d 3

narazie wagą jestem zadowolony mógłbym już podać różnice przez te 3 tyg ale co mi tam ;D Oby tylko stresująca praca negatywnych skutków nie miała(m.in.brak apetytu)bo dziś też doszło mi klientów i dop wróciłem do domu,nawet po picie mi sie nie chciało zatrzymywać by zjechać jak najwcześniej.

Dzisiaj się nie wyrobiłem i nie kupiłem wagi ;/ i jest problem z ważeniem tego wszystkiego ;-D Rodzynek idzie tak pół garści , orzechy i migdały to idą 5-6 śliwki kroje na małe kawałeczki i rzucam 3 sztuki.

Właśnie o to mi chodziło :D ,ale dzięki za rozpiskę.Pozdrawiam , stosuję od jutra. Mam nadzieję ostatnie pytanie.Jak pamiętasz rozpisałeś mi trening na 3 cykle.Właściwie w następnym tygodniu powinienem kończyć cykl 15-12.Czy mam przedłużyć ten cykl czy kontynuować normalnie (za tydzień przejść do 8-7) ,a wyciskanie robić wyżej wyjaśnionym sposobem [...]

Jedyny sensowny split 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg to co ty podajesz to p.a.d.a.k.a z kolorowych gazet , podział typu nogi i barki odpada plus jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . twoje wyniki są marniutkie , stojaki to podstawa . więc osobiście polecam coś na rozruch typu FBW . a jeśli SPLIT patrz wyżej co napisałem .

Brawo brawo! Uwielbiam tego typa od walki z Korean Zombie! :-D Zayebiscie, nie było pełnej dominacji ale nie dziwię się Brookins warunkami fizycznymi w tej kategorii to prawie jak Jones w LHW %-) Brookins dobrze wyglądał w stójce no ale to nie ten poziom. Widzę, że prelimsy w ostatnich 3 galach były zayebiste z tego co mówicie %-) Zawsze jak nie [...]

"dobre"!? zaj**iste %-) Jones takich supexów nie potrafi :-D czekam na następną walkę Khabilova z kimś lepszym ciekawe czy równie zaj**iście się zaprezentuje.. Co do Carwina to wątpię, że jest w takiej formie jak pas zdobywał albo Brocka bił albo z JDSem 3 rundy walczył, operacje, kontuzje, czuję, że o ile po drodze nie złapie kontuzji to następna [...]

Taki młody a napisał to bardziej profesjonalniej niż napisala by to polowa użytkowników tego forum :D Mysle ze najpierw powinnieneś zrobić jakoś lajtowa rozgrzewke ( troche pobiegać skipy cos) a potem rozciąganie jak na wfie tj. Skłony, siedzisz nogi wyprostowane palce na siebie i glową do kolan probujesz dotknąć , siad płotkarski i takie rzeczy [...]

Można wiedzieć:) nie wyrosły mi i mam zmułe :) ale w wieku 18-19lat już zacznął mi wstawiać implanty nie mam głównie tych z tyłu... teraz coraz więcej osób ma ubytki w uzębieniu często 1-3 ale u mnie troche więcej tego jest:D.Mam jeszcze jedno pytanie bo chciałem się zapisać na boks ale matka powiedziała "zobaczymy co powie lekarz" a [...]

No super Panowie :-) Przysiady jak należy i bez opóźnień więc wszystko jak należy. KEBUL74 dobrze, że miałeś asekurację, bo sam nie wiedziałbym jak wyjść spod sztangi - pewnie wylądowałaby u sąsiada na dole hihihi. Twój czas to 1:12. bury07 pocisnąłeś rewelacyjnie. Dostajesz zezwolenie na 72h na parkowanie w miejscu dla inwalidów :-)) Twój czas - [...]

Patrząc po LPA, to przez te 3 lata nie świecił aktywnością na forum:-D Autorze jesz na oko czy wiesz, że przekraczasz dzienne zapotrzebowanie ?

ten wyzej to kuzyn :) pomylilo mi sie to tez kuzyn i jego wspaniały brzuszek:D cwiczony przez .........aż.............3 dni

"Jak to, policeman przeszukuje mnie Przecież mam prawo nosić to co chcę" Tooncar za rok pewnie z pistoletem będziesz chodzić myślisz ze podejdzie do Ciebie dwóch łepkówm wyjmiesz kastet załatwisz ich i pójdziesz po pączka do cukierni ? nie bardzo . . . ty wyjmiesz kastetm to oni wyjmą kosy . . . i już się nie będą o nic pytać, bo będą [...]

Ja wieże w Polaków myśle że to bedą 2 dobre mecze Pamietajmy tylko że w 2006 r. zostaliśmy Ośmieszenie przez Ekwador i mniejmy nadzieje ze sie jakoś zrewanżujemy. A mówiąc o USA to jest dobry przeciwnik który grał niedawno na Mundialu w RPA i tam grał w grupie z Anglikami i wyszedł z 1 miejsca Gdyby nieszczescie ghany w 1/8 finału to kto wie [...]

Ja mam 3 starszych braci:D Na szczescie sie ich nie slucham i sa ode mnie mniejsi:P

cos skumac tego nie moge :D ze rozgrzewka, potem biore tyle kg jakby na rekord, tylko zeby zrobi 2-3 powtorzenia max?

a co jeśli bym zrobił tak: na FBW robie 12-8 pow w 2-3 seriach. a jeśli bym dobrał sobie odpowiednie ciężary, jesli chodzi o przysiady to na jednej nodze, pompki jakieś trudniejsze też abym zrobil 12 max i to samo z innymi cwiczeniami. byly by te same serie, te same pow tylko troche inny sposob wykonania ;d to czy taki trening nie byl by lepszy [...]

Michail napoisałeś tutaj po kolei jak ma robić odwody czy źle to zrozumiałem ?? Bo bombka mi mowil zebym sie dowiedzial bo niezabardzo to zakapowal :P We no jeśli możęsz odpowiedz mi :D Czy to są 3 obwody ktore ma wykonywać czy ma sobie jeden z nich wybrac ??:):):) bez podpisu raczej tak se bedzie

Ja się jeszcze zastanawiam czy ta cała mania na punkcie swojego ciała to jeszcze sport, czy już farmaceutyka. Po co chcesz robić coś do czego nie zostałeś stworzony, ćwiczę 3 lata, nigdy nie miałem potrzeby stosowania niczego zwanego "suplementami" i dalej czerpię fun z tego :D. Zastanów się czy jest Ci to potrzebne i dla czego?

stary nie wiem po co sie chytasz za takie rzeczy skoro nic nie jestes przygotowany powinienes ze 3 kilo białeczka kupić jakiegoś izolata dobrego bo kiepsko będzie widząc twoje 140 gram to ty chyba nic nie jadasz , a pomyślałes co po cyklu jaką krete czy coś ? clomu nie będziesz brał ? jesli już zaczynasz to trudno ale na twoim miejscu po twoim [...]

Trochę poczytałem i podsumowując: Zacząć powoli zastępować niektóre posiłki innymi? Tak jak jest napisane np. tutaj: http://www.augustow....eon/co_jesc.htm A po 3 miesiącach treningu ogólnorozwojowego, ułożyć dietę i zacząć trening na poszczególne partie. Dobrze zrozumiałem? :D Wiem, że dieta jest bardzo potrzebna, ale na samym początku wolałbym [...]