d 3

Własnie to jest wkurzające jak np. ktoś Ci mówi co tak mało a bierze 2,3 razy mniej od Ciebie, albo że źle robisz :D Jak np. do podania hantelek na barki to wołam ojca i jest git :) Nie ma to jak treningu u siebie w domowym zaciszu :)

wrzuć jak możesz chociaż zrzut ekranu z tej aplikacji jak podajesz wagę produktów w aplikacji, to wpisujesz wagę po obróbce (np. po usmażeniu mięsa) czy przed? makaron/ryż jak ważysz, to suchy czy już ugotowany? jak wygląda Twoja aktywność fizyczna? (trening, praca) /SFD/2019/7/12/7365d92b322f4e7a9928fcc9410ae15f.jpg [...]

No to masz diete redukcyjna jaka mialem: 1. sniadanie - platki owsiane z mlekiem,plus pestki dyni,orzechy wloskie 2. kanapka z plastrem sera i pomidora + kefir 0% 3. rybka jakas + kefir 0% lub nasiona z kefirem 4. Piers z kury na parze bez skory, lub gotowana.Ryz brazowy lub kasza jakas lub ryz paraboiled + surowka 5. (po treningu) porcja bialka [...]

1. WIEK: prawie 39 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + [...]

moze na nogi ma 3 cw po 5 serii a na bica 3 cw po 3 serie ; D

w siebie wbijaj%-) igła insulinowa,teraz nie pamiętam dokładnie jakie są rozmiary 0,3/0,25/0,35x13 ale jak pójdziesz do apteki i powiesz że chcesz igły inSulinowe to ci dadza i Jak bedziesz pompki kupował to patrz żeby ten gumowy tłoczek wchodził do końca szyjki,bo wtedy całe hcg zuzyjesz,bo w szyjce też jest troszkę;-D

normalna biala wydzielina z nosa;d trudno mi bedzie nadrobic bo niecale 3 tyg zostana ;d ale moze dam rade powie mi ktos jeszcze czego moze być winą ze mam 37,5 w lapie przy 80kg wagi? moze tego ze na starcie mialem 26?

tak ten artykuł warttościowy... ale oni ćwiczą jak chcą:D i niech tka robią... jak myślicie, ile miechów przeżyje klata jak 3 razy w tyg płasko 10x10 skos 10x10 ?

Ja juz jade 3 tydzien tym planem :] i powiem tyle daje ze cycki mi sie pala jak robie 1.5 powt :D

Ja już po treningu. Dziś 2ki,klatka i 30 min cardio. Zacząłem dziś dzień od śniadania przed treningowy na szybko: 130 g corn flakes + 60 g iso Plus deser: 150g truskawek zalane low fat czyli high carb jogurtem so tego z 3 stołowe łyżki cukru trzcinowego. Na resztę dnia mam kg kurczaka i 600 g ryżu. Ssanie jest niesmowite. Pierwsza taka masa fajna [...]

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

3.świnia po prawej ma zeza a po lewej nie :D

Ja bym słuchał 3 :D Bo ten pierwszy by mnie załamał :D

Ok, tylko jedno mnie męczy gdy zmniejszę węgle czyli cukry, to czy nie zabraknie mi energii / siły na ciężary. I czy istnieje taka możliwość połączenie treningów aerobowych z typowo siłowymi, przy czym mógłbym rozbudować tkankę mięśniową i utracić tkankę tłuszczową?.... I jak taki trening miałby wyglądać, czyli ile minut na bieżni, a ile na [...]

>>Pablo<< faktycznie , otłuszczenie jest widoczne. Ale zbytniej tragedii nie ma ;-D Na moje oko to ok 4-5 kg tłuszczyku do wypalenia ; jak się zaweźniesz to w 8-10 tygodni możesz go stracić. Wprawdzie nie jestem fachowcem w tej dyscyplinie - sam się póki co uczę reakcji swojego organizmu - ale ja z podobnego otłuszczenia bez problemu wybrnąłem [...]

no to teraz panowie bomba, powyzszy plan (po zamianie 3 cwiczen na ich zamienniki) ulozyl dariusz szukala... lyso troszke prawda? a teraz... DLACZEGO WASZYM ZDANIEM TEN PLAN JEST DO D..Y? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-06 15:04:56

90 kg sciskam 25-30 ruchow w serii pozniej zmieniam na 115 kg 8-12x 135 kg 3-4x 160 kg 2 cm brakuje do konca scisku tak to jest z tymi sciskaczami :D

nie to żadna wróżka, jak już to można go nazwać znachorem.Ja już nie pierwszy raz byłem u tego gościa, raz zerwałem wiązadła w kolanie, to mi powiedział albo gips w szpitali na 2 miechy albo u niego miesiąc no i ja tam jeździłem do niego i on ma takie ręce które leczą :D i pomógł mi, w ogóle to on ma dużo klientów i to żaden naciągacz, a w kwestii [...]

Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]

TheBill - no fakt faktem, od początku testu 3 cm w pasie jednak poszły, więc widać. Hiperekstensja przy uginaniach chyba dodatkowo to uwypukliła. Antos - nic na swoją obronę nie mam, poza tym, że źle zinterpretowałem ostatni superset, jako że w jego objaśnieniu nie pojawiło się słowo 'hantle'. Cóż, wyszła chvynia po całości, ale za to jest [...]