Dobry wieczór mój dzisiejszy dzień prezentował się tak Na śniadanie wpadły 2 drobiowe i 2 cielece oraz półtorej kajzerki i jajco w koszuli Drugie śniadanko w wersji na słodko bo potrzeba było energi i to dosyć sporo Obiad spokojniej burger z zmielonej piersi kuraka w kształcie litery o z jajem w środku i plasterki sera na gorze Lunch skromnie [...]
Same dobroci :D a tu redukcja 8-) /SFD/2017/3/26/17f2f00bf8704a3287ed2cf56a981a98.jpg /SFD/2017/3/26/f535f974f675449ab4f5f54aaa47985c.jpg /SFD/2017/3/26/1af64486cf284bca933bc9480b396f78.jpg /SFD/2017/3/26/6632568f53624fd689b3c5f8742c5e2f.jpg
Ostatnie zdjęcie przedstawia moje serniokobrownie (inspiracja DoDo). W takim stanie, bo inaczej nie zmieściłoby mi się na talerz xD /SFD/2019/3/15/7778c1d3e5da4626ada00e7f70803a29.jpg /SFD/2019/3/15/eae1bf0b3e31499194a12a6c0612f595.jpg /SFD/2019/3/15/0f1d67475148464db481a34605f74d5e.jpg /SFD/2019/3/15/1a0fb1dd009a49238bfa9dae7f97dbc2.jpg [...]
kanapka śniadaniowa :-) jogurt, wpc, orzechy kanapka w pracy sushi - części nie dowiozłem do domu :-D /SFD/2020/3/10/11f6d08285254c04ae44a91a5d777b05.jpg /SFD/2020/3/10/3db54a71b308440fb801b6e1c5945ef3.jpg /SFD/2020/3/10/b46f29a581f24ff8b83e615881aae39e.jpg /SFD/2020/3/10/79c8c5ec216740529545736bfd641fb4.jpg
buła z jajem owsianka jarzynówka frytki i gyros z kurczaka, surówki się nie zmieściły :-D racuchy z frużeliną i whey pudding /SFD/2021/3/4/a39b17f3f3994742a1b02e90a9f6677f.jpg /SFD/2021/3/4/7c4fa0fd56de4a0eada95f128a74e677.jpg /SFD/2021/3/4/bb84c3fd962d42ef87e327392ae3abc1.jpg /SFD/2021/3/4/31aaa414d34c4c3db94a3635b6afdab4.jpg [...]
Dzień dobry, jest to mój pierwszy post na stronie więc proszę o wyrozumiałość i uprzedzam, że będzie trochę dłuższy:) Już od dziecka miałem lekko powiększone sutki ale nie było tragedi i nikt sie tym nie przejmował, dopiero w gimnazjum zaczęły robić się jeszcze większe i od wtedy już nikt nie widział mnie bez koszulki. Miałem duże gino, w każdej [...]
W takim razie zwróć uwagę na ilość witamin dostarczanych z warzyw, owoców i innych produktów oraz na ilość tłuszczu, jego jakość oraz zawartość witamin lipofilnych w nich dostarczanych w diecie, gdyż wydaje się, że masz ich za mało. Zwiększ udział ryb tłustych i owoców morza - brakuje Ci jodu, n-3, witaminy D (b. możliwe). Kupuj mięso inne niż [...]
Glukozaminę powszechnie neguje się jako skuteczny środek na dolegliwości kolan i innych stawów. Czy słusznie? W badaniu z 2015 roku: “glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a double-blind randomised placebo-controlled clinical trial evaluating single and combination regimens.” sprawdzono czy glukozamina i chondroityna poprawiają stan [...]
MC nie jest zły. Wszystko się jednak rozbija o to pozycję startową. Troszkę brakuje ściągnięcia łopatek do tyłu a następnie w dół - jednocześnie wiąże się to z mocniejszym wyjściem klatka piersiową w przód. I będzie wzorowo. Aaaa okej, dzięki Night, poprawię to. MC jest najtrudniejszym dla mnie do ogarnięcia ćwiczeniem. Miss, daj na luz, bo aż [...]
