Kokos to ci sie oberwało |-) za nerwowa jesteś zjedz banana |-) zjadłam, zjadłam;-) 25.02.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko kokosowe/jajo/truskawki/porzeczki czerwone 2) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 3) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem [...]
20-21.04.2013 Zabiegany weekend:-) pod hasłem Orlen Warsaw Marathon. Wczoraj razem z Małym Kokosiątkiem bieg charytatywny na 3,33km. Czas nieznany, bo nie był mierzony przez organizatora ani przez nas. Młoda mnie pogoniła, myślałam, że zgubię płuca. No ale żeby nie było wstydu matka dała radę|-) A dziś 10km. Po raz kolejny zostałam podpuszczona [...]
Tolka moje początki z bieganiem... to była totalna żenada@-) Teraz sprawia mi to frajdę. 25.04.2013 Znów mam głoda. Pochłaniam góry jedzenia. No cóż...;-] AREO Wiosła 20 minut dystans 4.253m. Splity pięciominutowe: 1) 1089m, 134Wat, 21 s/m 2) 1067m, 126Wat, 19 s/m 3) 1049m, 120Wat, 18 s/m 4) 1042m, 117Wat, 17 s/m Umęczyłam się strasznie. [...]
Wczoraj - 07.05.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT sauna. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C Dzisiaj - 08.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Wczoraj i dziś trochę mało - trudne emocjonalnie dni. Czuję się pozbawiona jakiejś wewnętrznej siły. Wolałabym mieć totalnego wku.rva... a towarzyszy mi raczej rozgoryczenie i taka mocno [...]
Nie jest mi lepiej... jest mi gorzej... załapałam psychicznego dołka a raczej doła głębokości Rowu Mariańskiego Wczoraj - 09.05.2013 DNT Dieta uboga (bez supli), bo żołądek ściśnięty. Za to wpadło piwo, drink - dżin z tonikiem i lampka wina{{:-( Dzisiaj - 10.05.2013 Dieta nie lepiej. Suplementy: wit. C, wit. D. wapno, magnez+cynk, BCAA w trakcie [...]
Korek się znalazł... wylazł spod gazety... a już miałam podjąć wyzwanie osuszenia butelki;-) Skończę dziś%-) 13.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Apetyt wraca. Myślę, że dobijam już do mojego bilansu, po tych ostatnich niedojadaniach. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) [...]
29.05.2013 Ostatni dzień płukania nerek:-D Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x55kg, 6x 70kg, 4x 80kg RAW 4x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzętcięzko od drugiej serii zasadniczej i dlatego od następnego treningu zmniejszam ilość serii rozgrzewkowych:-)) 2) MC dociągania 2x 115kg, 2x 120kg sprzęt 3) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg RAW 3x 40kg, [...]
Wczoraj - 02.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Zgrzeszyłam chlebkiem tatusiowym na zwykłej (w sensie z glutenem) mące i drożdżach. Ale kurcze taki był pachnący... z masłem smakował wyśmienicie:-PP DNT Basen. Myśląc o Meybee 60 basenów w czasie około 45 minut (Młoda mi trochę tyłek truła, bo była ze mną) ale całkiem ok. Dzisiaj - 03.06.2013 Dieta [...]
Wczoraj - 04.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C wapno, magnez, BCAA przed snem. DNT OFF sauna Dzisiaj - 05.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, dopalacz przed treningiem - zapomniałam nazwy}:-( (dwie kapsułki dają radę ale bez efektu łał), BCAA dwie dawki - jedna w [...]
Nie ma co marudzić na opłaty. Byłam świadoma, że je będę ponosić. Nad sponsoringiem nie myślałam a teraz za mało czasu na zajęcie się tym tematem. Może w przyszłości... jak dalej dam się temu szaleństwu nieść to się nad tym będę zastanawiać. Związek opłaca starty juniorom i seniorom (i to też nie w każdym przypadku i nie zawsze 100% - takie realia [...]
EUROPEAN MASTERS POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS HAMM 2013 Pojechałam, powalczyłam, wróciłam;-) Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). [...]
Długi weekend spędzony w Zakopcu a raczej na górkach wokół Zakopca:-D. Zaliczone kilkadziesiąt kilometrów po górskich szlakach w tempie raczej nie emeryckim;-) Na dietę zwłaszcza na płyny, które się w niej pojawiły... hmm... wiecie takie zimne z białą pianką:-PP w tych dniach opuszczam zasłonę milczenia... dużo, tłusto ale za to przepysznie:-PP [...]
09.10.2013 Dieta prawie:-> wpadło ciastko, takie normalne zwykłe herbatnikowe, na białej mace i z cukrem%-) czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. + naturalny resweratrol z wina czerwonego wytrawnego trzeci dzień ograniczania michy... kuffa nie wyrabiam, łażę głodna, wcurviona... gunwo będzie z tego@-| [...]
24.01.2014 Dieta "drogowa", w sensie podróżniczo-samochodowa ale raczej zachowam tak czystość jak i trzeźwość;-) Trening 1) WL 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 30kg, 1x2x 32,5kg ło jessu jak się ślizgałam na ławce ale tak to lekko 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 27,5kg, 1x3x 30kg 2) WL z zatrzymaniem tuż nad klatą w fazie wycisku 1x2x 25kg 1x2x 27,5kg 3) [...]
06.03.2014 DNT 07.03.2014 Trening Po raz kolejny w ostatnim czasie przymusowo skrócony - czemu doba nie może mieć trochę więcej godzin@-| 1) WL 10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 3x 35kg, 2x 40kg 2x2x 45kg w każdym drugim powtórzeniu z lekką pomocą, a poza tym leci mi sztanga na brzuch:'-( 47,5kg nie chciało pójść, normalnie jakby kto przykleił do [...]
Będziesz sędziowała? :-) Tak:-)) Sędziowałam i bardzo dobrze czułam się w roli sędziego Waga, kontrola sprzętu, kontrola techniczna fajnie, fajnie... ale największy fun jest jak się siedzi na pomoście:-D A jeszcze większy jak się sędziuje razem wespół-zespół z jednym z najlepszych zawodników trójboju Jarkiem Olechem i doświadczonymi sędziami klasy [...]
24.09.2014 Pobiegane:-) Tempo nie za ostre ale zmienne + pompki + przysiady z ciężarem ciała + wykroki chodzone + skipy w tzw. międzyczasie - znaczy się, żeby ukryc stan zadyszenia po kolejnym kółku na Agrykoli;-) A tak bardziej serio to był trudny psychicznie dla mnie dzień. Miałam byc gdzie indziej ale... wyszło jak wyszło. Wybiegałam zlośc i [...]
Ok;-) Witaj Doris w tych progach:-) "UNS" mi się kojarzy z marką BeachBody. ... a to dalej kojarzy mi sie z "moimi" chłopakami... i dalej z naszą koksownią... miłością do ciężarów dobra z miłością do znoju, potu i krwi%-), zaawansowanej szydery, przyjaźni, współzawodnictwa, koleżeństwa, wspólnego spędzania czasu, żarcia, picia, bólu brzucha ze [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
