d 3

a ja w wieku 17 lat musze sie golic codziennie zeby wygladac jakos ;] mam dosyc gesty i silny zarost ;] to w najwiekszym stopniu kwestia genetyki, np. moj ojciec pod tym wzgledem wyglada bardzo podobnie do mnie ;] pogadajcie z ojcami jak to u nich wygladalo na pcozatku :D chociaz teraz taki jednodniowy zarost (u niektorych zapuszczany przez [...]

Napisze Ci pare prawd o zyciu i SW moj mlodszy kolego: 1-cwiczysz 3 miechy-to oznacza ze nie jestes w stanie wykonac zadnej techniki w sytuacji stresowej tak aby miec 10% pewnosci, ze bedzie skuteczna, jezeli na macie wykonasz setki razy dany rzut to bedziesz mogl powiedziec, ze go umiesz (mniej wiecej) 2-fajnie, ze cwiczyz i w ogole, tyle, ze [...]

[...] 58 mcg 83%* Zinc 13 mg 87%* Magnesium 120 mg 30%* Iodine 160 mcg 107%* Biotin 248 mcg 83%* Paba 4 mg 4 mg%* Vitamin b12 8.3 mcg 138%* L-glutamine 410 mg Folic acid 330 mcg 83%* Creatine monohydrate 825 mg Vitamin b6 4.1 mg 205%* Niacin 41 mg 205%* Thiamin 4 mg 267%* Vitamin e 25 iu 83%* Vitamin d 180 iu 45%* Iron 4 mg 22%* [...]

mnie też TUF wgl nie jara.. z Jonesem i Sonnenem pewnie oglądnę chociaż sam nie wiem.. Stawiam, że Nelson podda Mitrione w 1 rundzie.. Mitrione w stójce zły nie jest + ma 23 cm przewagę zasięgu nad Nelsonem.. Nie można porównywać defensywy w stójce Hermana i Mitrione imo Nelson przeniesie tą walkę do parteru jak będzie dobra okazja i szybko go [...]

20.08.2013r - 2 treningi I: tabata, swing sztangielką 22,5kg. II: 10 sprintostartów 10m + neck harness 22,5kg 3 serie x25. Bez problemów oba treningi. Ciężar na kark dobrze dobrany :-D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-08-20 18:43:04

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

"Oś pedału powinna przechodzić dokładnie pod wewnętrzną kością stopy wyczuwalną tuż za wielkim palcem. Ułożenie stóp powinno być zawsze jak najbardziej naturalne – bez wysuwania pięt na zewnątrz ani do wewnątrz." http://skibicki.pl/print.php?o=27&d=23 [...]

clomifene citrate hormonum sive analogum G03GB Działanie: Syntetyczny związek wywierający bezpośrednie działanie na podwzgórze, wybiórczo zapobiegając wiązaniu się estradiolu z receptorami w podwzgórzu. Przez sprzężenie zwrotne prowadzi do zwiększonego wydzielania hormonów gonadotropowych, zwłaszcza lutropiny, co w efekcie w znacznej części [...]

OK obliczyłem wszystko co i jak i wyszło ze musze troszczke pozmieniac :D po delikatnym liftingu diety mam B-2 T 1 W 3,5 to co proponujesz kolego zamiast tego jogurtu?? Nie uwzgledniam warzyw oraz odżywki białkowej co do aerobow to biegam od tygodnia :P moj głowny cel to poprawa jakosci "mięsni"

Nie ogrodnik :) cd;)Moich wywodow 17.05.2008 Dzień regeneracji -ale tylko teoretycznie Dzis poszedłem na siłownie zrobic zaległe przedramiona które zapomniałem zrobic czwartek,a ze cwiczyło mi sie dzisiej lepiej niz za***!#$*e postanowiłem zrobic pare serii na biceps. Po owym "treningu" zaczelem sie zastanawiac nad swoimi postepami [...]

