d 3

Dzis trening zrobiłem pierwszy dzień wiec ciężko było ale wszystko zrobiłem jutro kupie centymetr wiec sie zmierzę :D a teraz rozpisze plan tygodnia jestem jeszcze zielony wiec licze na poprawkę w razie jakiś błędów pozdro :) Niedziela Nogi - przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie 8-10 powtórzeń Plecy - podciąganie na drążku - 3 serie 8-10 [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:b/d -Udo:b/d -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: zliczając wszystko to ok.1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie paru kilogramów w sile 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, gainer, Attack, Cell Pump. 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

:)) 5x 170 , przy moich obliczeniach , + 2.5kg co miesiac , - czas na deloud ,przy pomyslnych wiatrach , misce ,itd 3 LATA minimum :-D predzej maraton przebiegne niz to wysiadne |-)

"wciąż dosłownie boję się kolejnego treningu" - mam tak przed każdymi "biegami". Oszukuję siebie, że przecież nie muzę biegac, mogę szybko chodzić itd. Na szczęście w pewnym momencie odzywa się ambicja i "biegnę". Ale przed wyjściem z domu ambicja śpi. Mi się to kojarzy w wyjściem do dentysty :-) Wiem, że muszę... z jednej strony się boję... ale z [...]

Dt: 1. 7.00 Mleko 1.5% 200ml Pł. Owsiane 80g Jaja kurze całe 130g(3 jaja) Ser twarogowy półtłusty 100gniepotrzebne tu - białko masz już z jajek Orzechy włoskie 20g B:38g T:37g W:65g 2. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80gogranicz Twarog chudy 50gmięcho - jak boisz się dać rybę to daj pierś Serek wiejski 50gtwaróg mieszasz z serkiem?:D Orzechy [...]

dieta trzymana opiera się głównie na kurczaku, jajach, WPC, ryżu, twarogu, kaszy i warzywach :D oczywiście czasami zamieniam kuraka na jakąś rybę i oczywiście do większości posiłków oliwa z oliwek. no cykli muszę przyznać że już parę było dokładnie to 3. wiem że to był mój błąd, powinienem poczekać chociaż ten rok no ale trudno. myślę że aż tak [...]

Ale ja nie chce być kulturystą :P Ja chce przytyć z 16kg i wyrzeźbić ładnie :D Więc 2-3 cykly mi wystarczą. Zmieniony przez - Charix w dniu 2011-05-11 11:25:25

Ladnie to wyglada, Ten sam wzrost i ta sama waga u mnie a inaczej wyglada Inny gen, hehe Pozdro Tez czekam az pojawi sie 100 na wadze a potem to juz z gorki :D do 110 -.- oby

ProstoVV nie wykluczam takiej ewentualności hehe :D nie no odkąd studiuję raz mi się zdażyło tylko napić wódki no ale tu nie odmówić sąsiadom z akademika xD Laciu1992 jak zrobić żeby były 4 treningi w tygodniu i na każdym inna partia? Royside dotychczas robiłem po każdym treningu ok 2-5 serii na przedramiona. a robię 3 ćwiczenia. wciąganie [...]

Kurczak na 3 miejscu, Rockel i Piotrkowicz na 4 i 5... Zawody BB to śmiech. Dlatego po kilku latach interesowania się tym, przestałem to robić bo to sensu nie ma :D

Dzisiejszy Trening: 1. TBar squat 14 x 20kg, 12 x 25kg, 10 x 30kg, 14 x 20kg 2. Bulgarian lounges 14x 8kg, 14 x 8kg, 12 x 8kg na kazdą nogę 3. Hack squat close leg 16 x 10kg, 10 x 10kg, 20 x 10kg( different leg stance ) Superset with: Leg extension : 12 x 15kg, 12 x 15kg, 12 x 15kg 4.Glute kick back smith 10 x 10kg, 10 x 10kg, 10 x10kg ( na [...]

WINSTROL DEPOT 1 TYDZ-2, 2 TYDZ 3, 3-4, 4-4, 5-3, I 6 TYDZ 2 TESTOSTERON PROPIONAT 1 TYDZ 2, 2-3, 3-3, 4-3, 5-3, 6-2 HCG W 7 MYM TYG 7000 I W 8 7OOO WINSTROL I PROPIONAT DZIEL NA 2 X W TYG HCG - PREGNYL 5000 - 1 ZASTRZ CO 5 DNI = 3, LUB BIOGONADYL 2000 - 1 CO DRUGI DZIEN = 7 CLENBUTEROL MOZESZ WZIAC W TEN SPOSOB; 1 DZIEN 1TABL, 2 DZIEN 2, 3-3, [...]

Trening będzie miała wzmacniający i tylko dwa razy w tyg więc tylko wolne ciężar. Tzn przy plecach będzie robić 3 rodzaje podciągań z typową podkładka pod wspinaczkę. Potem jedno wzmacniające i jedno na odcinek lędźwiowy, jak wymachy na ławce w opadzie tułowia. do tego ze dwa ćwiczenia izolowane na biceps na modlitewniku i ze sztanga. wystarczy. [...]

Witam, mam do was jeszcze pare pytań, które muszę zadać przed PRÓBĄ ułożenia sobie diety, szczerze nie wiem jak to zrobię bo nic z tego co czytam na razie nie rozumiem, jakieś węglowodany, białka tłuszcze, no ale może w końcu jakoś to zrozumiem. Głównie chodzi mi o to żebyście pomogli mi jaką dietę wybrać, bo raczej masowa nie jest mi potrzebna. [...]

Wyniki badania testosteronu 36 godzin po iniekcji - 1396,2 ng/dl (241-827) naturalny mam w połowie normy gdzieś :) Myślę zwiekszyć po prostu do 1.2 ml na iniekcje i powinno być ok Co do działania jako że to mój pierwszy kontakt z dose to przez pierwsze 5 strzałów dupa-kaktus , ból pojawiał sie dopiero na 2,3 dzien , ustąpił nagle przy 6 [...]

wjeżdżam na oxe narazie pierwszy tydz, do dawki dochodze pierwszy dzien 10mg nastepne dwa poszly 20mg do konca tyg. dojde do 40mg i tak polece do konca 200szt. i powiem wam, że coś chyba nie tak jest %-) apetyt mam jak wilk(chociaż reduukcja, ale wcześniej takiego nie miałem:-D), raz chodze troche przymulony, a raz korba w głowie i jakby wzrost [...]

jestem po 3 szotach 100,150,150mg. Na pewno jest tam masteron :-D dzisiaj po treningu już zrobiły mi się większe żyły ( barki,przedramie,bicepsy ) mety bedzie szło jeszcze 2 tygodnie 20mg. jak odstawie mete to juz masteron powinien być dobrze chyba rozkręcony . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-07-17 20:19:57

Z tym bolem to i ja tak mialem nieprzyjemny skubany :d teraz zmienilem igle na 0.45x23 i nie ma problemu bo iniekcja trwa dluzej ;) a doszedl jeszcze master to leci 3,5ml krotkich estrow i jest ok

Ja mam w szafce 30ml 3 estrow Trenu, czy tam faktycznie hexa nie wiem, ciezko powiedziec, bo o ten extr w prochu jest ciezko jak o Halo :-D moze Marcel zrob swoj mix 50 ace + 100 enan e2d i bedzie miodzio ;-)

narazie 17 dzien czyli nie ma jeszcze 3 tygodni, poczekam - niech sie kumuluje :D