Dziękuje bardzo za odpowiedź i za to jakie wyniki zrobić . Jest to dla mnie przydatne bo będę wiedzieć czym się zająć :) Jak wygląda mój dzień , tryb ? 1.) Trenuje 4 razy w tygodniu . 2 dni siłowe , 2 dni hiper 2.) Nie nadużywam alkoholu . Praktycznie w ogóle nie pije. Raz na dwa tyg pójdę na imprezę i wypije 5 piwek ale to przecież nic [...]
hehe w sumie sam wprowadzalem HST do Polski hehe w sumie sam wprowadzalem suplementacje okolotreningowa :D wiec do rzeczy :D Biniu czy supl. okolotr. zaklada przyjmowanie kreatyny i bialka w dni nietreningowe? jak sama nazwa wskazuje suplementacja okolotreningowa dotyczy czasu przed w trakcie i po treningu wiec bezposrednio NIE jednak warto [...]
a tak wyglądał mój wczorajszy dzień: Pobudka standardowo ok godz. 5.30. No i jedzonko: Śniadnie: Jajecznica z 4 jaj, 50 g płatków owsianych górskich, szczypiorek - wszystko wymieszane, następnie kilka truskawek. 1 kaps. vita-min, 2 kaps. tranu II Śniadanie: System Protein 80 - 40 g, 50 g orzechów włoskich. Przed treningiem: System Protein 80 - 40 [...]
Dzień wczorajszy był 21 dniem mojej współpracy z Przemkiem. DIETA Tak się zastanawiam jaki sens ma co 7 dni wypisywanie tego samego. Był to standardowy wtorek. Rano gorący kubek płatkami i jajkami na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i [...]
Bigfoot walczył 2-3 sekundy w stójce z Cainem a zapasów wcale złych nie ma i TDD, Hunta natomiast obalał Rothwell więc masz zły tok rozumowania.. Natomiast JDS vs. Hunt to byłby strikerski pojedynek gdzie szanse były by co najmniej wyrównane. Cain/Cormier dla Hunta to stylistycznie DUPA tj Mir dla JDSa. Wgl co to ma wspólnego z UFC 152 wyniki i [...]
Czesc. Dzis bardzo aktywny dzien, rano mialem okazje zabrac sie na konkretną pływalnie, wiec skorzystalem, zrobilem HIIT - sprinty kraulem, zmasakrowalem brzuch bitch'ami wodnymi i posiedzialem w saunie :) A calkiem niedawno wrocilem z biezni, gdzie biegalem ok 45 min. Suple daja mega konkretnego kopa, na tych trenigach czuc wyrazne zwiekszenie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 68kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy (Z przerwami) Dieta: Konkretnej nie mam, ale staram się jeść potrawy bogate w białko i ww Uprawiane inne sporty : Sztuka walki Pon i Śr po 1,5h Przeciwwskazania medyczne: Brak Dostęp do sprzętu : ławka płaska, sztanga, sztangielki, sprężyny Zażywane [...]
ta laktoza nie jest dla sciemy, tylko chodzi o to ze leki recepturowe w postaci proszków dzielonych (proszki niedzielone nie przejdą z substancjami z listy silnie działajacych, tymbardziej z efką) musza miec minimum 300mg masy/proszek. Ty z***ales juz w tym miejscu bo twoja recepta mowi o proszku ktory ma mniej niz 300mg na porcje... jezeli juz to [...]
Wlasnie ze mialem paskudna grype i do 3 marca musze zrzucicjakies 3.5 kg :-( cos mi sie zdaje ze dzien wczesniej bede biegal w dresie az zrobie wage :-D Wazenie o 11 a walka o 18 to sie nawodnie po wazeniu ;-D
Jak widac drzwi byly do dvpy ;-) Nastepnym razem sprobuje z porecza albo z drugimi drzwiami ;-) Mam nadzieje, ze nic nie zepsuje %-) (zreszta nie mam jakos zaufania do budownictwa tutaj w uk, przerazaja mnie krzywe i skrzypiace podlogi, zawsze mam wrazenie jak jest wiecej osob, ze to wszytsko sie zaraz zawali }:-( ) No i znowu kiepskie [...]
Ruda wybralam najmocniejsza jaka byla - zlota /-)_ A wrazenia po treningu... ciekawe %-) Tym razem bezwlad w plecach ;-) 28.12 piatek dzien 58(9) TRENING Ostatni raz zrobilam ten trening na drugi dzien po plecach, nastepnym razem musi byc dzien przerwy... To byly tortury, a nie trening %-) 3x15 1A. Przysiad 19kg /21,5kg /24kg 17kg /19kg /22kg [...]
Marta, az nie wiem co napisac 8-O Ja tylko stosuje sie do Twoich zalecen wiec efekty to Twoja zasluga :-D Obli bardzo dziekuje za wyjasnienie :-) Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, [...]
Ann moj to lubi dania z woka wymyslac :-) Tym razem byly warzywa, indyk, krewetki, orzeszki ziemne i ryz :-D 21.01 poniedzialek dzien 82(33) Ale mam dzis zakwasy w plecach i tylku... pewnie zalegle po sobotnim treningu %-) TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /30kg x10 +5 22,5kg /25kg /27,5kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+ziel /cz+czer cz [...]
Marta chyba tylko Chuda ma szczescie i dostala zezwolenie na zwiekszenie racji zywnosciowych %-) Saida dzieki };-) uparta jestem, wiec predzej padne niz sie poddam }:-( Wojo witam :-D Chwilo w moim dzienniku panuje niemoc, ale bedzie lepiej :-) 6.03 sroda Pozostalo: 2 tyg. i 2 dni TRENING Rano: trucht 60 min. Wieczor: Dzień 3 - Góra ciała + brzuch [...]
Dawkowanie : DT : Rano - 3x NOX 3, porcja Cell Pumpa W szkole - porcyjka gainera ew. porcja białka zależy ile PASZY do szkoły wezme -___-' Przed treningiem *zazwyczaj na ostatniej lekcji - niemiecki :P * Ester Stack + Xpand (ES nie ma kretki, a XP mam bez energized, więc dobrze się łączy) Po treningu : 10 gram [...]
[...] to już będę tak miły i podziele się z Tobą moim planem. Zestaw FBW *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub martwy ciąg 3 x -8-12 *nogi – Hack przysiad 3 x 12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *barki – wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 8-12 *kaptury – szrugsy [...]
Dzień 12 Samopoczucie: Katar przechodzi, odrazu inaczej się ćwiczy, choć na początku treningu nie było pompy, ale od czego w końcu jest beta alanina :-D Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: Beta Alanina (4g) Pure Creatine (6g) Witamina C (3 kapsułki) Gripex (3 kapsułki) Trening: Zestaw B [...]
Pippo - :D:D Jeszcze miesiąc do świąt pochodzimy i znowu wolne Proste że tak Pippo, w sobote było kino i pub, a w niedzielę czyste lenistwo Też ładnie Ale jak się zorientowałem, że dziewczyna sponsora szuka to podziękowałem.... Studentki Myśle, że modzi powinni nam płacić za kręcenie spamu hehe Autor spamu jak już Pippo, nic nie proponował A [...]
Acha ,dzięki Iza za sprostowanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 [...]
INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A
