d 3

No weź - 2 stroiki i praca na konkurs? Chciałabym się zamienić... Wczoraj leciały równania, nierówności i wyznaczanie dziedziny funkcji... Mój Ojciec zza grobu musi mieć ubaw, bo nigdy nie lubiłam matmy i zawsze z nią do niego przychodziłam. On stwierdzał, ze tempa jestem, wiec obrażona szłam robić sama - w efekcie wczoraj jeszcze dawałam radę:) [...]

4 punkty - Viki. Wiadomo, zaraza :-) pominąwszy oczywistą oczywistość, fajnie zmontowany film, ciekawie pomyślane ujęcia. Spora dawka motywacji by zejść z kanapy i ruszyć dupę. 3 punkty - Kabo. Reportaż. Motywacyjny zastrzyk dla zasiedziałych Panów. Nie zgodzę się z twierdzeniem, że chudo/grubo/chudo/grubo. Jest raczej lepiej chudo/ lepiej [...]

Panie Janku suma pkt Kabo to 17. Liczyłem cztery razy ;-) dziwne że swoich nie liczyłeś :->, bo też są cały czas źle ;-D Kabo liczyłem i nawet uwagę napisałem, że zamiast drugiego 3 powinno być 4 no chyba, że coś znalazłeś nowego ;-) Po drugie liczenia to od dłuższego czasu Ty pilnowałeś. Ja tam z matmy zawsze mierne miałem :-) Zmieniony przez - [...]

Panie Janku suma pkt Kabo to 17. Liczyłem cztery razy ;-) dziwne że swoich nie liczyłeś :->, bo też są cały czas źle ;-DKabo liczyłem i nawet uwagę napisałem, że zamiast drugiego 3 powinno być 4 no chyba, że coś znalazłeś nowego ;-) Po drugie liczenia to od dłuższego czasu Ty pilnowałeś. Ja tam z matmy zawsze mierne miałem :-) ]Zamiast się [...]

Panie Janku suma pkt Kabo to 17. Liczyłem cztery razy ;-) dziwne że swoich nie liczyłeś :->, bo też są cały czas źle ;-DKabo liczyłem i nawet uwagę napisałem, że zamiast drugiego 3 powinno być 4 no chyba, że coś znalazłeś nowego ;-) Po drugie liczenia to od dłuższego czasu Ty pilnowałeś. Ja tam z matmy zawsze mierne miałem :-) ]Zamiast się [...]

hehe nie jem kebabów itp ;D hm wody pije ze 3-4 litry dziennie ;) Tak na wyciągu + martwy i wiosłowanie sztangielką. No spróbuje wszystkiego aby szło :D

Rob door supervisor i jak cie stać jako dodatek CCTV Pracy jest mnóstwo jak masz CCTV co chwilę widzę oferty, zwykle wymagają mieć też DS albo Security , niewiele osób ma bo walnąć 1000 funtów za 2 licencje zamiast 500 za jedną to trochę mały sens. Oczywiście jak masz 500 funciaków i DS i nie masz roboty to może być dobra inwestycja, w każdym [...]

w teorii DS ani security nie daje ci żadnych uprawnień do dokonywania aresztowań itp itd takie same masz z CCTV, zawsze masz prawo dokonać aresztowania jako normalny obywatel jeżeli jesteś świadkiem dokonania przestępstwa. Jak się nie mylę to siedząc przed CCTV w dokładnie takiej sytuacji jesteś :D Zaskarżyć go o nic nie możesz, zwyczajnie jak [...]

To nie taki miesiąc wyżerki. Od jakichś dwóch miesięcy nie trzymałem michy w zasadzie. Jadłem np 2-3 dni z diety, potem 1 dzień cheat day... różnie to wyglądało. Ale można powiedzieć, żę kilka dni już jestem czysty :D No i przypominam że na początku wazylem ~114, teraz jest 95.

