d 3

SOBOTA 20 MAJA Klatkawyciskanie płasko 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 taki trochę odmienny trening na koniec tygodnia , odrobinę dynamiki ;-D Klatkamaszyna butterfly siedząc X x 10 x 4 serie ciężar taki że ostatnie powtórzenia wchodziły na styk... Rehabilitacyjnie , chociaż bardzo mi się [...]

ventura dziekuje za odwiedziny ;) 27,28-04-2014 jesli chodzi o miche to rewolucji nie bylo, taka sama jak 25 (zawsze staram sie zeby byla taka sama, chodz moze nalezalo by cos zmienic??) 27-04 Trening Nogi Przysiady - 50kg-10\60kg-10\70kg-7\72kg-5\40kg-12 Wykroki ze sztanga – 25kg – 12(x12)\27kg – 12(x12)30kgx12 (x12) 32kg 12(x12) MCNPN – 40kg – [...]

A z tych przepisów nie wynika wcale że trzeba mieć zezwolenie, tylko tyle że to jest broń. Swego czasu po przeczytaniu tych przepisów chciałem sprawdzić czy mogę dla świętego spokoju zarejestrować swój arsenał, bo zdarzało mi się że np w drodze na pokaz napadała mnie policja i żądali okazania zezwolenia na tępe sai... Kłócili się ze mną długo że [...]

Przysiad: 5 x 3 x 100 (film 4-ta seria) - ciężar wymusza jednak spłycenie siadu..do 95 jest zdecydowanie głębiej. https://www.youtube.com/watch?v=kgDfNRfW-mc Wl: 10 x 20 5 x 60 5 x 75 5 x 80 5 x 85 5 x 91 2 x 3 x 97,5 (zakończyłem, bo ćwiczę sam...głupio by było turlać sztangę po brzuchu :P :D ) Wiosło hantlą: 5 x 5 x 40 Planki, rozciaganie. [...]

No to deload się odwleka na3 tygodnie...nic mnie nie boli (biodra nie liczę :P ), stawy ok, to co będę sie wygłupiał :P :D Przysiad: 6 x 2 x 95 Wl: 6 x 3 x 87,5 Mc: 6 x 3 x 120 planki 3 x 30s.

Jak znasz maksa, to 70-80% będzie idealnie. Ja nie znam swojego, a że ćwiczę sam to wolałbym go nie poznawać, bo maks to maks :-D Jak nie znasz, to leć takim ciężarem, którym nawet nie myślisz o oszukiwaniu, a który jednak czujesz i wiesz, że gdybyś musiał zrobić dwa powtórzenia więcej to byłby problem. W oryginalnym programie (ROP) mowa o [...]

Ostatnio się żaliłam, że młody nie chce na spacery chodzić. Teraz natomiast chce spać w dzień tylko w wózku na spacerze.. gorzej jak cały dzień pada jak dziś, więc go usypiałam przez pół godziny trzymając smoczka, żeby mu nie wypadł z buzi :-D bo smoczka nie trzyma w buzi, ale go chce... Oczywiście do tego dźwięk suszarki na cały głos, był wesoło [...]

dzięki, faktycznie coś z brzucha zeszło jak się przyjrzeć :-D karpatka była teścia :-D dobra. warta tych zero punktów hahaha Patik- płaskodupia nigdy nie miałam, jedynie mięśnia kiedyś mniej, no więc to też kwestia genów 25.01 1. Chleb pszenno-razowy, serek wiejski z truskawką 2. Pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Napój proteinowy, płatki 4. [...]

Melduje się mordeczko <3 :D

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg Rzeczywiscie ,troche chu...owo wygladaja :):):)

zaj**isty patent z klamerką %-) btw- ja właśnie kupiłem Amazfit stratos 3 i pomiar z nadgarstka mierzy dobrze (tak samo jak pas piersiowy) ale dopiero po jakichś 10 minutach, widać musi się "rozbujać" ;-D ale przy zwykłym cardio to nie ma większego znaczenia, przecież to nie jest trening celowany w strefy, ważne żeby plus minus to kontrolować

Ja myślę o 3 rotacjach. W dt+praca w dnt+praca no i dnt wolne od pracy, tu raczej odpoczywam, jakiś spacer z dziećmi itd, tutaj kcal na pewno mniej potrzeba. A mam tendencje do szybkiego zalewania się i myślę że to mogłoby pomóc. Ale to tylko takie gdybanie moje, trener niech się martwi jak to dobrze ogarnąć :-D Ja tylko mogę zasugerować co wiem z [...]

[...] nie pomoże jak minicut :) Mowa oczywiście o takiej posranej rotacji w stylu DT 1kg węgla DNT 150. BO przecież sam w DT mam przed treningiem 20-40g węgli więcej, w trakcie od 30 do 60g więcej i po treningu często nawet 100+g węgli więcej. Załóżmy, że mając w DT 750-800g ww to w DNT mam ok 500. Więc różnica jest znacząca, ale nie rzędu 800g. [...]

Po cardio seks tez zj**isty ,wszystko ładnie ukrwione , czuc rozp****** :D .Najlepiej cardio z panna leciec , i do wyra . Zmieniony przez - acidm w dniu 4/3/2020 11:55:51 AM

Ja z 3 lata nie jadlem nic ale jak zaciagne to nie zaczynam nawet jesc jak nie mam z 10-15 w kieszeni hah kikka sie rozda ale żre do sie do końca a potem sie jeszcze szuka byle by zezrec, aż się zbrzydbie potem zbowu spokój na kilka lat :D

Ja nie mam czasu na op*****lanie sie. Budowe mam, 2 prace itp. Jak mam czas dla zony jestem szczesliwy. Op*****lac sie hah. Na to czas to miałem przed weselem. Teraz wykorzystuje czas na 100% ja tak miałem jak ty przez kilkanaście lat :) wieć jak wpadnie chwila luzu to duzo daje , sam zobaczysz za x czasu czemu ludzie na ryby sp*****lają itd :D [...]

Szkoda że tak daleko mam do was :( Pendolino z Wawy 3 godziny;-). A chyba nawet z Olsztyna cisnie To już bliżej mi do Wawy i stamtąd lecieć :D , coś może pomyśle na wakacje

Szkoda że tak daleko mam do was :( Pendolino z Wawy 3 godziny;-). A chyba nawet z Olsztyna cisnie To już bliżej mi do Wawy i stamtąd lecieć :D , coś może pomyśle na wakacje Też w Łodzi zaległe z grudnia spotkanie Kuba pewnie kiedyś zorganizuje więc tam mamy +/- po równo;-)