d 3

hehe ,ale zes stary temat odswiezyl;] sprzed 3 miechow:D

czowiek uczy się na błędach :D nie wcale do tylu bo rozwoj był przez ten okres. Moj wiek to 17 lat a staz na silowni 2-3 lata z przerwami. Co proponujecie zmienic w takim razie?

ŚRODA B 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 193kg 2. Plecy. Martwy Ciąg. 5.5.5 - 55kg 3. Klata Wypychanie Na Skosie + . 5.5.5 - 57.5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) 5. Triceps Francuz Leżąc, 5.5. - 28kg 6. Biceps Uginanie Ramion Ze Sztangielkami. 5.5 - 15kg (x1) DIETA 6.50 - Płatki Owsiane 100g. Mleko [...]

Wczorajszy trening :-) Trisety 3 serie 5/10/20 powtórzen 1a. Wiosło sztanga podchwytem 40kg 1b. Wiosło hantla 14kg 1c ściąganie wyciąg górny 25kg 2. Biceps wyciąg 3serie 3. Biceps hantle spinac ja 3 serię 4. Biceps młotka 3serie cardio 30min rower Ogólnie szybko zwięźle i na temat:-D Dieta dziś i wczoraj taka sama 1. Owsiane 40g, [...]

Dziś nareszcie trening, 3dni bez to jak wieczność!! Ale ciało zregenerowane, samopoczucie o niebo lepsze, trener jutro wraca więc ciąg dalszy pełna parą :-D Plecy 1. Wiosło sztanga podchwytem 4s. 35kg x10 2. Wiosło hantla 14kg x8 3s 3. Hammer ściąganie podchwytem od góry 17,5kgx 10-12 3 4. Hammer ściąganie jak wyciąg górny 25kgx10 3s [...]

[...] rekomendować dopuszczenia NutraSweet. (14) W trwających dwa lata badaniach przeprowadzonych przez producenta aspartamu (G.D.Serale – przyp.tłum.) u dwunastu spośród 320 szczurów karmionych normalną dietą i aspartamem rozwinął się nowotwór mózgu, podczas gdy w grupie kontrolnej nowotwór nie rozwinął się u ani jednego szczura. Pięć z [...]

Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

Polska - Kuba 3:0 (25:21,25:23,25:16) Udanie inaugurujemy Puchar Świata 2011 :-D Oglądałem 3 set, w którym pewnie rozbiliśmy Kubańczyków :-)) Nasi rywale popełniali sporo błędów, a w naszej drużynie wyróżniali się Nowakowski i Winiarski, zarówno w ataku jak i w bloku. Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-11-20 08:34:35

@Tanka Nie, nie chce sześciopaku. Chce mieć chudy brzuch. Coś takiego : [...]

Tyraj więcej trica i Klate bo to najbardziej odstaje Ogolnię jest lepiej niż wcale :D więc nie przestawaj a będzie lepiej :D

ok ;p 1. WIEK:23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zaczełem 8 lat temu i miałem z 3 lata temu niecały rok przerwy 6. DIETA: -białko: ~2 -węglowodany: ~5 -tłuszcz: ~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki naposim :D:D, metka + prol, metka + omka okolo rok temu [...]

ok od jakiegoś czasu śledzę te wasze typowania ale teraz 1 raz obstawie swoje typy: 24.03.2012 Real Mallorca - FC Barcelona 1:1;-D Real Madryt - Real Sociedad 4:1 Getafe CF - Valencia CF 1:3 25.03.2012 Real Saragossa - Atletico Madryt 0:2 Levante UD - Osasuna Pampeluna 2:1 Espanyol Barcelona - Malaga CF 1:1 Athletic Bilbao - Sporting Gijon [...]

niby ja wysnuwam pochopne wnioski, wykazuje brak szacunku i jestem pełen pogardy dla niewykształconych (nawet nie wiem czym by się to miało objawiać) np. tym: mysle ze wiekszosci komentujacym brakuje wiedzy filozoficznej i etycznej.. i na podstawie jakis obiegowych opini i glupich widzi mi sie wypowiadają się nie mając o czyms bladego [...]

"skąd wiesz co jest dobre a co złe odwołując się akurat do dekalogu a nie np. do kodeksu cywilnego? Czy tam jest coś złego? Być może dekalog wcale nie został dany przez boga, być może jest to wymysł psychopatycznego umysłu, których szukał narzędzia by mieć władzę na ludźmi głodnymi ludźmi?" Nie wiem. Wierzę w to. To 2 różne sprawy. "- czy seks w [...]

http://zagrozeniaduchowe.pl/?p=549 Na razie są 3 sztuki walki na tapecie, ciekawe kto następny :-D

Komentarz do artykułu "Zagrożenia Duchowe - Taekwondo" http://zagrozeniaduchowe.pl/?p=641 Autorem komentarza jest dr Michał Pędracki, pracownik naukowy PAN i praktyk taekwondo i tang soo do, nie jest too stricte opracowanie naukowe, jest to luźny zapis skopiowany z Facebooka: ------------------ To jest ignorancki bełkot. Równie dobrze można [...]

JA to widzę tak Są np miasta TUREK , SIERADZ , WROCŁAw , OZIMIEK (przykład Miast może być wiecej ) Zakładamy konkurencje w każdym mieście np: MY FACECI : 100 KG , 60KG , POŁOWA MASY CIAŁA KOBIETKI : 30 KG , 25 KG , POŁOWA MASY oGRANICZENIE CZASOWE 5 MIN W KAŻDYM MIEŚCIE ROZGRYWAMY TEN KONKURENCJE ZBIERAMY PUNKTY nA KONIEC WYBIERAMY [...]

WTOREK 13.04.2021 DT PULL dzisiaj wleciał ale jakoś tak bez polotu {{:-( z dodatkiem zaległego z wczoraj brzucha Dobrze ze posiłki zrobiłem wcześniej bo jutro kuchnie zajmują i będzie jazda na gotowcach :-D CARDIO: po treningu 25min bieżnia pod górkę DT - PULL 1. ściąganie V wąsko do klatki 3 rozgrz + 2x 12/10 tempo 3-1-3-1 2. wiosło hantel opad [...]

ja omijam gainery z daleka :D lepiej sobie zmieszać białko z vitargo, chyba nawet taniej wyjdzie, a jakość na pewno lepsza :) a ten makaron razowy sprawdź z jakiej mąki jest. na stronie akopa szostaka masz artykuł o tym, nie każdy makaron razowy jest ponoć OK :) ja przy 3.5g ww redukuje się ogolnie widze, ze musze cie z WL gonić ostro :)

nie wiem czy ktoz juz o tym mówił ale zauwazyliscie co sie dzieje z pianką z wierzchu gainerka po kilku minutach od przygotowania (jesli sie jeszcze nie wypilo ofcoz :) ) Tragedia to jest :D Najpierw powstaja paian o podobnym wygladzie do wygladu tej piany z oczysczalni sciekow, piana ma wyglad bezowo i w niektorych miejscach jeszcze bialy. Po [...]