d 3

Siemka Panowie ;) Dodaję fotkę dobrego Kolegi, nie ma tutaj konta a prosił żebym wstawił ;) No więc coś o nim w skrócie :) Wzrost 176cm Waga 98-100kg Wymiary: Bicek 46,5cm ( na zdj szczyty bardzo słabo wyszły, bo ich dobrze nie napiął, ale tak czy tak musi poprawić je bo trochę odstają, przynajmniej mi się tak wydaje :) ) Klatka: 126cm Pas: 89cm [...]

ale Anapoln masz tu inaczej rozpisany, na kick start a moze coś takiego na turbo moc przed zawodami : 1-5 Metanabol 20-30mg ED 1-5 EQ 200mg E3D 1-5 Sustanon 250mg E3D 6-12 EQ 200mg x 3 tygodniowo /pon-śr-pt/ 6-10 Sustanon 250mg x 3 tygodniowo /pon-śr-pt/ 11-17 Propionante 150-200mg E2D 11-16 Trenbolone 75-100mg E2D 12-15 25/75/125/175mg ED enjoy! [...]

Niespodziankaaaa! \-) Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na wyciągu W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz https://www.youtube.com/watch?v=O_DzJ2_9bjM 3A. Młotki 3B. Kick backs z hantlami W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees 4A. Box jumps 4B. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 17, Tydzień 3, 28.05.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 46, 26.06.2014 TRENING Nogi: 3x12 , tempo 2022 1. Wyciskanie nogami na suwnicy. 80kgx12/ 85kgx12/90kgx12 2. Prostowanie nóg na maszynie. 2,5kgx12/2,5kgx12/2,5kgx12 3. Przysiad plie z hantlą. 15kgx12/15kgx15kgx12 4. Uginanie nóg leżąc 22,5kgx12/22,5kgx12/22,5kgx12 5. Wspięcia na palce [...]

Vol. 3 http://www.megaupload.com/?d=LX4N91NX Vol. 4 http://www.megaupload.com/?d=V5SQCLPZ Vol. 5 http://www.megaupload.com/?d=FFYF2EAK wrzuce dzisiaj reszte Zmieniony przez - unu w dniu 2006-06-27 13:17:06 Zmieniony przez - unu w dniu 2006-06-27 14:02:09

Witam wszystkich serdecznie ;D ja też mam takie pytanie do osob, posiadajacych jakakolwiek wiedze na temat odchudzani i tym podobne ... a wiec moze zaczne od tego , ze przy wzroście 171 wazyłam mniej wiecej 80 kg. Od miesiaca cwiczenia + dieta , schudłam 7 kilo Tyle ze cel mam juz wyznaczony i do 1 kwietnia postanowilam , ze zrzuce wagę i bede [...]

obliques: dzięki, może się w końcu coś znów ruszy w dobrym kierunku. Noga boli mnie tak, że nie mam siły porządnie pomarudzić :-/. Ale malowanie zakończone :D 2 sierpnia 2010r. aeroby (w sumie 55minut): 10min 6km/h 6% 15min 6km/h 7% 20min 5,5km/h 7% 5min 5,5km/h 5% 5min 6km/h 0 % waga wieczorem: 72,7kg 3 sierpnia 2010r. śniadanko: trening siłowy: [...]

c.d. jedzonka: * suszona wołowina * jajecznica z 3 jaj A czy Wy kończycie jeść o 16? Trening był ale bardzo krótki i nie warto go nawet wpisywać. 13 października 2010r. waga: 73kg jedzonko: * placek z płatków owsianych, jajka, proszku do pieczenia, aromatu do ciasta, bakalii, cynamonu, podany z jogurtem greckim.

Moje polowanie na wątróbkę skończyło sie na wątróbce z kurczaka :-(. Niestety nigdzie w okolicy AKURAT nie mieli z innego zwierza, więc nie miałam wyboru i kupiłam na spróbowanie taką. Zaryzykowałam i moczyłam ją całą noc w mleku (Zaryzykowałam bo nie moge nabiału.., ale nie sądzę żeby mleko wsiąkło w nią wręcz przeciwnie powinno wyciągnąć [...]

jak kiełbasy masz sklepowe to uważaj na nie bo często są byle jakiej jakości i często też mają gluten w składzie ;-) Tylko nie to :( ale oni są podstępni. Wszędzie gluten i gluten. Właściwie to jak już kupuje kiełbasy to takie droższe i niby bez konserwantów. Ciekawe czy w nich też są paskudztwa ? [...]

Wznosy - robię coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=Wpnf9ybkRdw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed63d8cb7094e12ab6a200c3a759ae6.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: Ogórki kiszone, papryka, Napoje: Herbata czarna, Napar z babki lancetowatej, Woda przefiltrowana [...]

Wczorajsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac6666a2f9843efb0fbf96dcb7a8114.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: cebula (niestety tylko tyle), Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f268bcf89b4840a9b4a495690e0b55.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]

Nagrałam filmiki ;-D . Mam cichą nadzieję, że robię wszystko dobrze.. :-) . W MC jak już mam duży ( jak dla mnie :-) )ciężar to po prostu ręce mi odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać. Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne |-) a [...]

O oł, dziś 11 a ja ostatni wpis zrobiłam z 06.11. Ale ten czas zapiernicza }:-( . Wklejam zaległe miski, a kolejne będą dopiero od 16 ponieważ wyjeżdzam jutro na małą wycieczkę za granicę /-)_ . Spakowałam już makaron ryżowy, gotowe bułki bg i inne bezglutenowce żeby tylko jakoś przeżyć :D. HELP Drogie Ladies Wciąż chudnie mi góra. Zaczynam to [...]

Jak zwykle zapomniałam o regularnym mierzeniu się. W sobotę oczywiście @ a gdy wreszcie rano przed śniadaniem się pomierzyłam, to na wagę stanęłam już po posiłku i na dodatek w trakcie treningu! }:-( Wyobraźcie sobie jakie było moje zdziwienie jak zobaczyłam, że ważę z ciuchami i trampkami 46,5 WoooooW ! W styczniu gdy zaczynałam ważyłam 46kg, a [...]

Myślałam, że dotrwam z treningiem tak, żeby powalczyć w MC z 50 kg ale czuję się już zmęczona. I tak jestem zaskoczona bo ostatnio podniosłam samą siebie = 46 kg :D. Obecny trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, [...]

06.01 Poniedziałek Zaplanowałam na ten dzień trening, ale w końcu go nie zrobiłam. Przez pół dnia miałam zajęty pokój z całym sprzętem, później moja mama wreszcie wykazała zapał do ćwiczeń na piłce 8-) i byłam jej osobistym trenerem. Trening na piłce dla początkujących wygląda na prawdę niepozornie, a Ona dziś narzeka na zakwasy :-). Oby tak [...]

29.01 ŚRODA Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała 4. Żurek + mięcho + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół 30.01 CZWARTEK Wielki dzień ! [...]

11.02 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + kasza jaglana + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 2. Rosół + mięso z łopatki + kapusta biała + ziemniaki + surówka z warzywek Napoje: Różne herbaty, Napar ziołowy, Woda przefiltrowana 12.02 ŚRODA Włożyłam tran do szuflady i zapomniałam o nim. }:-( Jedzenie: 1. Płatki [...]