d 3

[...] (jestem raczej krytyczny i wymagajacy wzgledem samego siebie), ale martwi mnie trochę to że przez te 8 miesięcy ja zanotowałem może postęp 1-2 cm w ramieniu - nie, nie jest to mój głowny wyznacznik :D po prostu tak najłatwiej mi to zobrazowc. Z czego od 3-4 miesiecy wszystko stoi totalnie Zmieniony przez - kozlos87 w dniu 2024-03-25 14:56:33

Widze ze Cie urazilem,nie chcialem tego (pisalem pozytywnie to odbierz nie obraz sie). Ludzie zazwyczaj chwala wszystkich co wrzuca foty na forum wiec slowa krytyki raz na jakis czas moga wplynac pozytywnie na odbiorce (ale nie musza). a wiec jeszcze raz odnosnie twoich zdiec; na 1 zdiciu plecy,a na dole przy bokach co to za walki?(ale moglo tak [...]

moderatorzy dali d*** jak dla mnie bezapelacyjnie najlepsza przemiana sqrwi3l. Debee pomajstrowal ze swiatlem w lazience i wyszedl 6pak- gdyby w tym samym swietle byla robiona fotka na poczatku testu, brzuch wygladalby tak samo bez urazy, patrze obiektywnie i oprocz klatki zdjecia przed i po zupelnie niczym sie nie roznia

Super podsumowanie Adrianie, bardzo dobrze się czytało . Zgadzam się w 100% z tym co napisałeś. Sqrwi3l - mam Twój numer cały czas, może niedługo będę miał możliwość ćwiczyć w PP, to będziemy partnerami treningowymi nie raz :D. Zobaczymy, czy na siłowni będziesz taki mądry jak w rywalizacji .

Nie no, wiem że winko to nie spalacz. Myślałem o poprawieniu siły bo po 3 tyg. redukcji to już u mnie jest z tym lipa i działaniu katabolicznym. Bo na rzeźbienie trochę za wcześnie :D Jeśli chodzi Ci o spalacie sklepowe to nie dzięki :)

w nietreningowe daj dwie porcje storma, według rozpiski jankiela w treningowe dni miałbyś 3 porcje kreatyn, a w nietreningowe dwie troche to takie jakieś siakieś. ja bym dał tak dzień tr - rano krea alk, przed trenem shock, po trenie storm dzien bez trenu - rano storm, w porze trenu storm lub wersja bez alkalynu d trenu- rano strom , przed [...]

No właśnie między innymi inspirowałem się a właściwie stamtąd prawie w całości zerżnałem ten trening :D Rozumiesz, jem i ćwicze 3 miesiące więc podpiąłem się pod ten etap 3. Dzieki jakoś sam ten 2gi zestaw zmontuje, tylko im więcej czytam tym bardziej mnie zastanawia czy moj trening za dlugo nie trwa? Gdzie nie gdzie widziałem, że 30-45 min [...]

tescia masz ponad dwa razy norme, a estro 3 krotnie, wiec tesc legit, i bylem ciekaw czy dostalej podrobe od dila niby prolo a czy miales apteczne prolo. mam gdzies wyniki badan prolo od dila gdzie tygodniowo szlo 200 i musze sprawdzic rozbieznosc i wtedy zgrubsza wyjdzie stezenie podrobek naszego prolo :D

doszło wszystko :D wielkie dzieki

"Proponuję nie ćwiczyć ramion, bo przy 35 cm nie dostaniesz już koszulek. " ;D wiesz o co mi chodzi, dysproporcje. Co do wl i podciągania - jak dam tyle serii, to nie będzie wszystkiego za dużo? Zmieniony przez - __II___ w dniu 2014-11-23 16:52:10 dałbym tak - będzie ok? dać więcej na przód barku? Góra: 1. wyciskanie sztangi leżąc płasko 4s 2. [...]

Orzechy arachidowe 13,7 68,4 3,6 Orzechy laskowe 15,0 61,0 4,3 wielkiej różnicy nie widzę warzywa pokrojone w kostke kurczak pokrojony w kostke :D Kwasy tłuszczowe omega-6 (zwane też kwasami tłuszczowymi n-6 lub ω-6) – nienasycone kwasy tłuszczowe, których ostatnie wiązanie podwójne znajduje się przy szóstym od końca atomie węgla łańcucha [...]

Dzień 1 8-9 2 skibki chleba pszennego ... z jajkiem (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g Dzien 2 8-9 Bułka grahamka [...]

1. dla mnie nie ma znaczenia jeśli chodzi o różne pory ( sam to stosuję ) 2.tak 3.tak o ile to jest możliwe nie tracąc techniki 4. nie ma 5. to zależy :D - woda + sama limonka ( sok ) ?

1000kcal x 3 :D

Jak czytalem artykul tak myslalem ze t0 zeberko :P :D ale nie przejmuj sie tak jak pisza do wesela sie zagoi 3 tygodnie to bardzo duzo spokojnie sie zrosnie ciesz sie ze to tylko zeberko hehe pozatym wszystkiego naj na nowej drodze zycia :)

17/mężczyzna/uczę się 1.tak 2.a 3.b 4.tak 5.nie 6.nie 7.tak 8.c 9.a 10.tak 11.tak 12.nie 13.sport prosz :D

16/mężczyzna/uczę się 1.Tak 2.A 3.B 4.Tak 5.Nie 6.Nie 7.Tak 8.B 9.W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej sylwetki c) dla zdrowia d) poprawa siły 10.Nie 11.Nie 12.Nie 13.Sport Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-30 18:22:31

17/mężczyzna/uczę się 1.Tak 2.A 3.C 4.Tak 5.Nie 6.Nie 7.Tak 8.B 9.A, B, C, D 10.Tak 11.Tak 12.Nie 13.Sport

19 /mężczyzna/ niedługo bd średnie (klasa maturalna)/ uczen 1. tak 2. a 3. c 4. tak 5. nie 6. tak 7. tak 8. b 9. a,b,c,d 10. tak 11. nie 12. nie 13. sport

mężczyzna/22/student 1.Czy chodzi Pan/Pani na siłownię? TAK 2. Skąd czerpie Pan/Pani wiedze na temat ćwiczeń na siłowni? internet 3. Ile razy w tygodniu Pan/Pani bywa na siłowni? D 5-7 4. Czy wie Pan/i czym jest kulturystyka? TAK 5. Czy ćwiczył/ła Pan/i w towarzystwie zawodowych kulturystów? NIE 6. Czy jest Pan (i) za tym żeby kulturystykę [...]