d 3

ja cwiczylem 3 miesiace bez diety - tylko wlasne odzywianie ( srednio ) od poniedzialku zaczynam diete ( w niedziele dam do oceny ) a od lutego planuje cykl 2 x xpand ciekawe co z tego wyjdzie :D

Olej słonecznikowy w suszonych pomidorach nie wróży dobrze. :) Wg mnie istnieje wiele innych bardziej wartościowych warzyw aby urozmaicić smak, ale nikt nie musi brać mojej opinii pod uwagę. @Autorze - w Twojej diecie występuje niska podaż lipidów jak i występują niedobory żywieniowe (wit.C, potas, magnez, wit.D, kwasy tłuszczowe omega-3).. [...]

Dobra kreatynka wlasciwie to i tak co prawie 4 miesiace wchodzi w gre (8 tyg cykl, 8 tyg przerwa) wiec tym sie nie ma co martwic. Kupie sobie bialeczko, bo mam troche problem z dostarczaniem go w ciagu dnia, tego tribulusa sobie zobacze tak o, jest nie drogi, a zobacze czy faktycznie nie dziala. Glutozamine rowniez sprobuje jesli bark bedzie [...]

[...] Tłusta ryba będzie w diecie bardzo wartościową opcją m.in. z uwagi na kw.tł.Omega 3 czy witaminę D-najlepiej żeby była to świeża ryba np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz zatem do szkoły zabrać jogurt naturalny+pestki dyni/migdały+owoc P.S. Nie musisz zaczynać od 30g ww,możesz spokojnie zacząć od wyższej ilości

to ja Cie pociesze, po 2latach chodzenia na silke i lecenia w kulki mialem identyczne wymiary (po 3 niewiele lepsze), jak ktoś nie ma dobrego genu (a ma niewielu), w dodatku układ kostny ma słaby to tylko dobrym żarciem może coś osiągnąć w tym sporcie. Po prostu trzeba zacząć lepiej jeść i efekty beda z tygodnia na tydzien. Nie przejmuj sie tym, [...]

method to mamy te same problemy jeśli chodzi o ciało ;D no i mowisz zeby powoli masa przybywala tak? ;] okej dziex aha i myslisz ze 10kg masy mięśniowej da sie skombinowac w treningu z własnym ciałem? oczywiście w dużym odstępie czasu - 2 lata+ tak 1/3 kg miesniowej masy na miesiac daje rade? ;] Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-11 [...]

Zapomniałem napisać rozpiskę dawkowania ;D Sorka DNT Rano 5 tap. aakg + 10g nitro + 4tab gluty + 150g mj (muscle juice) wieczorem 5 tab aagk + 4tab gluty + 150g mj DT Rano 10g nitro +4tab gluty + 250g mj Przed treningiem 5 tab aagk + nitro II 40g lub energizera 24g. + napalm 2 miarki pełne Po treningu 5 tab aggk +4 tab gluty + 3,5 mirki Hard [...]

na boldzie leć tyle ile towar będzie kręcił , koleżka leci już 14 miesięcy :-D hcg bym bił co ok 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni

Czarny to jest tansze wyjscie i napewno zdrowsze ;) hr, mozna kupic zawsze, ale rybki lepsze. Co do CLA to panie daj pan spokoj w dawkach 2g, ale widocznie na Twojego kumpla działa moj musial brac 6g na dzien to dzialalo tylko kasy troche mu w to poszlo :D

Byłbym wdzięczny gdybyś powiedział w jaki sposob można trenować nogi hantlami. Staż9 ;D (może z 3 miechy ;] )

1. lepiej nazbierac kasy i kupic normalne bo betonowe ciezary to 2. napewno sporo mniej 3. ok 20zl za 25kg chyba;D

z płatkami owsianymi uważajcie bo sa dwa rodzaje : jednne zalewasz tylko mlekiem a drugie trzeba gotować . Ja niestesty kupiłem te do gotowania i zalałem je zimnym mlekiem ^^ ( srałem dalej niż widziałem a brzuch to mnie przez 3 dni bolał ) PRZEZUCILEM SIE NA KUKURYDZIANE :D

Brakuje mi tutaj MC, nóg i brzucha. Według mnie plan jest słaby i dlatego masz problemy z klatą. P.Z.D.R

dizeń 4 dawka stała 3 tabsy dziennie :D na śniadanko na obiad i kolacje ;)

@ Aciddrinker Dla Ciebie 2.50 za 0.5 KG to rozbój a ja mam za 3.80 0.5 KG :D

1. warto 2-3. poszukaj w necie albo przejdz sie zobaczyc do klubu 4. nie dadza cie odrazu na ring wszyscy sie zawsze tego boja nie wiem czemu , zaczniesz od postawy odpowiedniej , poruszania sie . potem dojdzie wyprowadzanie ciosow, obrony itd,. jak trener bedzie widzail ze cos ogarniasz to powoli zacznie cie wystawiac na lekkie spoaringi [...]

Eeee ten plan jest zakręcony jak tampon w ******* :D Użyj wyszukiwarki i ułuż plan trzydniowy, możesz połączyc klate+biceps, plecy+triceps, nogi+braki . Wogole na forum jest już cała masa takich i poprawione już sa, wystarzy poszukac

AngeloV Przy twoim poziomie to max 3 dni treningowe , wypoczynek to także trening . przysiad- 110 martwy - 90 zacznij wykonywać normalny przysiad głęboki d..pa jak najniżej bo ta dysproporcja siłowa świadczy o tym że wykonujesz jakieś ćwiartki lub połówki . priorytet nogi SPLIT podział push/pull/legs :-)

Popuri,to jest coś ala dieta słyszałem ze w moim wieku (14lat) wystarczy zdrowe odżywianie i nie zaprzatac sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?

Popuri,to jest coś ala dieta słyszałem ze w moim wieku (14lat) wystarczy zdrowe odżywianie i nie zaprzatac sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia i bedzie git, . [...]