d 3

Tyle pyszności a tak mało WW :D 1. jajówa ( ser żółty , szynka z piersi indyka ,pietruszka) 2, jajówa ( szpinak, łosoś wędzony 3. omlet ( ser biały, wiórki, marchewka) 4. omlet (tuńczyk, pietruszka) 5. kura + orzechy /SFD/Images/2016/1/4/985b6c78f16447c1b0cf707f994f803e.jpg /SFD/Images/2016/1/4/cc20f5a53f654fe0bdd7d1f6c30eb8fe.jpg [...]

OK. To wrzucę jeszcze coś ;-) 1. Naleśniki owsiane. Nadzienie: Twaróg, łosoś wędzony, czosnek, orzeszki ziemne, suszona śliwka, przyprawy - ja zawsze daję sporo koperku i pietruszki, pieprz ziołowy. 2. Jaja - takie z Intermarcher - bezglutenowe. Nadzienie: Takie jak powyżej (bez śliwek) + gruszka, szczypiorek i żurawina. Jedzone na świeżo - jajka [...]

Jaglanka :D /SFD/Images/2016/3/1/48c0761aaa514b87bbeb6e801a00ed59.jpg

Pierwszy raz na LC tak to wyglądało 1 śniadanie 3jaja z boczkiem w formie omleta i warzywka 2 przedtrrningowe wątróbka sałatka z olejem lnianym 3 po treningu cyc z kury żurawina i szpinak z tomatom 4 obiad udka z biedronki bo w promocji z olejem z orzechów włoskich i zielono mi 5 kolacyja to kabanosy i parówki drobiowe z frytkami warzywnymi [...]

Jeszcze się nigdy nie udziałem w tym wątku, więc pomyślałem, że najwyższa pora się pochwalić :D Z ostatnich paru dni: 1. Omlet z cebulką, szpinakiem i camembertem + papryka konserwowa, 2. Soczewica z warzywami i mięsem z ud kurczaka, 3. Makaron z kurczakiem, szpinakiem cukinią i bakłażanem + kiwi, 4. Placuszki z wątróbką drobiową, pietruszką i [...]

50g białka i 15 tłuszczów <3 :-D /SFD/Images/2016/5/11/f254af7e43504a11bf83462c24d056a0.jpg

1. Sernik na zimno 2. Ziemniory, pierś z kurczaka i sos z majonezu i koncentratu. 3. Fit ciacho i fit lody - całość tylko 500kcal :-D 4. Omlet 5. Twarogowe placuchy /SFD/Images/2016/6/5/9fada7c4ebc24b9698720dedb825d909.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3194e09db3d34ca8900d15e497d5554e.jpg /SFD/Images/2016/6/5/37f7690849704c0d82a02e9669a7a377.jpg [...]

Lody truskawkowe (juz sie mrozą kakaowe <3) a w planie mam ogorkowe i bananowo-gruszkowe Szakszuka :D /SFD/Images/2016/6/13/3d91e199239c403598fc9cf8ad9dcdf4.jpg /SFD/Images/2016/6/13/cc47c14d889e43d4a9230b2837d6b519.jpg

Wszystko z dzisiaj: 1 Śniadanie: omlet na cukinii i papryce z pomidorem i mozzarella + rzodkiewki, 2 Przedtreningowy: Płatki jaglane z jabłkiem, bananem i twarogiem + śmietana i cynamon, 3. Potreningowy: Pieczone ziemniaki (prawie 700 gram %-) ) + pieczone mielone ze szpinakiem nadziewane serem + surówka z marchwi, 4. Deser: budyń z rodzynkami + [...]

1. Mieszanka płatków owsianych z jaglanymi i żytnimi z gorzką czekoladą, białkiem. Na to owooce a raczej dużo owoców :D 2. Burgery z serem, pomidorem i cebulą z dodatkiem sosu do hamburgerów domowej roboty + fasolka tam gdzieś z boku. 3. Kasza jaglana przekładana ubitą śmietaną 36% wymieszana z odżywką białkową oraz owocami ! [...]

1. Budyń jaglany wysokobiałkowy o smaku wanilii z cynamonem. Mega połączenie, ogólnie dodaję ostatnio prawie do wszystkiego :D 2. Potrawka z mielonej wołowiny z pomidorami i papryką. 3. Batoniki węglowodanowo - białkowe :) /SFD/2016/7/29/bf1454f3bbff41549c9d6f478a35f17d.jpg /SFD/2016/7/29/235684547bf94d8ea1a260ec1c7913a0.jpg [...]

Babeczki białkowo-jaglane z masłem migdałowym. /SFD/Images/2016/8/3/73d0cb7c59564b02a23b8832459e9a30.jpg Następnym razem robię wersję z masłem w środku, a na górze polewę z kakao naturalnego :-D

Muffiny kokosowo-jaglano-tortowe %-) z borówkami i polewą z kakao :-D /SFD/Images/2016/8/3/1600a7d2c1274beca1a23569daf19244.jpg

Muffiny kokosowo-jaglano-tortowe %-) z borówkami i polewą z kakao :-D /SFD/Images/2016/8/3/1600a7d2c1274beca1a23569daf19244.jpg mozna prosic przepis ?

Ciąg dalszy z ostatnich dni 8-) : 1. Sałatka z piersią z kury, sałatą, papryką, pieczarkami, orzechami włoskimi i jogurtem greckim 0%, 2. Pierś z kurczaka duszona z papryką i dynią + puree z ziemniaków + pomidor + owoce, 3. Pieczone udka z kurczaka z kolba kukurydzy i gotowaną dynią, 4. Kotleciki z mięsa z indyka z dynią, imbirem i koperkiem [...]

1. omlety dyniowo-jabłkowe z pieca - miała być jeszcze polewa z czekolady, ale zapomniałam zanim zjadłam }:-( 2. śliwki na jaglanym spodzie 3. i dyyynia, dużo dyni :-D /SFD/2016/10/7/571beea2e7694a928cc82a2c6e6cbc8b.jpg /SFD/2016/10/7/0b1c201f9eb74c45afa1e2b5499d0085.jpg /SFD/2016/10/7/34464ba5fc5b4e41b50d3348f4d5a97c.jpg Zmieniony przez - [...]

1.Kanapki na uczelnie: chlebek bio z lidla, wędzona pierś z kurczaka, majonez omega 3, pikle i odrobina keczupu. 2. Jaja, boczek, posypka z kopru, pieprzu i papryki ostrej a obok "pasztet" z selera. :-D /SFD/2016/10/16/79508bca7b72458bad4f54ec07cd77de.jpg /SFD/2016/10/16/2866d930018243f690a710ee4c7e4ed1.jpg [...]

Dodo warte tych 7.99 :D? bo widziałem właśnie w biedronce 3 smaki

Sorry za brudny stół :D /SFD/2017/2/3/7c6e4025517740d090520a3722e9d16d.jpg

1.Kanapki 2.Penne z klopsikami 3.Jaja nadziewane z awokado 4.Kotlety siekane z piersi z marchewką 5.Galareta ;-D /SFD/2017/2/7/4d008439fc254b62ba6781d4a2732479.jpg /SFD/2017/2/7/0682e13eb9274289978e84e049a45d19.jpg /SFD/2017/2/7/a3d24a0c3932469ca4cbf9dde6e9c4db.jpg /SFD/2017/2/7/b62d6a10263e4a0f9802bf06f77a55b6.jpg [...]