1.Poniedziałek -Klatka: 4x na płaskiej ławce ze sztangą t.j piramidka 12-10-8-6 -3x ławka skośna dół klatki z hantelkami -4x ławka skośna góra klatki z hantelkami czasami ze sztangą -4x rozpiętki tutaj staram się robić więcej powtórzeń( nie wiem czy dobrze :D) -3x serie na środek klatki biore 5k ciężar ściskam otwartymi dłońmi i podnosze góra dół [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 ( pamiętam o nogach) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4250 -białko: 160g -węglowodany: 585g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Little Arnold :D przyrost masy mięsniowej 10. [...]

PONIEDZIAŁEK 01.02.2021 DT Dzień treningowy: Trening poranny o 6.00 Bardzo pozytywnie, wreszcie trochę progresu wpadło i dużo lepiej siłowo i kondycyjnie. W pewnym stopniu przyczyniły się nowe suple. CARDIO: zmiana - wieczorem 30min rowerek Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. [...]

CZWARTEK 4.02.2021 DT Dzień treningowy: Nogi - moja słaba i z jednej strony ulubiona a z drugiej znienawidzona partia :-D Obawiałem się na czczo po tak długiej przerwie ale w sumie weszło fajnie. Blisko porzygu było i to głupie uczucie odpływu całej krwi z żołądka do nóg :-{ nie lubię tego. Nie w głowie mi były nagrywki dzisiaj. A teraz już mnie [...]

NIEDZIELA 14.03.2021 Dzisiaj OFF, troszkę aktywności ale więcej odpoczynku i regeneracji Idę zaraz spać bo jutro pobudka 4:30 i jazda na trening Jutro ulubione ręce :-D CARDIO: 15min rowerek i 1,5h spacer DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. 50g kuskus 40g izolatu 3/4 150g indyk z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC [...]

ŚRODA 24.03.2021 DNT Dzisiaj OFF i samo cardio - przed chwilą przyszedłem z roboty i odwaliłem na biegu ;-) Zaraz kolacja i idę spać bo rano pobudka na trenio ! 8-) ale zastanawiam się czy jutro nogi czy Spartan na 7 serii ?? }:-( Było dzisiaj bez mięska :-D CARDIO: wieczorem 15min steperka DIETA DNT: 1. 4 jaja L, pomidor, ogórek, papryka 2/3 [...]

potrzebujesz 1. BYC PELNOLETNI 2. wyciac kod kreskowy RAZEM NA JEDNYM KAWALKU z hologramem/kodem 2D 3. jesli wybierasz opakowania zbiorowe - paragon zakupu 4. wypelnic formularz wybierajac rowniez nagrody 5. wyslac do Olimpa 6. czekac na paczke :D to chyba w skrocie :D

tyle pytacie a tak mało szukacie prawie wszystko o co pytasz jest w atlasie do którego podaje ci linka tam jest w pozycji 3 wszystko opisane jak młotki robic :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3

dt 5 rano 5 po treningu dnt 5 rano klata/tric ew. klata/bic plecy/tric ew plecy/bic nogi/bary na barki wiecej powtorzen rob bo one to lubią;d na biceps wywal uginanie stojąc,najpierw zrob hantlami młotki albo z wykretem,potem na modlitewkiku, po 3 serie na cwiczenie powtorzenia 12-15 stałym ciezarem na plecy zacznij od tego unoszenia tułowia z [...]

Dzień 7. NT Wygląda to jakbym sam ze sobą pisał ale kontynuuję te zmagania. Dzisiejszy dzień bez ruchu i z małą ilością snu (jakieś 4h). Więc postanowiłem i kaloryczność zmniejszyć. W celu naładowania baterii skusiłem się dzisiaj na lody %-) I co się okazało, że to wcale nie jest super kaloryczna zachcianka, bo na opakowaniu widniała inf że w [...]

W grudniu bije 18scie lat ;D a za niedlugo rok regularnych ćwiczeń bez żadnych przerw. Zamieszczam 3 foty z dzisiaj. Prosze nie pisac nim nie wkleje wszystkich p,s to juz wszystko :) prosze o konstruktywne wypowiedzi i zmiane tematu przez moderatora na unnamed69 - nowe foty str 4 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-08-03 13:43:35