27/07/19 DT tydzień 3 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Kurczę nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak podjarana treningiem i zadowolona z siebie jak dzisiaj :-D już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. [...]
Dobra ludki, plan treningowy na pierwsze cztery tygodnie tak widzę. Komentarze jak zawsze mile widziane. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 2. Wyciskanie żołnierskie 4x10 3. RDL ze sztangą 3x10 4. HT 3x12 5. Face pull 3x12 6. Brzuch Trening B 1. HT (R:10/10) 4x8 2. Odwodzenie nóg na maszynie 4x12 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (R:10/10) [...]
Night, myślę o czymś takim. To wstępny zarys, jestem otwarta na zmiany. Chciałabym teraz wziąć za priorytet poprawę wyniku w MC, jako priorytet poboczny poprawę m. prostego uda i mięśni brzucha. Fajnie byłoby więcej się podciągać. Przysiadów nie chcę robić ciężko, bo cały czas mam problemy z kolanem. Chcę żołnierskie, bo dawno nie robiłam i [...]
Night, myślę o czymś takim. To wstępny zarys, jestem otwarta na zmiany. Chciałabym teraz wziąć za priorytet poprawę wyniku w MC, jako priorytet poboczny poprawę m. prostego uda i mięśni brzucha. Fajnie byłoby więcej się podciągać. Przysiadów nie chcę robić ciężko, bo cały czas mam problemy z kolanem. Chcę żołnierskie, bo dawno nie robiłam i [...]
poranny potreningowy /SFD/2017/3/22/958c6eaca0894c93b4a4f6e00695fe42.jpg /SFD/2017/3/22/cdcd0f666b124314bdc5a7c1fd117817.jpg Tak - to jest tatar, a dokładnie tatar usmażony na odrobinie masła klarowanego + kopytka :-D "profanacja" pęłną parą -ale jaka smaczna , mniamm 8-) /SFD/2017/3/22/9e3296f395334e4884ef67e53ac788f4.jpg Pierś z kurczaka w [...]
Dodo opisz to śniadanko ;-D Myślałem że to na słodko i na górze jest brzoskwinia z puszki... Ale te rzodkiewki znowu by nie pasowały :-P w środku "farsz" kiełbaska, cebula, pieczarki, papryczki jalapenos podsmażone w to przyprawy i później wymieszać z białkami jaj, kształty zrobione w folii aluminiowej spód i góra cała kromka tostowego, boki z [...]
Makowiec świąteczny home made - u mnie zwykle pęka, bo ładuję wiecej maku niż w przepisie :-D /SFD/2021/1/3/18331bba511f4a5c89803b1ed4cd0ad8.jpg Zapiekanka brokułowa z migdałami /SFD/2021/1/3/69f6b77a327141a9870c5b39c93db54e.jpg Omlet /SFD/2021/1/3/888f8ec47cbf43f5b6d2608a58baf1e8.jpg Keto pizza na twarogowym spodzie [...]
Dzisiaj odkopałem stary przepis na jabłecznik weteranki forum "Malinowej". I to nim się się w większości dzisiaj żywiłem :-D wyszedł zakalec, ale ja tam nie wybrzydzam słodkiego %-) /SFD/2021/4/3/0cbbf075db0943779e76df07ecc71b00.jpg /SFD/2021/4/3/dcc23523778246de94eb75c21c3b6154.jpg /SFD/2021/4/3/e6a60db92c9b48e5b317c9b414f8f7cd.jpg [...]
W ogole zapomnieliście od czego sie zaczęło - od tego czym sie Brann "ładował" przed wysiłkiem licząc na kopa... Viki - są badania Abstract Summary. The aim of the present study was to examine the influence of glucose and fructose ingestion on the capacity to perform prolonged heavy exercise. Eight well‐trained healthy volunteers exercised on a [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
