Wt, 4/04 DNT Mialo byc [...]

Obliques, miło że zajrzałaś, takie małe odwiedziny a ile do motywacji :) Tydzień 1 Dzień 2 DNT. Marszobiegi 3 km - 23 minuty Miska: + kawa, woda, zielona herbata + marchewka, salata masłowa, ogórek świeży, rzodkiewka + magnez b6 x 3, stomezul 40mg x 1, metronidazol 250mg x 2, glukozamina 500, Olimp Chela Ferr Forte, Euthyrox 25 nie moge wrzucic [...]

Zadał 4 dość konkretne pytania. Ja byłem tak samo jak Ty trochę wydygany przed 1 cyklem. Mowie sobie, prop 100 e2d 8tyg :D badania przed cyklem, w trakcie... no picuś glancus, żeby sobie nienzrobic krzywdy ;) Po 8 tygodniach badania eleganckie i szkoda schodzic z cyklu i wziąłem wlasnie tak samo enan 250 e5d i poleciałem tak jeszcze 4 miesiące. [...]

chleb moge calkiem wywalic tylko jescze wiedzy brakuje i nie bardzo wiem gdzie poza zbozem wegla szukac, warzywa bardzo chetnie bede dorzucal silowni chce uniknac tylko dlatego ze wolalbym robic cos na swiezym powietrzu a cus takiego ? I mleko platki owsiane banan ok 660 kcl 22/16/107 II kabanos 2 plastry zoltego sera ogorek kwaszony ok 800 [...]

Witam ponownie! %-) Od ostatniego wpisu trochę się działo, między innymi miałem tydzień przerwy (brałem antybiotyk na powiększone węzły pachwinowe- najpierw myślałem , że to przepuklina), ostatecznie uciąłem trochę kalorii ( obecnie jem ok 1800) "dołożyłem cardio" to znaczy biegam jak zawsze 3xtyg (plan pod maraton który zamierzam zaliczyć [...]

Witam. Odświeżam temat, właśnie jestem po badaniach na Estrogen i Prolaktyne, wrzucam wam tutaj screena i liczę na radę co dalej działać. Napiszę jeszcze raz wszystko w skrócie. Jestem dalej (od 13 marca) na cyklu cypio + boldek biję cypka co 3 dni i boldka co 2 dni po 1 cencie. Jestem także po cyklu na metce 6 tyg odbloku nie było od razu [...]

Dzień 3 "15" 1. SQ 50kg 2. MC 60kg 3. WL 57,kg 4. wioslowanie 37,5kg 5. skos 45 6. wyciskanie na barki 45kg 7. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg) 8. uginanie na bic 22kg 9. francuzkie 17kg Wrażenia: Dzis tak jakos sie ulozylo ze musialem isc na silownie bez posilku przedtreningowego ;/ n ie wiem czy to z tego powodu ale wycieskanie [...]

nudy nudy nudy :D naszczęście jutro na siłke

nikogo nie ma Obgadywać lubią tylko :D zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i znacznie powiększą swoją objętość. Jest trening jest :> Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 18:17:20

ja mam 3 piątki pod rząd teraz, czwarty nie wiem, czy pójdę, ale te 3 muszę iść, bo jutro z koleżanką, z którą dawno nie piłem, za tydzien z ziomeczkami z klasy byłej, no a 23 stycznia ziomuś ma urodziny :-D

PUSH 2 1. Przysiad przedni 40x8, 50x8, 60x8, 70x8 + lydki 3x100x20 42,5x8, 52,5x8, 62,5x8, 72,5x8 + lydki 3x102,5x20 2. Wyciskanie hantli skos 30 19,5x8, 22x8, 24,5x8, 27x8 20x8, 23x8, 26x8, 29x8 3. Wycisk wąski 35x8, 42,5x8, 50x8, 57,6x8 37,5x8, 45x8, 52,5x8, 60x10 4. Wycisk sciskajacy 10x10, 10x10, 10x10 10x10, 10x10, 10x10 5. Sciaganie lin [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]

FiQus "Błogosławieni Ci, którzy..." :D Bo robie go 3 razy w tygodniu po 3 serie:D