Moze i masz racje w koncu Split to trening sprawdzony,A to moje nie wiadomo co nie bardzo. Pozatym ten treing by trwał ok 3 tygodni wlasnie to raz. A pozatym co rozumiesz przez to ze bedzie "po łapach" Jak juz wczesniej wspomniałem moim celem jest ruszenie bickow z miejsca i zdobycie żyły na bicku :D

Ostre z tego co widzałem po bracholu to te 260 na raz nie do upicia. Wiec najlepiej rozbijac na 2-3 porcje.Wtedy malina. Co do smaku to Vanilia jak vanilia pierwsze pare szejkow mega dobre potem chce sie zygac ...Dlatego dostałem ta resztkę:D Pozatym wszedzie sprzedaja tylko Vanilie w Pń.I to po starej cenie 268.Pozatym i tak nie mam nawet 190 by [...]

Witam ponownie po ponad miesiacu! Ostatni miesiac spedzilem na obijaniu sierpien tez spedze na "obijaniu" tzn pracuje i zarabiam sianko.Jezeli chodzi o treningi to staram sie cwiczyc tzn zestaw dyskotekowy.ALE od wrzesnia ruszam na pełnej piździe! :D Pierwsze dwa miechy planuje standarowo masa opierajaca sie na dodatniej diecie.Splicie 3 [...]

Witam :-) DNT. Na rower również nie znalazłem dziś czasu, ale pomiary zrobiłem %-) No więc tak, stanąłem na wagę jak tylko wstałem, patrzę a tam 102 kg. Jak to ? Przecież jestem na ujemnym bilansie (przynajmniej tak mi sie wydaje) a tutaj waga na + ? Nie wiem dlaczego to tak wyszło, ale pomiary mnie już uspokoiły :-) Waga : 102 kg (+ 2 kg) Barki : [...]

Regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w wyciskaniu sztangi leżąc & w wyciskaniu wielokrotnym 1. Cel imprezy: • popularyzacja Wyciskania Sztangi Leżąc i Wyciskania Wielokrotnego sztangi, • propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych, • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 2. Organizator: [...]

fete najlepiej kroic nozem takim do filetowania tzn. zeby plaszczyzna noza byla dosc waska . co do przepisu to mija sie to z ideą sałatki greckiej - jest to sałatka warstwowa, a nie merderda z majonezem, no ale sam przepis gut :D. osobiscie nie daje oliwek, a sosik przyrzadzam sam - najprostszy winegrecik, 3 łyżki oliwy, 1 łyżka octu winnego i [...]

Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]

Jestem Ciekawy jak to bęędzie na debiutach :) licze na fotke :P bo raczej będę :) Ja też jestem ciekawa jak będzie :-) no problem - fota będzie :-P !!! Niedzielne popołudnie z dziećmi na siłowni... mimo tego trening zaliczam do udanych gdyż maluchy spędziły czas na sali specjalnie dla nich przygotowanej :) Za co serdecznie dziękujemy [...]

Trening 05.02.2014 NOGI 1. Zgięcia jednonóż 1s/15p/12,5kg, 2s/15p/12,5kg, 3s/15p/15kg, przerwa 10 sek, 5p i do upadku.... 2. Zgięcia obunóż 1s/15p/20kg. 2s/15p/25kg, 3s/15p/30kg, przerwa 10 sek, 5p/35 kg i do upadku.... 3. Zakroki 1s/15p/30kg, 2s/15p/40kg, 3s/15p/45 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/80kg, 2s/15p/100kg, 3s/15p/120 kg i jw.. [...]

1 dzien - klata i ramiona 2 dzien - trice i bice 3 dzien - grzbiet i nogi no i co 2 dni brzuszki. ^ moze tak byc? i tak by sie ciagle powtarzalo wciagu tygodnia. 1 dzien, 2 dzien, 3 dzien, 1 dzien, 2 dzien itd :P chyba wiadomo o co mi kaman :P ;D ahaa no wiec robie po 4 serie :P po 6,7 powtorzen z ciezkim obciazeniem :P tzn wiecie ze przy [...]