d 3

Sory ze wczesniej nie pisalem, ale dopiero teraz jestem dostepny. Tak wiec juz odpowiadam na pytania. I) Analizujac mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz [...]

Malibu, uwazam ze powinnac stosowac sie do tego co Ci wyszlo z obliczen wzgledem masy ciala. Czyli odpowiedniej ilosci bialek, wegli i tluszczy. To jest najlepszy wskaznik dla Ciebie. Ogranicz do minimum niepotrzebne tluszcze i wegle zwlaszcza z plynow oraz pustych kalorii. Naprawde okolo 50 - 60 g tluszczu to jest malo i latwo je przekroczyc. [...]

mialem dac podsumowanie. Wiec daje :-D Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. [...]

Zeus, umarł 3 lata temu :<. Ale jak mówiłem "Zeus, chodź" do przybiegał do nogi i szedł jak piesek :D.

GRUPA A: Australia-Serbia 1-1 WKS - Argentyna 1-3 GRUPA B: Japonia - USA 1-1 Holandia - Nigeria 3-1 GRUPA C: Brazylia - Belgia 4-0 Chiny - Nowa Zelandia 2-0 GRUPA D: Honduras - Włochy 1-1 Korea Południowa - Kamerun 3-2 król strzelców: Makaay

GRUPA A: Australia-Serbia 1:2 WKS - Argentyna 1:3 GRUPA B: Japonia - USA 2:1 Holandia - Nigeria 2:0 GRUPA C: Brazylia - Belgia 3:0 Chiny - Nowa Zelandia 1:0 GRUPA D: Honduras - Włochy 0:3 Korea Południowa - Kamerun 2:2 KRÓL STRZELCÓW: Ronaldinho

GRUPA A WKS - Australia 3:1 Serbia - Argentyna 0:1 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 1:0 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:1 Nowa Zelandia - Belgia 0:3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:1 Honduras - Korea 0:2

Ok sog 4 you. Bardzo dużo mi się rozjaśniło i ostatnie pytania :D sorry że tak męczę:) 1. Jest miejsce w diecie np. na kawę z mlekiem lub jakąś kanapkę z razowca i polędwicy lub sera? jeżeli tak to kiedy? 2. Czy do obiadu zamiast świeżych owoców np mogę użyć czegoś takiego? - ze 100g 3. Czy czasami np na obiad mógłbym sobie kupić mrożoną [...]

08.01.2014 Trening nóg. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3-4 serie po 15 pow. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3-4 serie po 15 pow. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3-4 serie 12-15 pow. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie 12 pow PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ 2 serie 12 pow ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ 2 serie 12 pow Lydki WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE do oporu :D Po [...]

Własnie wróciłem z treningu i czytam.Spodziewałem sie tym moim treningiem, ze wyjdzie jakas lipa, znajomy siedzi w tym troche czasu tak doradzil posłuchałem się nie czytałem zbyt wielu postow na forum na temat treningu, tylko tak ogolnie... 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow -> odpada caly martwy ciag 2.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow &#61663; [...]

dzieki stary to oznacza ze juz mam 3 hahahahah :D a wyslalem to zeby kumpela mogla mi wydrukowac bo na gg za duzo a poczta jej nie dzialala,hahaha i przez przypadek soga dostalem,:D ciekawe czy sie mojemu nauczycielowi spodoba ;)

7;00I platki owisiane 80 g 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 -platki kukurydziane 50/3,5/1.5/38 - mleko400/14/8/20 rodzynki wsypie do zupy garsc:D -nieiwem iel tu bedzie! -łyzka oliwy z oliwek 20/0/20/0 11II w szkole 4 kromki chleba lub 2 bulki - nieiwem iel tu ma! -Szynka 25 g (2 plast., 98 kcal, 6 białko, 0 węglowodany, 8.5 tłuszcze) -warzywko [...]

dzien 1 Klata, barki triceps (ciężko) 1.pompki na poreczach 4s 2.gorny skos sztanga 4s 3. Thruster / military press (zobacze po treningu które lepiej "wejdzie" na barki)3s 4. unoszenie bokiem drop set 6/10/15, barki boki są że tak powiem odporne na małe ilości powt, więc 31powt w seri to jest w sam raz 2-3s 5. francuskie leżąc 3s dzien 2 [...]

ja najlepiej czuje sie na diecie 6 posilkow, 3 b+ww, 3 b+t i gra gitara : zarcia moge przemielic sporo pomimo tego, ze jestem typowym endo. Tyka powiedz mi, ty stosujesz wogole wegle o wysokim ig? Po treningowo? Czy woogle wyciales? Chyba juz kiedys pisales, ale mam dziury w systemie a zeby nie bylo, ze offtopicuje : pyszne danie zdrowe tluszcze [...]

znawca jestem pierwsza klasa ;p co z ciebie za moderator dzialu za granica jak nie umiesz wiecej niz 3 zasilkow wymienic z glowy :D

Powinien być odgórny prikaz nie pisania postów dłuższych niż 3-linijkowe ze względu na ich zawyżoną wartość merytoryczną która jest tylko pozorna i odstrasza potencjalnych uczestników dyskusji przekraczając ich zdolność percepcji (cytując źródła rządowe, Percepcja - organizacja i interpretacja wrażeń zmysłowych, w celu zrozumienia otoczenia. [...]

redhand - slowa szybko sie aktywuja jak zaczniesz je wylapaywac w kontekscie, zaczniesz czytac/sluchac i nagle cos uslyszysz i chwile pozniej bedzie - o kurde znam to slowo! Ja juz ponad 600 wyrazow wkulem dojde do 800 i zacyznam grac w fallouta po hiszpansku Mariusz _-"w skrocie kazdy moj post : jestem zayebysty, benefity, benefity, biznesy [...]

w sobote? a co w sobote, ostanti wpis przed robieniem 4 000 000 overkow na ten rok? chcesz sie dostac do ksiegi guinessa? czy w sobote planujesz bookowac bilet z powrotem? wiedz ze krolowa wspominala ze wszyscy sponsorzy dla leyusa sa mile widziani bo yebany tyle ciagnie z kasy ze musi na niego 3 marianow yebac, ale tkai blase yebal tyle ze [...]

A potem idz skoncz jakis uniwerek w kraju 3-ciego swiata gdzie twoje zdolnosci jezykowe i akademickie musza byc na takim poziomie zebys nie byl w stanie nauczyc sie 300 podstawowych wyrazow :D

Ban od Mariusza dla mnie na cala noc byl jak to popchniecie: Jaki efekt popychania mnie sami widzice chlopak zninkal :D