d 3

ja p******e, wyglada jak sypane lopata w piwnicy, dobrze, żę SFD nie wyglądało do całkiem niedawna jak sypane w piwnicy co ? :D białko jest ok, za tą cenę (mają wyprzedaż, bo mimo wszystko nie wypaliło im akurat to białko) to jest rewelacja - mówie pod względem stosunek jakość/cena. z roślinnych ryżowe jest top1 i nie ma żadnych niechcianych [...]

on napewno będzie na AC wysoko:D. Jego forma jest naprawdę dobra i ma niewiele wspólnego z tą na fotkach z 1 stron.

Mam podobny problem Tylko u mnie rozstępy to głupota z młodości:D I póki co jeszcze je tyram kremami póki nie zbledną a potem się zastanowię nad laserem może No i sog leci za dobrze odwaloną pracę

kai wygra ;d to nei chodzi o to czy da rade sie przygotowac bo to jest pewne że da rade , i myśle że będzie w top 3 a ja obstawiam 1 miejsce , zauważcie jaki on progres robi i jak wypowiadają sie o nim ludzie z md

kai max 3 bedzie bo debiut i tez jego sylwetka perfekcyjna nie jest . :d PS szczerze mowiac to jego sylwetka mi nie podchodzi wogole :p Zmieniony przez - dimien w dniu 2009-07-21 00:22:55

Tez uwazam ze nie mial, bez cwiczenia by wygladal jak zawodowiec. Z drugiej strony istnieja ludzie z taka mutacja, ale to na dopingu osiagnal by wage duuuzo wieksza niz konkurenci, a tak nie bylo. In 2004, a German boy was diagnosed with a mutation in both copies of the myostatin-producing gene, making him considerably stronger than his peers. [...]

no i ta pani ma 45 lat PS wie ktos ile lat ma Kai;d

Faktycznie, majac 25 lat i bedac 3 lata starszym ode mnie masz prawo tak pisac :D Chlopie ogarnij sie ze swoja mania wyzszosci, to jest smieszne.

Tylko, że Lazar nie robił tego od samego początku, to po 1, po 2 na pewno nie robił tego na kreatynce, po 3 nie czytaj mens helf bo tam w 90% głupoty piszo :-D

Poniedziałek. Drugi dzień @. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Niskotłuszczowa obowiązuje przez dwa tygodnie. Zalecenia dietetyczne: Dozwolone są: kapustne, dużo brokułów, ryż pełnoziarnisty, strączkowe, ziemniaki, kukurydza. Warzywa wliczam do bilansu. Zero kawy i alkoholu. Woda do picia - filtrowana. Zero żywności z puszek, unikam plastików przy [...]

Martucca dziękuję bardzo za zmniejszenie mojej niewiedzy.. %-). Chociaż przedzieranie się przez angielski tekst dotyczący medycyny to dla mnie droga przez mękę bo w tym zakresie moje słownictwo jest bliskie zeru.. Ale myślę że coś z tego pojęłam. I zapytałam o te nieszczęsne BCAA tylko jako o formę doraźnego wsparcia a nie długotrwałego [...]

Późno bo późno.. Przepraszam. Wpadłam do domu po 22 i chciałam wszystko naraz zrobić.. No i tak wywaliło mi korki w kosmos że dobre 40 minut nie można było ich włączyć.. Co dziś było w robocie: Powrót do treningu ciężkiego. I w sumie mogę komentarz napisać na początku: Nie ma dla mnie lepszej rzeczy na poprawę nastroju jak solidny, siłowy trening. [...]

Dzisiaj w planie było bieganie. :-D 40 min. na bieżni w tempie aerobowym. Prędkość przeciętnie w granicach 9 km/h. Co do płukania nerek: w mailu z dietą napisałaś Szefowa że mam je jeszcze dwa razy robić. To teraz i w listopadzie wypadnie. Pytanie odnośnie nabiałuuuuu!! Nie jadam nabiału zgodnie z zaleceniem ale.... Sałatka z pomidorów za mną [...]

Jeżeli chodzi o pomidory. Jadam je czasem z oliwą ale ta z oliwek ma dość specyficzny smak.. Nie wchodzi mi za bardzo. Co dziś wyrabiałam na siłowni. %-) Rozgrzewka: Wioślarz 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x8x65, 1x6x70, 1x2x80, 1x2x85, 1x2x90kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x8x17, 1x6x17kg 2A. Wznosy [...]

Melduję że opomiarowałam się.. Co dziś się działo: Udało mi się jeszcze zaliczyć z rańca trening siłowy. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40, 1x6x45 (z asekuracją przy ostatnim ruchu), 1x4x50kg (z asekuracją po drugim powtórzeniu) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x4x40, 1x2x45kg (z asekuracją) 2A. RDL [...]

Co dziś się robiło..: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x2x80, 1x1x85, 1x1x90kg, 1x1x95kg (rozgrzewka z 60kg). 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x17, 1x6x19, 1x5x19kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x65, 1x8x70, 1x8x75kg 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 1x10x8, 1x10x10, 1x6x13kg. 3A. [...]

Dzisiaj nie dokończyłam treningu.. Musiałam zejść z siłowni i pognać do domu. Co dziś udało mi się zrobić: Orbi 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x6x45, 1x2x50kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x3x45kg (z asekuracją). Próbowałam 50 ale nie poszło. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x65kg [...]

Aktywność wczorajsza i dzisiejsza: Poniedziałek: Wykonałam ćwiczenia z treningu omijające nogi, czyli: Rozgrzewka: Orbi 10 min i ogólna. 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x45, 1x10x50, 1x10x55kg. 4. Wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x10, 1x6x11, 1x5x11kg. 5. Wznosy nogi w leżeniu na boku 3x10: zrobione - ale [...]

Piąty dzień diety Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Suwnica 2x12: 1x12x80, 1x12x90kg. (Rozgrzewka z 45, 60kg) 2. Bułgar 3x6 na nogę: 2x6x10, 1x6x11kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x11, 1x12x13kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, 1x10x5kg. 5. Scyzoryki na piłce 3x10: [...]

04.10.17 Trening drugi...jest tak se, o{:-( Mc: 60 x 5 80 x 5 100 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 1 150 x 1 160 x 1 Wahałem się chwilę, ale uznałem, że nie ma się gdzie śpieszyć;-) No i postanowiłem zacząć używać pasa od 180:-D Dzień dobry / unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 x 10 40 x 10 50 x 10 60 x 10 50 x 10,10,10 /12,12,12 Unoszenie hantli w [...]