d 3

pora przysiadów :-D 20kg x 10 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 70kg 10 x 10 tu sie spocilem :-> rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam 8-) To ile jeszcze do tych 100 dni zostało? ;-)

02.03.2021r. Śniadanie: coś w stylu chaczapuri w zdrowszej wersji z patelni :-PP Obiad: rosół Przekąski: ,,sernik" z serków wiejskich Kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i do tego brokuły :-D /SFD/2021/3/2/40379695ada5444abf2c550e7db736ba.jpg /SFD/2021/3/2/349f74db304246f89f7a3a83107639b1.jpg [...]

Wtorek 23.03.2021 Śniadanie: omlet z szynką, szpinakiem, pieczarkami, oliwkami i mozzarellą w tortilli Obiad: placki z gotowanych ziemniaków z sosem pomidorowym z kurczakiem Kolacja: pstrąg z fasolką szparagową I do tego wszystkiego resztki ciasta :-D /SFD/2021/3/24/72bce8eace014f54b44c66564d860960.jpg [...]

[...] praca 6x i trening raczej 4x...także będzie można chyba więcej podjeść;-D Dzisiejsze jedzonko poniżej. Zrzut diety już nie wszedł bo za dużo zdjęć ale kalorycznoćś ponad 3tys Wieczorem na dobicie kalorii wjedzie mass shocker z mlekiem omlecik z białą czekolada:-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebce0a25ea5f445d8150ec9453cb230d.jpg [...]

TRENING FBW Wolne od pracy (chociaż muszę dopiero zdazwonić że mnie nie będzie o 14:00 %-) ) więc trening bez pośpiechu. -rozpiętki na ławce sośnej 4x15-12 -brama jednoącz od dołu na klate 3x12 -wznosy pzodem siedząc 3x10-12 -wiosłowanie sztangielką 5x15-10 -wznosy bokiem w opadzie 3x12 -szugsy 3x15 -uginania ze sztanga 4x15-8 -postowanie na [...]

Day 17 (poniedziałek) Z tym pasem jeszcze się zastanowię, bo po serii ze 110kg w ogóle nie czułem bólu w prostownikach... ale tak jak mówi pat34 może być kolosalna różnica jak dołożę 20kg... Trening: Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 25kg 4 seria - 10x 28kg 5 seria - [...]

Animal13 - staż lata i juz 3 cykle ;p 1. meta 2.oma+meta 3.oma+deka+meta ;D i to w 8 miesiecy...hmm, tak z ciekawości miałeś czas na jakis odblok skoro w 8 miechów 3 cykle zrobiłes ?

Cynk jest stałym i niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego. Organizm człowieka dorosłego zawiera w sumie 1,4-2,3 g cynku. Jego zawartość w surowicy wynosi 12,2-21,4 umol/l (80-140 ug%), w moczu <0,6 mg/24 h (<9,17 umol/d), a w kale 8-14 mg/24 h (0,12-0,21 mmol/d). 75% cynku krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach [...]

To, że można wpaść to normalna rzecz, jest to możliwe nawet na mocnym cyklu adrogennym, SAA wpływają na spermatgeneze i upośledzają płodność, jednak każdy organizm jest inny, dlatego też przypadki takie zdarzają się nawet przy bardzo wysokich dawkach. Tak jak Danuta napisała, robienie dzieciaka na cyklu gdzie przekazujemy kobiecie sperme [...]

17.10.2012r wykroki +22kg - 6/6/6/6/6 podciąganie nachwytem - 5/4/4/3/3 pompki na poręczach - 5/4/4 z nogami wyżej - 8/8/8 podciąganie podchwytem - 5/4/4/4/3 wyciskanie hantli nad głowę 11kg - 6/5/5/5/4 dipsy - 7/7/6/6/5 wspięcie na jednej nodze +11kg - 9/9/9/9/9 unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6/5 trening przebiegł lepiej niż [...]

Trening III 1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12 12x5 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Bulgary zawsze dokuczliwie szczypaly, wiec i tym razem dalo sie to poczuc. 2. Wypychanie obunoz na suwnicy 8+8/8+8/8+8/8+8 8+8x60kg/8+8x80kg/8+8x80kg/8+8x100kg No nie powiem, zeby bylo lekko, szczegolnie przy 100 kg, musze jeszcze popracowac [...]

witam pania Lady M no i Ciebie MKD:D:D nie nic sie nie dzialo tylko jakas rozpierducha na SFD sie szykuje czy cos ale to nic pewnego jeszcze.pozdr Zmieniony przez - aleg w dniu 2008-08-10 22:15:23

pochwal sie ze na klate zrobiles 3 seryjki 130 kg :D

zostalo juz nieduzo, wiec jeszcze tydzien - max dwa, wczoraj komp nie bardzo chcial wspolpracowac wiec daje wypiske z dzisiaj: wl rampa 12 (mialo byc 8 %-)) -regres 20 65 x12 75 x12 85 x12 95 x12 75 x20 (3 z pomoca wiec next week daje -25kg na regres) Wyciskanie hantelek skos dodatni 60st rampa12 22 x12 27 x12 32 x12 Rozpietki gilotynowe rampa [...]

Pozwoliłem mojej kobiecie na zamieszczenie kilku postów Swój chłop :-) Zasłużyła, to czemu miała sobie nie zamieścić kilku postów :-) Tylko już tak nie rób, bo jeszcze by żona zaczęła komplementować zdjęcia, przemiany i doradzać odnośnie pielęgnacji skóry :-) Mogłoby się zrobić niewyraźnie :-D Moja rada: jedz 4 razy dziennie co 4 godziny, a nie 3 [...]

czemu nie piszesz powtórzeń?? plecy w miarę ale seri za dożo jak na początek biceps zrób 3 serię i 4 ćwiczonka brzuch ja bym dodał jedno ćwiczenie lub robić brzuch zawsze po treningu jednym ćwiczeniem po 3-4 serie nogą powinno starczyć a jeśli nie to martwy ciąg na prostych nogach barki za dużo ćwiczeń jedno bym wywalił i raczej to "- [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI idzie 3 rok 6. DIETA: od 4 misiecy stabilna -białko:okolo 2do2.5 na kg gr -węglowodany:max 4g na kg -tłuszcz: hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody choroby [...]

8 kwietnia, 8 tydzień (7 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 100 minut 1. mc 6p x 60/6p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 160/1p x 160/100kg x 15p(by zrekompensować nieudaną ost. serie) 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 10kg/4-3p x 20kg/4p x 10kg/8p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x [...]

11 kwietnia, 8 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/4p x 85/1p x 95/1p x 100/2p x 105/4p x 105/19p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180/20p x 140 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60/15p x 20 + 15p x 65 4. dzień dobry wąsko 12p x [...]

Roboty dużo nie ma, bo doslownie z 10 min robiłam, a i tak akurat w kuchni pudła na drugi dzień przygotowywalam;d Dużo nie wychodzi, a na 3 dni w 2 osoby w sam raz, ale fakt jakby była rodzina i dzieci to szybciej by zeszło i nie kusiło:) ja akurat wole od czasu do czasu zrobić coś słodkiego niż kupić chociaż wiem z czego wtedy jest;)